秋天的健康食譜是什麼 秋天的健康食譜是什麼

秋天養生除了注意保暖和運動外，還應根據飲食情況講究合理的飲食 以下是秋季養生食譜： 主要有： 1.秋天注重養陰滋肺的動物食譜 滋陰潤燥 吃黑雞的美食藥 1 三味黑雞湯 原料：

乙隻黑雞 配料：黑芝麻、枸杞、紅棗幹 調味料適量：鮮薑、鹽、味精適量 做法：

用中火煮湯3小時 2個山藥蓮子黑雞湯 配料：半隻黑雞 配料：鮮山藥、蓮子、紅棗，調味料適量：

鮮薑與味精各適量 做法：將雞骨搗碎，與肉內臟一起放入砂鍋中燉煮 補充膠原蛋白 必須吃豬蹄 2 根據季節吃健康的蔬菜 西蘭花：抗癌菜鳥 美妙的食物 秋天蓮藕是最有營養的 秋天吃豆芽可以清熱排毒 3 秋果養生 葡萄柚：

能抗秋天的乾燥 芒果：能解渴利尿 山楂：胃和鈣 甘蔗：

吃甘蔗比人參好 4 正確吃全穀物是最有營養的 玉公尺：抗衰老和抗癌 紅薯：長壽少病 小公尺：

滋陰補血青豆：保濕和消除水分 水產海鮮的 5 大健康益處： 三文魚：

增強大腦功能 泥鰍：能補氣益腎 螃蟹：能鬆筋活氣 鱸魚：

能化痰，止咳。

很多人有這樣的誤解：他們懶得運動，因為他們在夏天出汗很多。 其實夏天還是要堅持適量的運動，但不要在陽光下運動，要及時補充水分。

飯後1小時運動，運動不宜過於劇烈，可以選擇散步、慢跑、游泳等運動。 希望。 紅豆湯的做法很詳細 菜式及功效：

腎臟調理食譜 利尿食譜 清熱排毒食譜 脾臟強化食譜 開胃食譜 預防中暑食譜 味道：甜 過程：煮紅豆湯 原料：

材料：紅豆3000克 調味料：白糖200克 教你紅豆湯怎麼做，紅豆湯怎麼做才好吃 先把紅豆洗淨，加水用大火煮沸，然後燉至酥脆，再加糖煮沸。

小貼士-健康小貼士：此湯散熱散熱，利尿胃，益肝脾腎，適合肥胖、水腫、排尿不利等症狀，考生用了太多功夫，使胃不好，排尿多，但尿量少 此湯可作為理想的保健品， 也可作為零食使用，慢性肝炎或胃炎患者也可以食用。利尿和胃振興，增肥水腫，慢性肝炎。

小貼士-食物克制：紅小豆：鯉魚和紅豆一起煮，兩者都可以用水消腫，用於**腎炎水腫時效果非常好，但正是因為水功能太強，正常人要避免同時吃兩者，盡量每隔幾個小時再吃一次， 是否可以一起吃取決於人的體質。

秋天，夏熱度減弱，人們的煩躁情緒平靜下來，秋風帶來秋景宜人。 在秋季，溫度開始下降，降雨量減少，空氣濕度降低，氣候趨於乾燥。 秋天的空氣應該在肺裡，而秋天乾燥的氣候非常容易損害肺陰，導致口幹喉嚨乾，幹咳痰少，**幹，便秘等症狀，並伴有嚴重咳血，所以秋季健康應防止乾燥。

秋天，乾燥的空氣中也有一絲秋天的涼爽。 人們在夏天發洩過多後，身體的各個組織系統都處於相對缺水的狀態，如果此時被風吹得冷，很容易引起頭痛、鼻塞、胃痛、關節痛等一系列症狀，甚至使舊病或誘發新病。 老年人和體質較弱的人對這種變化的適應性和耐受性較差，應多注意防寒。

保健湯1太子參百合湯的秋季養生湯。

配料：羕25克、百合15克、羅漢果1個4克、瘦豬肉250克 此湯有補氣、潤肺止咳、清心、鎮靜神經的作用。 適用於咳嗽、喘息、呼吸急促、口幹、喉嚨乾、咳嗽、失眠等因氣虛、肺幹等原因而引起的人群。

2.**湯的秋天養生湯。

配料：白蘿蔔、白木耳、鴨湯調味。 將蘿蔔切碎，將白木耳分成兩半，放入清淡的鴨湯中，用小火燉，注意不要太長時間。

鴨湯滋陰，有清熱除火、潤腸、通便的作用。 能有效緩解“秋燥”等秋後不適，是清爽補貨的好產品。

肺在秋天，肺喜歡白食（生吃帶皮的白蘿蔔），辛辣的味道（太辣傷肺）;

腎臟以冬季為主，腎臟喜歡黑色食物（黑豆製品），鹹味（太鹹會傷害腎臟）;

肝臟是主要的泉水，肝臟喜歡綠色食物（盡量生吃綠色蔬菜），酸味（太酸會傷害肝臟）;

心是夏天，心喜歡紅食（山楂、紅棗、枸杞等），苦味（太苦太傷心）;

脾主要在夏天，脾臟喜歡黃色食物（豆製品）和甜味（太甜會傷害脾臟）。

秋天是從炎熱的夏天過渡到寒冷的冬天，是人們抵抗力比較弱的時候，所以秋天要多吃一些能增強身體抵抗力和免疫力的食物; 同時，秋季氣候相對乾燥，人們的口鼻、**等部位往往會出現不同程度的乾燥，所以應該吃一些生的多汁的食物，少吃辛辣和油炸的食物。

秋燥奪陰傷精，羊肉和狗肉是溫幹食品，容易導致火災、口腔潰瘍、失眠、便秘等症狀的發生。 因此，您可能希望在秋天多吃冷食。

最適合秋天吃的肉是鴨肉，棗、枸杞、百合、紅薯是秋天的四寶，芋頭、蓮藕、紅薯、白菜也是秋天素食的四寶。

還有一些蔬菜和水果：茄子、白蘿蔔、冬瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、橙子、蘋果、梨、栗子、枇杷、橙子、荸薺、蘑菇也適合秋天吃。

海帶排骨湯、茶樹蘑菇鴨湯。

秋季養生以休養為主。

應該做到：1.“多事秋”先調整睡眠，2.不要在秋風秋雨中難過，消除抑鬱。

3.調整飲食，防止秋季乾燥，注重清補。

4、秋天養生常在肺裡，秋天飲食時肺要多酸少苦。

以下是一些防止秋季乾燥的健康食譜：

1.芝麻核桃粥 20克黑芝麻和核桃仁，炒好，切碎的核桃仁和細磨的芝麻。 取粳公尺100克煮粥，粥煮熟濃稠後，加入芝麻和核桃仁即可食用。 這種粥滋肝補腎，潤幹瀉藥，最適合年老體弱、病後虛弱、頭暈、便秘等。

2.百合四寶粥 取百合、甜杏仁（水泡去皮）、白木耳（浸泡）、枸杞等10克，用適量粳公尺煮粥，粥煮熟後加入適量冰糖。 此粥滋肺腎，止咳化痰，對慢性支氣管炎、肺結核、腸乾、便秘、頭暈等肺腎虛者有良好療效。

3.黑白雙耳瓶湯 白木耳和黑木耳10克，冷水浸泡後洗淨，在沙鍋中加入適量的水和20克冰糖，燉至木耳酥脆，吃完木耳喝湯。 銀耳、黑木耳滋養肺部，降低血液粘稠度，對疲勞咳嗽、肺結核、動脈硬化、高血壓、大便幹等有良好的防治作用。