冬天補腎食譜有哪些，謝謝

1.龍眼：有助於緩解男性陽痿、精子等症狀。 2.黃瓜：

它有助於預防陽痿。 3.狗肉：強筋骨骼，補氣補血，狗肉+黑豆10：

1的量，燉煮食用，治療陽痿。 4.捲心菜：捲心菜+海公尺，補腎壯陽。

5.墨魚：壯陽健身，可**男性陽痿。 6.韭菜：

韭菜+雞蛋，補腎止痛，韭菜150克，羊腎120克，加水入湯中食用，**陽痿。 7.香椿：含有天然性激素，能補陽滋陰，對不孕不育有一定的作用，被譽為“黃體酮”。

1.花生紅棗湯。

配料：花生200克，紅棗30-50克。

做法：將紅棗和花生放入鍋中，加水適量，煮至花生成熟。

功效：強脾健腎。 棗味甘棗溫，具有補氣補氣、補血舒神等功能; 花生有健脾健胃、解腎、祛氣氣的作用。這種湯可用於氣血不足、各種失血性疾病、頭暈、疲勞、記憶力減退的人。

2.黑豆排骨湯。

材料：黑豆50克，排骨200克。

做法：最好提前將黑豆在水中浸泡過夜; 排骨洗淨，切成方塊; 將排骨放入裝有冷水的鍋中，用大火煮沸; 煮沸後，用大火煮約30分鐘，撇去泡沫; 加入黑豆燉約2小時，然後加鹽調味。

功效：中醫認為黑豆扁平甘甜，具有活精熱補虛黑髮的功能。 排骨的營養價值也很高，可以滋陰壯陽，滋精血。 所以，經常喝這種黑豆排骨湯，可以滋養腎臟和血液，對頭髮有一定的滋養作用。

黑芝麻滋養肝腎，最常見的滋腎食物之一是黑豆，食用效果較好的山藥、豬腎、黑豆、黑木耳、黑芝麻等，經常食用效果好。

首先，栗子具有滋腎強腰的力量。 2.山藥能益腎補精。 3.黑豆，補腎強身。 4.核桃可以補腎，強精。 5.黑公尺，補陰補腎。

冬天要想補腎，可以吃點黑豆、黑芝麻、山藥燉排骨也很合適，既好吃又暖胃，還能有效滋腎，還有羊肉、枸杞、冬蟲夏草，效果也不錯。

如果想多吃核桃、栗子、龍眼、魚蝦、驢肉、泥、鵪鶉、豬腎、韭菜等食物，因為這些食物含有豐富的維生素和礦物質，具有補腎補腎、強身健體的作用。

冬季多吃栗子、韭菜、山藥、桑葚、銀杏子、枸杞等食物，能滋補腎脾，強身健骨。

1.海參。

自古以來，人們就發現海參具有補陰補腎、壯陽、腎精的作用。 海參不僅是一種高階護膚品，富含釩、碘等營養成分，一方面可以保護血管功能，另一方面還具有促進造血功能、延緩衰老的作用。 因此，如果有條件的話，適當吃一些海參，對身體肯定是有好處的。

2.動物腎臟。

中醫有句諺語，形相輔相成，所以從這個角度來看，適當食用動物腎臟也具有強身健腎的功效。 生活中常用的動物內臟主要有豬腎、鹿鞭、牛腎、羊腎等。 這些肝臟富含蛋白質、脂肪、各種維生素，尤其是稀有維生素，對人體腎臟健康具有重要意義。

3.貽貝。 中醫認為，貽貝性質溫熱，具有補腎補肝、益精血的作用，且富含蛋白質、黃花四烯酸等營養成分，對人體健康有很大的益處，尤其有利於補充人體所需的脂肪酸，維持正常的生理機能，對保護心腦血管也有一定的益處。

4、蝦類蝦類含有豐富的鈣、蛋白質、各種維生素和礦物質，適當食用對促進人體健康有很大的保健作用。 現代營養研究發現，經常吃蝦有利於提高身體的免疫力。

5.種子。 同時，研究發現它含有豐富的澱粉，具有補腎強澀、止腹瀉、止帶的作用。

而且不管是白鴿肉還是白蛋，維生素和蛋白質都很多，營養價值特別高。 在泥鰍中，它含有脂肪、蛋白質、鹽酸和維生素，其口感甜美，氣質十分平和，能起到補腎和精子的作用，補氣功效。

1.黑豆。

經過現代醫學研究，人們發現黑豆含有大量的營養成分，經常食用可以使我們的面板更有彈性。 同時，研究還發現，經常食用黑豆還可以有效降低色素沉著的功能，長期食用可以改善頭髮功能，使頭髮變得黑而濃密，**白皙。

而且，中國中醫指出，豆子是腎谷，其形象是腎，顏色與腎相同，具有很強的補腎、補腎的作用。

2.梅。 對於用什麼食物來滋養腎臟的問題，黑梅也是乙個不錯的選擇，它對腎臟來說是一種良藥，在黑梅中含有大量的維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵等物質，經常喝會讓你嘴裡充滿液體， 黑色的眼睛和濕潤，年輕而容光煥發。下面就給大家介紹一種桂花黑梅汁，冬天多喝點不僅能起到補金除火的功效，而且補腎的功效也非常有效。

將幹黑李用小火煮40分鐘後，加入桂花，讓糖冷卻，就變成了桂花黑李汁。 汁液發黑，聞起來香香，口感酸甜可口。

3.黑桑葚。

黑桑葚味道酸澀多汁，經常食用會讓你的眼睛明亮，頭髮濃密。 但需要注意的是，由於桑葚的清涼特性，女性在月經期間應盡量少吃，以免過度感冒和腹痛。 吃過它的古人曾經說過：

吃它使人肥胖健康，滋潤面板，黑髮，固化精華。 ”

4.黑李子。

頭皮瘙癢、脫髮等原因與腎虛密切相關，因此為了緩解這種情況，補腎是關鍵。 黑梅有補腎的作用，飯後適量吃一些黑梅，可以有效緩解頭皮瘙癢、脫髮、頭皮屑等問題。

各種顏色的李子基本上都具有口感甜美柔和的特點，口感非常好，並且含有大量的游離氨基酸、蛋白質、纖維素等。 中國中醫認為它可以“清肝除熱，活血生精”。

5.樹 莓。

相信很多人都吃過覆盆子，不僅它的酸甜口感讓很多人愛不釋手，而且它的補氣補腎功效也是大家愛它的原因。 在《名醫名錄》中，據說它“強陰陽，悅膚，鎮五臟，溫和興氣，治氣虛，養肝明眼”。 “如果郵箱裡沒有覆盆子，不妨去超市買點覆盆子醬或者覆盆子醬做的零食，也有補腎的作用。

韭菜、蝦、豬腎、羊肉、蝦、栗子、黑公尺、黑豆、海參、核桃、腰果等。

韭菜粥的配料：韭菜150克，公尺飯100克。

做法：洗淨公尺飯，加適量水煮至粥成型，加入韭菜，再煮熟。

1或2煮沸，每天1劑。 它可以溫暖腎臟，加強陽氣。

索陽粥配料：索陽15克，公尺飯100克，調味品適量。

製作方法：將公尺飯洗淨，將汁液用索陽水煎煮，公尺飯煮成稀粥，煮熟後加入鹽、味精、蔥花、薑末，微微煮熟，一日一劑。 它可以滋養肝臟和腎臟，加強腰部和膝蓋。 簡單、易用、仁慈。

韭菜，菜中之王！ 排骨！ 沒關係！