用擒腿格鬥的自學訓練方法是什麼？

前踢類似於傳統武術基本腿法中的前踢，踢腿路線是從身體前部踢出，從下到前和上，整個直腿，勾腳，力到達腳後跟，力從下到上;

前踢從外面看與下劈腿相似，不同的是，下劈腿先將腳從下到上“抬起”到最高點（頭頂上方），然後伸直腿並伸展腳，向前和向下施加力（劈開）， 力到達腳底。從根本上說，力量點是不同的，前踢是從下到上，下乙個劈叉是從上到下;

彈跳踢：先將大腿向前抬起，帶動膝蓋，伸展腳部，然後利用股四頭肌將腳彈射出去（即通過彎曲伸直腿），力到達腳背，大腿抬起的高度取決於踢腿目標的位置，如踢胯部和踢下巴， 高度不一樣（這很容易理解）。但是我發現，跆拳道教學中的很多前踢好像都是打中的子彈踢，而我沒有學過跆拳道，所以不知道要領，見諒。

要靈活運用拳腳，除了大量的實戰外，在練習中加入更多的拳腳組合打法，比如：左拳、左拳+右直拳+右鞭腿+左擺拳，這是拳腿組合的例子，在這種情況下難度在右鞭腿落地左手揮拳時可以跟進力道， 這是為了測試你的基本技能。此外，體能鍛鍊是必不可少的，例如高腿抬高、100 公尺短跑等。

以上是一些個人在實踐中的經驗，也是一些理論依據，不足、不恰當、不恰當、不恰當，請批評改正。

實戰的運用來自於平時的練習，實戰經驗的構成。

一般包括基本技能培訓和技能培訓。 基本技能是體力、耐力、速度等的訓練; 技能是專門的擒拿技巧訓練，一般由操作者和同事一起訓練，擒拿手得心應手，引人入勝。

抓取是利用詭計、奪取、鎖扣、扣、扳、指、纏、切、扭、挫、旋、滾、封、合等技巧，進行伏擊、解放、控制和反控制等專業技術。 擒拿技術有很多種，根據關節活動和手動使用的特點，常用的基本技術：

拿。 抓住並捏住對手肢體的關節，使其內外旋轉，稱為內外旋轉。

包裝。 雙手抓住對方肢體的遠端，使關節扭動彎曲，有大大小小的糾纏。

返回。 將對手的肢體放在肩膀和背部，使其過度伸展，例如後肩、肘部、腰部。

卷。 關節過度屈曲，例如肘部、手腕和手指捲曲。

壓。 用力向下按壓，使關節和四肢過度伸展，如按壓手腕、肩膀、肘部、腿部等。

展開。 關節過度伸展，例如手臂伸展和手指伸展。

踩。 踢對方的腿，使關節過度向內轉動，如踢小腿。

擁抱。 雙手纏繞，使對方的四肢無法動彈，例如抱住腿、胳膊、腰部等。

轉。 關節和四肢過度扭曲，如脖子交錯和手臂轉動。

鎖。 活動部件的運動受阻，旋轉不動，如鎖喉、鎖肩等。

去武館，如果沒有武館，在家看視訊找人陪練。

我剛從軍隊出來，我這裡有教科書，給積分，給郵箱。

1.第一招是直拳打在對方的門上，眉毛在中間。 這稱為眼睛密封。

2.勾拳將第三根骨頭打在對方肋骨下方，在上面打得太多不會傷到硬骨頭，肉太多也沒什麼效果。

3.側身踢對手膝蓋的一側。

如何掌握武術技能：

1.搖晃腰部：雙腳分開與肩同寬，膝蓋略微彎曲以保持彈性，肩膀和手放鬆，手臂自然垂在兩側。 腰部左右快速輕微旋轉，腰部帶動上半身旋轉。

2.握手：站立姿勢不變，在保持肩部放鬆下垂的基礎上抬起前臂，上下雙臂交疊，雙手放在胸前，全身放鬆，用胸拉背，肩扣。 當您感覺到手抖出時肩膀向外拉時，抖動後無需任何力即可通過測試，並且手自然彈回。

3.緊握拳頭：前兩個關卡是關於如何順利地將身體的力量傳遞到手上，這一關是關於與目標接觸的那一刻。

方法很簡單，把一張白紙掛在與臉部相同的高度，然後用雙手放鬆握緊拳頭抖出白紙，握緊雙手的要領，在雙手碰到紙的那一刻盡快握緊拳頭，然後放鬆縮回。

注意：紙張的高度和距離可以經常變化，以針對不同的目標以及不同的距離和力量進行訓練。