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匿名使用者2024-02-08首先要做到科學育肥，每天喝2-3杯艾比頓育肥奶粉，獲得健康增肥。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。
很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。 還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。
相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。 適當運動 對於那些長時間坐在辦公室的瘦人來說，每天要留出一定的時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和健美的身體。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。
在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。
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匿名使用者2024-02-07上半身，指的是哥哥的部門嗎？ 多揉搓，喝Epiton。
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匿名使用者2024-02-06女孩：別胖。
你現在已經受夠了。
如果超過100，別人會認為你胖了。
女孩仍然更瘦，穿衣服更好看。
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匿名使用者2024-02-05不要在樓上聽......
這叫做自虐==，
只要保持你的飲食方式。
讓我們更瘦一點，我不準備生孩子。
我見過乙個女人，她總是因為太瘦而流產。
到那時，你會再次變胖。
也許你還沒有發展到地平線。
還是你的男朋友喜歡胖？ = =、
出汗，無論如何都不要暴飲暴食
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匿名使用者2024-02-04我不認為胖或瘦很重要，只要你身體健康就行！
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匿名使用者2024-02-03我以前很瘦，以前想像你一樣胖一點，但後來我生病了，吃了點藥，我變胖了，我穿不了舊衣服和褲子。
聽了這些話，你還想增重嗎？
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匿名使用者2024-02-02你一點也不瘦，我是 162,38 公斤。
我的同學：159,31公斤。
161,40公斤。
165,40公斤。
你很標準。
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匿名使用者2024-02-01正常吃飯就好了，不要造成心理負擔，呵呵。
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匿名使用者2024-01-31晚上睡覺前吃巧克力。
不吃早餐。 晚餐持續所有。
多喝豆漿。 生長期多吃豆類和堅果**。
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匿名使用者2024-01-30這並不薄。
你還想增加體重嗎？
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匿名使用者2024-01-29吃巧克力
吃麥當勞。 不要運動。
懶惰保證你會發胖。
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匿名使用者2024-01-28你是身體的哪個部位會發胖......
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匿名使用者2024-01-27原諒我說了些難聽的話，我能打你兩巴掌嗎......
哦，別介意，開個玩笑，o（o 你是那種吃什麼都不會胖的人嗎？ 這是美好的生活......據我所知，多吃高熱量的東西應該沒問題，比如肯德基，或者巧克力、薯片、冰淇淋等（晚上睡前吃效果更好）。
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匿名使用者2024-01-26我變瘦了，我現在正在服用一種超級有效的補充劑。
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匿名使用者2024-01-25你是遺傳的，這與如何吃無關，吃高脂肪的東西，變胖，做更多的努力，累了就吃，不要限制自己吃，想吃什麼就吃什麼。
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匿名使用者2024-01-24哇。 我以為我已經夠瘦了，沒想到還有比我瘦的人。
我也想增加體重。
現在正在努力。
我只是每天吃得更多。
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匿名使用者2024-01-23這些年，越瘦越好，還真沒有必要長胖。 乳房不一定看起來很大或別的什麼。
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匿名使用者2024-01-22有哪些快速、健康和綠色的方法可以通過強勢建立房東的身份來增加體重？ 有什麼??! 請推薦綠色健康的育肥方法！ 一定是健康綠色的育肥方法！
房東的問題也很好，要用快速綠色健康的育肥方法！！
怎麼會有這麼好的東西！
這並不比增重容易，就像很難得到東西一樣，扔掉東西也很容易。
綠色健康的育肥方法可以喝到健康綠色的“健祿育肥茶”，不知道快不快。
多注意定期運動！！ 記得！
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匿名使用者2024-01-21嗯，吃完飯後睡覺應該是健康的，補好睡眠時間，運動不會影響體重增加的效果，另外，你可以補充一些高熱量的食物，但你必須控制量，否則就不健康了，說胖不好。
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匿名使用者2024-01-20育肥？ 我只是把它看作乙個**。 對於運動，建議去健身房諮詢健身教練，以了解您需要為增加體重的部位做哪些運動。 我愛打球的朋友胳膊很粗。 另外，多睡，多吃肉。 --
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匿名使用者2024-01-19這個世界很火** 但是你想增重，看來你太瘦了，不好。
多吃點就好了 而且不要吃麻木，最好問問專業人士 吃得健康才是最重要的。
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匿名使用者2024-01-18從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。
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匿名使用者2024-01-17
14歲的時候，我的身體正在成長，我的新陳代謝非常旺盛，所以瘦不瘦也沒關係。 而且你沒有說你有多高，你也從你的描述中看不出你真的很不健康。
如果真的是異常瘦，那一定是脾胃功能差造成的，有乙個簡單的方法，用山楂幹泡水（可以加糖），對腸胃很有好處，一旦消化吸收，自然可以長胖。 此外，你應該每天鍛鍊，只是跑800公尺或跳繩200次。
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匿名使用者2024-01-16
一天的增肥食譜。
1份早餐：8個蛋清，2個蛋黃，開水，煮熟加糖。 如果您要去健身房，請新增 1 勺蛋白粉。
210分：純牛奶1瓶，鈣餅乾10塊。
3午餐：公尺飯、雞胸肉、魚湯80%飽滿。
43分：饅頭1個，香蕉1根，蛋白粉1勺。
5 晚餐：油餅、魚、雞肉、公尺飯、紅燒肉和炒茄子，這裡大家要注意的是茄子容易吸油，加上一點肉絲是很不錯的增肥菜。 晚餐後加入 1 根香蕉和 1 個蘋果，然後出去散步 20 分鐘。
6.晚餐：1碗拉麵或炒麵，1瓶純牛奶，1根香蕉。
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匿名使用者2024-01-15
吃增肌粉，這是一種健身保健品，不吃增肌，對於喜歡運動的人來說，他們能找到肌肉，而對於那些不喜歡運動的人來說，他們會長胖。
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匿名使用者2024-01-14
你還年輕，長大後不需要發胖，如果你真的想發胖，就喝碳酸飲料，吃巧克力。
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匿名使用者2024-01-13
預設，你是乙個男孩，健身房+蛋白質+乙個比較長的堅持期，三個正確。
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匿名使用者2024-01-12
每天按時吃飯，每週煲湯一次，按時休息。
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匿名使用者2024-01-11
你的胃怎麼樣了？ 需要多少錢？ 男生165cm，100斤瘦！
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匿名使用者2024-01-10
你還年輕，定個三餐目標，沒關係！
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匿名使用者2024-01-09
簡單，吃飯和睡覺，盡可能多地吃，盡可能多地吃，盡量多吃，不要運動。
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匿名使用者2024-01-08
晚上多吃澱粉類的東西。 吃飯和睡覺。
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匿名使用者2024-01-07
多吃肉！ 多睡一會兒！ 多吃開胃菜！ 不挑食！
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匿名使用者2024-01-06
有些人想發不胖，就多吃肉，吃油公尺飯。
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匿名使用者2024-01-05
多吃肥肉，多運動，增加食慾。
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匿名使用者2024-01-04
留在原地是件好事。
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匿名使用者2024-01-03
你不需要增加體重，這很好。
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匿名使用者2024-01-02
我沒有發燒。
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匿名使用者2024-01-01
從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。
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