如何改善睡眠質量？ 服用 Brain Fresh 可以改善嗎？

改善睡眠質量的方法。

1.臥室要安靜，但不要太暗，因為昏暗的光線可以幫助大腦中的松果體產生松果體激素，松果體激素是一種促進睡眠的激素。 其次，稍微涼爽的室溫有利於睡眠。 臥室的最佳溫度是 18---22 度。

人體在這個溫度下感覺最舒服，所以更容易入睡。

最好在晚上做一些運動，每天有規律的作息和冷靜的頭腦可以達到效果。

調查顯示，進入高三後，65%的孩子會出現不同程度的失眠，而更繁重的學業和高等教育的壓力明顯影響了學生的睡眠質量。 正常情況下，正常人要保持8小時的睡眠，但調查結果顯示，高二學生平均每天有7小時，而高三學生每天只有5-6個小時的睡眠時間，這直接導致孩子疲勞、嗜睡、打盹、精力不濟、反應遲鈍、判斷力下降、意識模糊、 精神障礙等

過度的學習強度和過度使用大腦會導致人體體內的血酸積累，就像劇烈運動時肌肉會痠痛一樣。 專家認為，血液酸度增加會直接影響睡眠質量，甚至失眠。

Brain Fresh富含血氧產氧因子卟啉鐵，能迅速提高人體內紅細胞的攜氧能力和輸送能力，增強大腦等組織器官的供氧能力，啟用人體應急免疫系統，有效降低血液中的酸性濃度，緩解腦疲勞， 並大大改善睡眠質量。

有很多方法可以改善你的睡眠。

這裡有 10 種方法可以嘗試！

1.香蕉。 香蕉其實是包裹在果皮裡的“安眠藥”，除了富含復合胺和N-乙醯基-5-甲氧基色胺外，還含有豐富的鎂，可以放鬆肌肉。

2.菊花茶。

菊花茶之所以成為睡前準備茶飲的首選，主要是因為它的溫和睡眠效果，是鎮靜心靈的最佳自然療法。

3.溫牛奶。 眾所周知，睡前喝一杯溫牛奶可以幫助你入睡，因為牛奶含有一種色氨酸，可以作為一種鎮靜氨基酸。 鈣有助於大腦充分利用這種色氨酸。 將溫和的牛奶放入奶瓶中，會給你一種回到童年的溫暖感覺，溫柔地告訴你“放鬆，一切都很好”。

4.蜂蜜。 大量的糖具有興奮作用，但少量的葡萄糖適當提示大腦分泌食慾素（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經遞質。 因此，在溫熱的牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也可以幫助您在睡前放鬆。

5.燕麥片。

燕麥是一種有價值的睡前產品，富含N-乙醯基-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀物，與少許蜂蜜混合。 試著用力咀嚼以填滿你的牙孔。

6.土豆。 乙個小烤土豆不會損害你的胃腸道，相反，它會去除阻止色氨酸產生催眠作用的酸性化合物。 如果與溫牛奶混合製成土豆泥，效果會更好！

7.杏仁。 杏仁含有色氨酸和鎂，這是一種舒緩肌肉的藥物。 因此，吃少量有益心臟健康的堅果也是催眠的又一招！

8.亞麻籽。

亞麻籽可以被描述為“情緒的天然食物”，富含 omega-3 和脂肪酸。 當您心情困難和情緒低落時，請嘗試在燕麥片上撒上兩湯匙亞麻籽，這可能會產生意想不到的效果。

9.全麥麵包。

一片吐司，搭配茶和蜂蜜，有助於身體釋放胰島素，使色氨酸到達人腦並將其轉化為復合胺。 就好像有人在你耳邊低語：“該睡覺了。

10.土耳其。

每年感恩節，人們都可以香噴噴地睡個午覺，而這一切都要歸功於火雞，火雞被認為是最好的色氨酸**。 但這只是現代民間傳說。 當你的胃大部分是空的而不是飽的，並且你有相當數量的碳水化合物而不是大量的蛋白質時，色氨酸就會開始起作用。

深夜，在全麥麵包上放一兩片薄薄的火雞，也許你會在廚房裡開始你的睡眠之旅。

很多人白天精神狀態不好，因為長期學習，腦力過猛，感覺很累，大腦嚴重缺氧。 新產品可以幫助大腦供氧，平衡體內各種微量元素，修復各種受損的組織細胞，快速恢復身體健康狀態。 此外，如果大腦中的酸性物質過多，會影響晚上的睡眠質量，而Brain Fresh可以通過調節血氣來平衡血液中的pH值，改善睡眠質量。

堅持服用它將對你的身體有很大幫助。

睡眠或覺醒是乙個正常的生理過程，但它不是乙個可以完全由人類控制的活動，而是乙個被動的過程。 它不像人體，有些活動可以按照人體的意志來，需要的時候就會停止。 睡眠不好的人往往難以誘導自己入睡。

血液中酸濃度過高會導致大腦夜間興奮，思緒會飄忽不定，無法控制，使自然入睡更加困難，這是睡眠不佳的罪魁禍首。

Brain Fresh富含血氧產氧因子卟啉鐵，能迅速提高人體內紅細胞的攜氧能力和輸送能力，增強大腦等組織器官的供氧能力，啟用人體應急免疫系統，增強血液新陳代謝，有效降低血液中的酸性濃度， 調節體內血液環境，大大改善睡眠質量。堅持服用7-10天，效果可以顯現，而且速效是大腦新鮮度與其他產品相比的一大優勢，經國家興奮劑檢測中心檢測，大腦新鮮度不含任何毒性，無激素，無依賴性，是改善睡眠的極好產品。

有效改善大腦缺氧狀況：

記憶力減退、思維不活躍、睡眠質量差、長時間入睡、做夢、易疲勞、白天嗜睡、經常頭暈、厭食、進食偏食、食慾不振、注意力不集中、易走神情緒緊張、易焦慮易怒，預防和消除腦疲勞應達到合理飲食、工作與休息相結合的習慣， 科學利用大腦，充分保護腦細胞的血氧**。

中山大學附屬醫院詹教授建議，考生在備考期間應適當選擇大腦保健品。 因為，在備考期間，學生學習渣，強度高，長時間坐著看書不運動，大腦容易缺氧。 大腦缺氧會降低腦神經細胞的活力，導致分心、反應遲鈍、記憶力減退、睡眠障礙等，他建議考生和家長在選擇產品時要注意產品的成分。

增加大腦保健品的供應對大腦疲勞有顯著的改善和協調作用。