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匿名使用者2024-02-09多吃，少動。
如果你天生不胖。 然後放棄。
遺傳測定。
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匿名使用者2024-02-08合理運動+科學飲食......
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匿名使用者2024-02-07做一些有氧運動，適當運動，多吃牛羊肉。
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匿名使用者2024-02-06多吃高蛋白食物，牛奶、蛋糕、乳酪、雞蛋、肥肉，我以前很瘦，吃很多這些，現在我中等身材。
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匿名使用者2024-02-05如果你只是想增加體重，這很容易做到，兩個秘密......
首先是多吃“高熱量”的食物，比如巧克力等，總之就是那些會讓你生病（發熱）的食物。 當然，這並不意味著你應該一次吃很多，而是慢慢增加你的卡路里攝入量，先是平時的10%，然後在身體習慣後再增加10%，依此類推（不算嗎？ 沒關係，總之，你只需要多吃高熱量的食物）。
這種方法每週可以增加約公斤。
第二是把“餓”這個詞從你的生活中去掉！ 花點錢，買點現成的，有時間就吃，有豬的精神，吃，連吃飯都懶得吃！ 吃！
吃！ 吃！ 如果你平時吃得很多，但是你很瘦，那麼唯一的原因就是你沒有吃夠熱的食物，你需要多吃一些“高熱量”的食物！
如果你吃了大量高熱量食物後體重不增加，去看醫生，你生病了！ 是真的！
以上方法（多攝入高熱量食物）是最科學的方法，每週公斤數，以獲得最健康、最自然的增重值。 當然，每週增加一兩公斤也不是不可能，但恐怕會有***）。
記住，“世界上沒有人不能吃脂肪，你不能發胖是因為你吃得不夠！ ”
*如果房東所謂的增重是為了增加肌肉，那就可能複雜多了，除了高熱量的食物，還有高蛋白...... 最重要的是運動（這裡提到的運動，當然不是一周去公園跑一圈，做一些伸展運動，而是更高階的運動），太複雜了，不是幾句話就能完成的，想知道更多，在搜尋引擎裡進入“肌肉”這個詞***
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匿名使用者2024-02-04您可以嘗試以下一些建議。
1.少吃：閉上嘴巴。
吃得少，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想長不胖就長不了。在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。
毋庸置疑，好處非常有效。
缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調
如何避免：少吃就是根本不吃飯，切記不要為了好身材而太委屈。
2.多動症：養成鍛鍊的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，你不必害怕吃得太多。
缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好體型。
如何避免：進行合理的運動，做有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度就是一切。
很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。
功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。
缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段才能達到效果。
我相信，只要你堅持做到這三個方面，是一件容易做到的事情，這是我們眼中最有效的方法：）
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匿名使用者2024-02-03【食物種類】
忌廉冰淇淋：這是一種比巧克力更強大的肥料助推器！
薯片、燒烤等油炸產品。
肥肉：比瘦肉多幾倍的卡路里！
吃飯時間]睡前吃東西是最容易增重的方法，因為睡覺消耗的能量很少，而且你吃的東西不會被吸收和儲存在體內。
多睡一會兒，確保效果明顯！
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匿名使用者2024-02-02多吃高熱量的食物。
睡前吃東西。
而且不要運動。
坐著，不要動。
運動，跑步，跳繩，蹦蹦跳跳，家裡什麼都沒有，給自己設定乙個理想的高度就行了 就跳到那個高度哦，不要熬夜，因為人們在運動和睡覺的時候會分泌生長激素，多伸展腰，多做伸展運動 節食，吃真菌，含鐵，排毒，清除體內垃圾， 更有利於營養物質的吸收，多吃豆魚，補鈣，保持良好的心態、好心情、舒適的體型，你就會聽話 假期計畫 早上鍛鍊 早上多吃水果 每小時做10個伸展運動 你也可以研究疲勞 午飯後散步 午睡 下午4點小睡據說是成長的巔峰 做伸展運動 打羽毛球 睡前喝牛奶 我還能睡個好覺 祝你成功
多吃含糖、高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕等。 多吃高熱量的東西，要發胖，最好吃巧克力。 許多人吃巧克力和冰糖，在短時間內體重增加很多。 >>>More