你會吃什麼樣的食物，這樣你就不會感到困倦？

解決一般貧困的方法有很多，其實生活規律是可以解決的，一是節食，首先，你每晚睡在10點30分到11點，至少要保證充足的睡眠，人們在白天從下午4點到5點這個階段是最有可能困倦的時間， 所以你中午放學的時候一定要午休，否則下午去上課就容易了。z...z...

這種生活方式還確保了每天 4-5 小時的學習時間。 然後適量運動，保證新城的新陳代謝，改善大腦的供氧，幫助提高記憶力，比如早上慢慢走，做運動，跑步，其實這些運動在學校做是最容易的，因為有人陪著你。 我現在在上班，找不到人陪我......

飲食調節：雞蛋？ 學校有嗎？

牛奶？ 還是豆漿？ 花生？

其實，只要含有蛋白質，就可以幫助解決嗜睡的問題。 最重要的是生活習慣的自我調節。

吃香蕉或巧克力可以讓你的頭腦煥然一新，讓你不至於感到困倦。

如果你照顧好你的脾臟，你就不會困，這不是你吃什麼的問題。

1.優質蛋白質食品。

當蛋白質缺乏時，最初的表現是新陳代謝能力下降，抗病能力減弱，出現疲勞，注意力不集中等，補充含有優質蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚等，可以有效提供能量，緩解疲勞。

2.富含鉀的食物。

鉀是維持肌肉和神經正常活動所必需的，人體缺鉀，肌肉容易出現無力、乏力、頭暈等表現，不妨通過香蕉、橙子、菠菜、馬鈴薯等食物來補充。

3.含鐵量高的食物。

含鐵量最高的微量營養素，體內缺鐵，身體的細胞能量代謝不能正常進行，免疫功能會慢慢下降，容易引起頭暈乏力、精力不足、食慾不振、睡眠障礙等問題，因此，有必要吃一些瘦肉， 適量食用動物肝臟等高鐵食物，以增加營養。

4.含有維生素的食物。

平時多吃含有大量維生素的食物，有利於體液酸鹼的穩定，經常疲憊的朋友多吃富含B族維生素的食物，如牛奶、蛋黃、花生、木本堅果、大豆、胡蘿蔔、小公尺等，以均衡營養。

緩解困難的食物包括鮭魚、花椰菜、菠蘿、檸檬和橙子。

1.鮭魚。

魚肉中含有豐富的蛋白質和氨基酸，具有清爽強腦的良好效果，尤其是鮭魚、鱈魚等深海魚類的面板，其中含有氨基酸、色氨酸等物質，可以起到舒緩神經，從而緩解抑鬱的作用。

2.花椰菜。 花椰菜是B族維生素的良好“菌落”，其中維生素B1有助於改善精神狀況，特別是對於經常處於精神緊張狀態的人; 除了B6，維生素B2還有助於緩解疲勞和提神醒腦，維生素B6在蛋白質的新陳代謝中起調節作用，有助於能量產生，使人感到精力充沛，被稱為清爽營養素。

3.菠蘿。 菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，使人感覺更有活力。

4.檸檬。 檸檬中富含檸檬酸，具有緩解疲勞的作用，因為檸檬酸可以用作體內的能量來源來支援人體活動。 當身體疲憊時，大量出汗後，或者口渴時，喝一杯檸檬汁可以有很好的緩解效果。

5.橙子。 吃橙子可以緩解疲勞。 因為橘子富含鉀，可以為人體補充鉀，而橘子是酸的，既能提神又能開胃。

中午小睡半小時，確保下午精神抖擻，不要吃太多。