吃什麼才能讓你感覺良好，吃什麼食物才能讓你感覺良好？

我會給你建議，你能看到嗎？ 1.換個眼光看這個世界，這個世界上不是每個人都很順利，看看你是怎麼解決的，比如你走路的時候被人打了，別人向你道歉，有時候你還是覺得很生氣，但你沒想到，打你的人其實比你更難受， 或者想想“快樂也是一天，不快樂也是一天，為什麼不每天快樂”這句話。

2.如果你覺得自己心情不好，心情也會不好，那你就不用想了，如果還想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有時間去想，讓自己把每一分鐘都活得充實，然後早上醒來後就不要愛上床， 起床，忙碌起來，開啟窗戶，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想象乙個快樂的小天使...... 3.選擇乙個空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾和自由活動的地方，並採取您覺得舒適的姿勢，站立、坐著或躺著。

4.活動身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻慢，動作不需要有一定的形式，只要感覺到關節鬆開，肌肉放鬆就行了。 5.

深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每當呼氣時，都會在腦海中說“放鬆”。 6.將注意力集中在一些日常物品上。

例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，並仔細觀察它的微妙之處。 點燃一些香料，吸入它的香氣。 7.

閉上眼睛，試著想象一些寧靜美麗的場景，比如碧藍的海水、金色的沙灘、白雲、山巒和水。 8.做你喜歡的活動，與手頭的具體事情無關。

例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。 9.生活輕鬆，生活輕鬆，生活不輕鬆。

別擔心，這個社會上有很多人幾乎和你一樣，但他們都過著幸福的生活，不是每個人都能成功，只要你努力對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。 去吧！ 最後，祝你生活愉快！

如果你服用興奮劑，你會心情愉快。 如果你是運動員，它有幾公尺高。

當你心情不好時，試著吃一些香蕉，最好不要吃太多。

1.多吃堅果、瘦肉和雞蛋可以讓你感覺更好。 這些食物含有色氨酸，色氨酸是人體合成神經傳導興奮劑的一種材料。 所以找點南瓜子、芝麻、雞蛋等食物吃一點，真的可以改善心情。

2 多吃魚可以讓你感覺更好。 魚油可以降低血脂，預防中風，喜歡吃魚的人大腦中的魚油含量比普通人高，抵抗抑鬱的能力比較強。

3 甜食可以穩定情緒。 碳水化合物在維持正常血糖和神級荷爾蒙的正常分泌方面起著情緒作用。 心情不好的時候吃一點甜點可以緩解你的焦慮。

幸福和幸福可以從食物中獲得，吃巧克力可以讓人感到快樂，因為巧克力會在大腦中釋放出複雜的胺，這些胺是由色氨酸形成的，不能由人體本身製造，所以只能依靠從外界攝入的食物。 巧克力本身色氨酸含量不高，但含有大量的糖分，可以觸發胰島素的產生。 胰島素確保糖進入細胞，剩餘的色氨酸進入大腦，在那裡被合成為復合胺。

當復合胺停留在顱神經紐帶中時，它們會對人的情緒產生積極影響。 除了巧克力，香蕉和布丁等甜食也可以達到這種效果，有助於驅除抑鬱症。

食物的問題，我認為不是必需的，主要是你喜歡的食物，因為你主觀上喜歡一種食物，所以當你吃的時候，它自然會幫助你調節自己的情緒狀態。 然而，這還不是主要的，最主要的是你自己的性格，你自己的環境，還有你的成就感等等，這可能會影響你的情緒狀態。 至於你的問題，你也應該注意是不是消化系統疾病引起的，你也應該檢查一下。

香蕉、葡萄、麵包、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜等。

蔬菜和肉類！！ 每天多運動！ 攀岩、游泳、玩耍等 多花點時間陪愛人，看電影，聽**之類的！！

一些研究寶藏表明，吃甜食可以使人感覺更好。 我不知道它是什麼，但我剛剛看到了關於它的報道，所以你可以試一試。

杏仁：含有抗張力礦物質“鎂”，可鎮靜情緒。 櫻桃：

大蒜：大蒜可以平息憤怒，放鬆心情。 南瓜：

南瓜有助於將人體儲存的血糖轉化為葡萄糖，並富含胡蘿蔔素。

我覺得不開心的時候吃甜食特別愉快。

每個人都有自己的喜好，但不應該只基於喜好，還要以身心健康為基礎。 比如辛辣食物，高脂肪、高糖、高熱量，這些對身心健康都不利，多吃新鮮的蔬菜和水果。 培養你的愛好，每天參加體育鍛煉。

我想這樣做，它肯定會對我的身心健康有很大幫助。

想要心情好一點，可以吃一些富含苯丙氨酸的食物，如巧克力、大豆、杏仁、雞蛋等，可以促進多巴胺的形成，雞蛋、肉類等富含蛋白質的食物富含色氨酸，有助於血清素的合成，可以讓你感覺更好。

吃甜食很容易讓人感到快樂，甜食分泌的多巴胺會隨著攝入量的增加而增加，會讓人感到興奮。

如果你心情不好，那就買你喜歡的食物，吃完飯你就會心情好。

一般來說，吃一些甜食可以使人感到快樂，因為吃甜食可以增強體內荷爾蒙的分泌。

專家的建議是吃一些熱量相對較高的食物，這樣可以緩解你的情緒。

吃食物會讓你感覺良好，吃巧克力會讓你感覺良好。

當你餓的時候，無論你吃什麼食物，你都會心情愉快。

當人們感到飢餓或壓力時，他們喜歡吃一些東西來讓他們開心。

1、粗糧代表食品：小公尺、玉公尺麵、蕎麥麵、豆麵、胚公尺、糙公尺等粗糧中含有必需氨基酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質、維生素、胡蘿蔔素等營養成分。 特別是，維生素B被許多專家列為緩解壓力的藥物，可以平衡情緒，放鬆神經。

因此，多吃這種食物。

2、乾果代表食品：杏仁、核桃、榛子、松子等乾果食品包括核桃、榛子、松子等。 它含有銅、鋅等微量元素，不飽和脂肪酸，能反映大腦神經活動，補充大腦營養，起到強腦作用。

杏仁含有大量的鎂和鉀，這是大腦中神經遞質所必需的。 核桃含有磷脂和賴氨酸，可以補充大腦營養，強健大腦。

3、菌類和藻類代表食品：蘑菇、蘑菇、牡蠣菇、黑木耳、白木耳等食用菌質地比較嫩，風味獨特，含有高蛋白、氨基酸、維生素、礦物質等成分。 它含有相對較低的脂肪。

此外，食用菌還可以清熱。

4、海鮮代表食品：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、海藻、裙帶菜等海鮮中含有鈣、鐵、鋅等營養物質和維生素。 人體中的礦物質在新陳代謝中起著重要作用，鈣是一種天然的神經系統穩定劑。

5.蔬菜、水果和牛奶代表食品：香蕉、西紅柿、洋蔥、菠菜、胡蘿蔔、大蒜、牛奶等新鮮蔬菜和水果都是維生素。 維生素C具有增強記憶力和平衡心理壓力的作用。

維生素B可以滋養神經，從而平衡情緒，放鬆神經。

1.香蕉。 香蕉含有大量的生物鹼，有助於提振精神和增強信心。 香蕉含有大量的色氨酸和維生素B6，經常攝入還可以幫助增加大腦中的血清素，減少抑鬱症。

所以當你心情不好的時候，不要適量放開一些香蕉。

2.巧克力。

經常吃巧克力可以使人感覺良好，因為當巧克力進入人體時，它會刺激大腦釋放更複雜的胺。 當復合胺停留在腦神經中時，它會改善不良情緒。

3.牛奶。 體內缺鈣患者處於神經系統高度興奮的狀態，如果孩子缺鈣，會頻哭大鬧。 缺鈣的成年人容易受到刺激，無法控制自己的情緒。

牛奶中含有較多的鈣質，尤其是早上喝一杯鮮奶，可以幫助緩解不良情緒。

4.深海魚類。

國外一項研究發現，深海魚中含有大量的omega-3脂肪酸，這種物質與一些抗焦慮藥有相似的作用，可以阻斷神經傳導通路，幫助大腦分泌更多的血清素，緩解不良情緒。

1.燕麥。 燕麥中的維生素B6不僅有助於放鬆情緒和緩解焦慮，還可以消除疲勞，穩定情緒。 偶爾喝麥片可以幫助你快速安定下來。

2.糙公尺。 糙公尺比白公尺更有營養，富含葉酸和泛酸，可以幫助穩定情緒，糙公尺中的生物素可以幫助人們避免抑鬱，如果長期缺乏生物素，很容易變得抑鬱。

3.鮮奶。 鮮奶不僅含有豐富的鈣質，還含有豐富的維生素B12，可以緩解人們的情緒不穩定，如果牛奶要加熱飲用，建議時間不要太長，以免鮮奶中維生素B12的流失。

4.雞肉。 雞肉含有菸酸、維生素B、鈣、磷、鐵等營養成分，是營養的好成分。 此外，雞肉脂肪含量低，是減肥者經常選擇的高蛋白食物。

適量吃一些雞肉也可以讓你從情緒困擾的情況中解脫出來。

5.蘆筍。 綠色蔬菜中葉酸和菸酸的含量比較高，蘆筍可以算是前三大蔬菜，需要注意的是，在烹飪蘆筍時，要避免長時間高溫蒸煮，以免營養流失和效果不佳。

6.核桃和花生。

堅果和堅果堅果如核桃、花生等除了含有豐富的菸酸和泛酸外，還含有不飽和脂肪酸，能使血細胞更柔軟，有利於神經旅行襪的傳遞，有助於分血清除。 血清是一種神經遞質，可以緩解抑鬱情緒。 雖然吃堅果可以讓你感到快樂，但你不應該一次吃太多。

7.咖啡。 咖啡中含有豐富的菸酸，可以使人感覺更有活力，但咖啡中也含有一些阻礙維普素B6、B12或泛酸吸收的成分，所以當你想喝咖啡時，建議加一些牛奶，這樣既能使咖啡口感順滑，又能讓人感到神清氣爽。

香蕉可以促進大腦中內啡肽的分泌，這有助於減輕心理壓力。

2.牛奶中含有鈣和鎂，有助於放鬆神經，緩解壓力。

3.雞蛋中含有豐富的膽鹼，有助於緩解壓力，改變調子，減緩襪子的情緒。

4、全麥麵包含有豐富的維生素B群，能維持神經系統的穩定，有助於緩解壓力。

5.菠菜含有大量的鎂，有助於減輕壓力和放鬆心情。

6.綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經，放鬆心情。

我覺得香蕉和綠茶對減壓的作用最明顯。

1. 香蕉真的是一種神奇的存在，不僅僅是甜味。

最令人驚奇的是，吃完香蕉後，真的給人帶來了放鬆和愉悅的感覺。

2.我對綠茶的發言權最大。 我每天都喝茉莉花茶，這也是綠茶之一。

泡茶時飄出的茉莉花香味，光是聞起來就很清爽，喝完後清爽效果急劇上公升，讓人感覺精力充沛百倍。

沒錯，它們是最好的減壓食品。

麻辣湯、辣條、烤魚、烤雞、烤石鍋拌飯、辣雞、老朋友面、螺紋、火雞面、烤魚、飯捲、火鍋、海底撈等。