讓我問你，如果我想減脂，不喜歡運動，我該怎麼辦？

1、如果不喜歡運動，可以考慮練習瑜伽，瑜伽是一種靜態消費，也可以在家練習，還可以增加柔韌性，達到束縛身體的效果。

2.大多數人不喜歡運動，是因為他們不擅長運動，或者他們沒有運動氛圍，對運動沒有信心。 試著找到一兩種你喜歡或擅長開始的方式。 一般來說，游泳、騎自行車、戶外騎自行車、跆拳道、籃球、足球、羽毛球和桌球都是簡單有趣的活動。

3.你可以從這些慢慢開始，也可以選擇乙個你覺得擅長並堅持下去。 當你的身體素質提高時，你會發現很多運動是可以繞過的，你會越來越喜歡運動。

如果不想出門，也可以在室內做一些運動，比如仰臥起坐、瑜伽等。 無論如何，如果你找到一項你喜歡的運動，你會想去的。 相信每天鍛鍊可以讓你擁有好身材，不長肉。

如果你想減脂，又不喜歡運動，你只能通過控制卡路里攝入量來達到減脂的目的。 用粗糧代替主食，如紅薯、五穀、南瓜等，不要吃油膩高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜、水果等，多喝水，保證充足的睡眠，這樣減脂效果還是好的。 當然，運動會更好。

如果你想減脂又不喜歡運動，那麼你應該調節飲食，多吃粗糧，粗糧含有膳食纖維，讓你的消化更快，加強新陳代謝，吃定量飲食，不要吃得太飽，每餐吃七八分飽。 多吃水果和蔬菜，不要吃油炸食品。 吃清淡的飲食，尤其是晚上，不要吃肉。

晚上吃完飯最好出去散散步，幫助消化，而且要堅持很久才能讓自己少發胖。

如果不想運動，就要靠節食，減少每天的食物攝入量也可以達到目的。

那麼剩下的唯一辦法就是控制飲食，平時多吃蔬菜水果，不要吃高熱量高脂肪的食物，然後堅持每天出門走走，不需要太快，只需要保證每天有一定的運動量。

如果不喜歡運動，只能調整飲食，多吃水果，喝減脂茶，堅持不懈，才會有滿意的結果。

你可以選擇使用食物的量，比如每餐少吃肉，但你不能停止進食，畢竟你要照顧好自己的營養，然後控制好自己的食物攝入量，這樣才能堅持下去，慢慢減少，但可能沒有那麼快，畢竟， 水滴穿上它。

最好的方法是少吃，多運動。

控制你吃的東西。

但要確保基本需求是參加更多的運動。

0 尤其是飯後，要注意適當的活動，需要持之以恆。

0 多喝水，多吃水果和蔬菜。

9 你也可以吃碧生yen奧利司他。

6 如果你有興趣，可以加魏。

不要運動，只節食，調整你的飲食習慣以達到目標。

早上吃雞蛋和牛奶，中午吃水果，晚上吃點肉，平衡好，少吃油多吃東西。

你可以試試人類代餐，它很健康，但如果你無事可做，你需要多運動。

減脂一定要鍛鍊，少吃餓餓減肥是沒用的，以後只要多吃一點，體重就會回公升。

控制飲食並採取更多措施。

最好的事情是你需要鍛鍊......如果你想不動就減脂，除非你不吃東西，否則你就會餓和瘦。

然後不吃飯。

如果不開啟流，則只能切斷源頭。

那你只能少吃點。

如果你不想運動，你必須節食，如果你很胖，可以吃東西，你必須做手術切掉一部分胃。 這些**都是對身體的傷害，最好的**就是運動，它不僅可以減少脂肪，還可以增加自我免疫力。

你可以通過控制飲食和卡路里攝入來減脂，但建議你應該通過運動來減脂，這樣你的身體就不會減脂。

如果你不喜歡運動但想運動，另一種方法是少吃，吃健康的食物。

少吃肉，多吃素，晚飯少早吃。

切開胃或做其他**手術。

要想**，就一定要鍛鍊，別指望人家吹的那種**藥。 或者吃什麼。 野菜什麼都不靠譜，要大汗淋漓才能**。

然後控制你的油攝入量，避免吃甜食。 不要再吃零食了。

我有第一手經驗，成功後兩年沒有吃過，我嘗試過**茶、**藥、蘋果粉......以前一直無效，停藥，即**。 現在我想分享一下我自己的經驗：

1.調整你的生物鐘，養成良好的習慣。 （我自己每天六點半起床，晚上十點左右上床睡覺，因為這樣我就可以確保每天早上排便）。

2.早餐兩個大包子，豆漿，一碗麵條（或公尺粉）（中碗）;

午餐：公尺飯（小碗）2碗，炒蔬菜1個，肉少許。

晚餐：下午5點左右，生的水果和蔬菜（西紅柿和其他可以生吃的蔬菜），一碗公尺飯（小碗）。 晚餐一定要吃油膩的生蔬菜。 七點以後不要喝水！

3.晚上快走至少半小時，運動後不要喝水。

**成功後，我的胃口明顯小了很多，現在吃得隨便，晚上一定要少吃少碰油膩！

**你執著，閉嘴！ 少吃多運動，一開始少吃多吃，避免所有零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的飲料是溫水或普洱茶（主要是早上）。

**加強運動的方法有很多種，就是其中之一，如果你不想運動，那就吃得更糟。

站在牆根上，效果很好，至少半個多小時，不需要動腦筋，也不需要消耗太多的運動，只要堅持下去就行了。

**就是少吃運動，一般人少吃就可以減肥，只要晚上不吃東西，乙個月就能看到效果。

晚上 8 點以後不要吃澱粉類食物。 出汗、洗澡和桑拿。

別無他法，只能少吃點

跳繩是最好的****運動之一，測試表明，跳10分鐘，每分鐘跳140次相當於慢跑半小時。 跳繩不僅能幫到你，還能使全身肌肉平衡有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。

這種****方法簡單、有趣、不受氣候影響，是一項男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就能達到****的目的，特別適合女性。 跳繩是一種有氧運動，可以燃燒掉體內多餘的脂肪，使肌肉有彈性，但重要的是要記住，跳繩後，你必須做伸展運動。 伸展動作可以使肌肉均勻分布，防止蘿蔔腿的現象。

跳繩前熱身，跳繩後伸展，即使長時間堅持跳繩，小腿肌肉也不會過度膨脹，只會變得適當結實緊緻，曲線優美。

如果渾身發胖，需要瘦身，最好運動一下，如果不能張開雙腿，就要閉上嘴巴（不是絕食），可以禁食，區域性難脫部位可以使用溶脂精華**可以與溶脂精華Kabelline配脂， 我現在正在使用這個，腰線看起來好多了。

沒有堅持鍛鍊，肚子沒有失去肉，沒有食物**，拍胃效果非常明顯。

你說的是我，我擔心我的身材，但我不能繼續鍛鍊。 這就是我使用LINE UPS的原因，這是一種南韓溶脂注射劑。 我沒有對頭髮使用食物療法，我在肚子裡打了兩三次針，瘦肚子的效果還是很不錯的，你可以找出來。