吃什麼食物不困？ 你會吃什麼樣的食物，這樣你就不會感到困倦？

早餐可以吃一些芝士蛋糕，製作簡單易行，美味可口。

緩解困難的食物包括鮭魚、花椰菜、菠蘿、檸檬和橙子。

1.鮭魚。

魚肉中含有豐富的蛋白質和氨基酸，具有清爽強腦的良好效果，尤其是鮭魚、鱈魚等深海魚類的面板，其中含有氨基酸、色氨酸等物質，可以起到舒緩神經，從而緩解抑鬱的作用。

2.花椰菜。 花椰菜是B族維生素的良好“菌落”，其中維生素B1有助於改善精神狀況，特別是對於經常處於精神緊張狀態的人; 除了B6，維生素B2還有助於緩解疲勞和提神醒腦，維生素B6在蛋白質的新陳代謝中起調節作用，有助於能量產生，使人感到精力充沛，被稱為清爽營養素。

3.菠蘿。 菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，使人感覺更有活力。

4.檸檬。 檸檬中含有豐富的檸檬酸，具有緩解疲勞的作用，因為檸檬酸可以在體內用作支援人體活動的能量來源。 當人身體疲憊時，大量出汗後或口渴時，喝一杯檸檬汁可以有很好的緩解效果。

5.橙子。 吃橙子可以緩解疲勞。 因為橘子富含鉀，可以為人體補充鉀，而橘子是酸的，既能提神又能開胃。

1.糖果。

甜食含糖量高，會導致身體產生胰島素，也會導致大腦釋放過多的色氨酸，讓你感到困倦。 因此，午餐後避免吃甜點或布丁。

2.白公尺飯。

白公尺的公升糖指數很高，可以很快使人昏昏欲睡。 此外，人們在吃白公尺飯時，也會吃肉和其他食物，這會導致嗜睡。

3.白麵包。

吃白麵包會讓你昏昏欲睡。 白麵包的公升糖指數高，纖維含量低，所以它們分解得很快，你得不到任何能量。

4.紅肉。 紅肉的脂肪含量很高，就像漢堡和牛排一樣，會讓你感到昏昏欲睡。 此外，你的身體需要大量的能量來分解紅肉，所以你身體的所有力量都會在這裡使用。

北京市武警總隊醫院-中醫科-副主任醫師-李淑萍-累困時如何提神醒腦。

有助於提神不困的食物主要包括以下食物，首先建議吃一些核桃仁，因為核桃仁含有非常豐富的維生素E和鎂，可以幫助身體保持清醒。 第二種是吃一些三文魚，因為三文魚含有豐富的蛋白質和氨基酸，特別能幫助提神腦，並能舒緩神經抑鬱的情況，三是吃花椰菜，花椰菜可以幫助提供豐富的維生素B1，幫助提神腦力。

可能是因為最近工作導致身體有些疲憊，可以多吃蛋白質和維生素含量高的食物來補充，多注意休息，不要熬夜 主要表現是白天的嗜睡，嗯，一般在做作業、上課或者吃飯等的時候，你可能會不由自主地睡著了這種情況， 基本上可能是發作性睡病的一種表現，建議考慮去當地醫院、精神衛生科和神經內科，必要時可以配合一些藥物**，這些患者一般不需要進行特殊的食物禁忌，平時外出盡量注意安全，避免跌倒，多吃蘑菇類食物， 如香菇、牡蠣菇、茶樹菇、香菇等乾鮮製品，由於香菇是鹼性食物，所以可以降低血液粘度，是一心理解的結果。建議大家可以早點睡覺，同時白天喝點咖啡讓自己提神醒腦，最重要的是要對工作和學習充滿熱情，吃鹼性清淡的食物不容易困倦。

如豆製品。 海鮮等

少吃甜食。 更多的活動將是屬靈的。