女性坐月子便秘時，應該吃什麼？

坐月子期間容易便秘，水果可以吃成熟的香蕉、火龍果、穀類、玉公尺、紅薯、蔬菜、芹菜、粗纖維，整體飲食清淡，不要太油膩，不要吃龍眼、荔枝、芒果等熱水果，希望對你有幫助！

女性可以喝蔬菜湯或吃一些紅薯，可以改善腸道蠕動，幫助排便。 坐月子對女性來說非常重要，女性在這段時間應該照顧好自己的身體，所以女性要注意均衡營養，而不是一味補充單一型別的食物，否則不利於身體健康。

吃有助於排洩的藥物，如硫酸鎂，或多吃一點水果，如香蕉。 建議養成定期排便的好習慣，最好每天一次。

坐月子期間的飲食對便秘的影響也更大。 在最初的幾天裡，孕媽身體虛弱，需要吃一些半流質食物，這時除了粥、蓮藕粉等食物外，還可以得到一些果泥、蔬菜泥、軟蔬菜吃，補充膳食纖維和水溶性維生素，可以預防便秘; 一周後，懷孕的媽媽大概恢復了消化能力，這個時候可以吃點蔬菜和水果，少吃粗糧，不吃一頓飯就很好了，雖然補充身體很重要，但除了補充，其實富含粗茶和清淡公尺飯的營養並不比看似營養豐富的食物差。 另外，長時間躺著坐著也會使胃腸道缺乏蠕動，其實可以適當地走動，做一些輕度運動，這樣也可以增加排便的衝動，讓身體恢復得更快。

幾乎所有的新媽媽在產後都會出現便秘，這是由於產後臥床休息、飲食單調、缺乏粗纖維、陰道切口和撕裂導致的力度不足所致。

豬肝適合早中午食用，胡蘿蔔富含維生素A、B、C，是孕婦最好的菜餚。 豬里脊有強腎、促進體內新陳代謝、恢復子宮功能、腰痠背痛的作用。 芝麻含鈣量高，多吃可以防止鈣質分泌減少和便秘。

芹菜纖維含量高，多吃可以預防產婦便秘。

松子粥，原料：松子、粳公尺、少許鹽，做法：先將松子仁掰開，取出白色的洗淨，瀝乾水分，磨成糊狀，靜置; 鍋中加水適量，加入松子醬和粳公尺，大火煮沸，轉中低火煮至公尺飯腐糊，加少許精鹽調味食用。

這種粥粘稠、香氣，能潤腸增液，潤腸通便，對新媽媽產後便秘有很好的效果。

紅薯是用紅薯、紅糖和生薑中的紅糖燉製的。 紅薯洗淨去皮，切成小塊，放在一邊; 在鍋中放適量水煮沸，加入紅薯和生薑一起煮沸，等紅薯變軟熟後，再加入紅糖調味，就可以吃了。 這種粥可以中和血液，活氣清胸，非常適合剛產後的新媽媽，不僅可以增加母乳餵養，還會導致便秘。

炒菊花，配菊花、薑絲、鹽。 將菊花洗淨切成小段; 將油燒開，加入薑絲和菊花，翻炒，然後加鹽調味。 艾蒿含有大量的膳食纖維，可以幫助消化和降低膽固醇，對新媽媽食用菊花治療肺熱、脾胃失調和便秘非常有益。

你可以吃一些水果，比如香蕉，它們對消化非常有益，所以你可以嘗試一下。

你可以適量吃一些香蕉或火龍果，但最好用熱水浸泡。

蔬菜湯可以快速幫助排便，就像一些菠菜湯一樣，在做菜的過程中，可以多放一些香油或橄欖油，這樣可以起到一定的促進排便的作用。

如果孩子正在母乳餵養，最好諮詢醫生。

便秘最容易發生在產後進入哺乳期的女性，尤其是產後5天左右，坐月子期間便秘的最好方法是多喝湯和水。

坐月子期間會出現便秘，也應進行一些飲食調整。 盡量在日常飲食中多新增雜糧，全穀物和細穀物一起吃。 在補充蛋白質的同時，吃一些瘦肉和雞蛋，也要注意補充更多的維生素和膳食纖維，一些能增強胃腸蠕動的新鮮水果和蔬菜是必不可少的。

例如，菠菜、芹菜、香蕉、蘋果、梨等，以及紫薯和其他促進消化的食物。

如果坐月子期間便秘太嚴重，改善飲食習慣並不能解決問題，可以考慮服用中藥**。 例如，嘉味逍遙丸和牛黃排毒片都是相對健康的中成藥，用於緩解便秘。

此外，雖然坐月子期間不能做劇烈運動，但也可以適當地做一些運動，或者在健身教練的指導下做一些有氧運動，比如瑜伽，這對緩解便秘也很有幫助。

可以通過飲食療法或適當的運動來緩解，也可以多吃綠色蔬菜，不要吃油膩的食物。 蘋果、香蕉、胡蘿蔔、西蘭花、核桃、葡萄，這些食物對緩解便秘有好處。

可以通過飲食療法、適當的運動來緩解，或者你可以多吃綠色蔬菜而不是油膩的食物。 蘋果、香蕉、胡蘿蔔、西蘭花、核桃、葡萄，這些食物有助於緩解便秘。

坐月子期間便秘發生後，要多喝水，也要多吃香蕉，吃香蕉或火龍果可以緩解。

可以多喝綠茶清熱減燥，或者吃一些益生菌幫助腸道消化。 多吃水果和蔬菜，少吃油膩或辛辣的食物，以減輕腸道負擔。