跑步前喝“紅牛”是習慣嗎？

我個人的經驗，你只是聽了，你自己做不了決定，在以往的初中入學體育考試中，我在1000公尺跑前30分鐘左右喝了一瓶紅牛

後來，我得了滿分，平時跑步的時候，我最多也就看7、8分了。 但當時，毅力和精神狀態都調整到了最高，因為當時我就想：就算這次跑死了，我也死一次，但我可以加分，分=錢！

這種心理+紅牛的心理暗示效應（喝酒可以增加能量），跑完就不覺得累了，效果還是不錯的，但是如果不是大考的話，建議不要喝酒。 就這樣。

都太誇張了！ 看來你不能在有尿檢的遊戲中喝酒！

在其他比賽前喝一些紅牛可以減緩肌肉疲勞。 此外，Red Bull 明確指出它含有咖啡因——少量咖啡因會在比賽前給你帶來一點興奮！

但是，沒事的時候不要喝！

喝多了真的對身體不好！！

我剛才不是聽說有人把紅牛喝死了嗎？ 紅牛一般在考試時喝醉了精神，似乎對跑步沒有多大影響。

不要，因為紅牛是興奮的，而興奮就是把大腦放在乙個非常興奮的狀態，就是讓流血的上公升，如果再去跑步，只會讓流出的血管長得茂盛，會爆裂的

角色是有限的。

跑步或鍛鍊。

含有少量興奮劑。

最好不要喝。

主要起到心理作用，你看大遊戲誰喝那個。

哇，昨天好危險，差點買了......

不要相信他們的廣告，沒用！

【導讀】：跑步前喝紅牛效果不大，因為紅牛只能起到提神作用，長期喝紅牛對身體有害，所以不建議在跑步前喝紅牛。 讓我們來看看跑步前喝什麼，跑得快？

跑步前喝紅牛效果不大，因為紅牛只能起到提神的作用，長期喝紅牛對身體有害，所以不建議在跑步前喝紅牛。

1.它可以調節運動員的狀態

跑步前喝紅牛不會有真正的區別，但根據紅牛的配方（一是B族維生素，二是氨基酸，三是咖啡因），紅牛有清爽、抗疲勞的作用。 因此，處於生長發育期的兒童不應飲用紅牛。

運動時不要喝紅牛，裡面的主要成分是咖啡因，對胃腸有一定的**，會加速心跳。 想要以更好的狀態跑步的跑步者最好在跑步前一小時喝水。

2.有利於運動恢復

每罐紅牛咖啡因含量為50毫克，含有牛磺酸、賴氨酸等成分，可使人體儲存的糖原和飲料中的糖分被分解轉化，從而緩解疲勞，恢復體力。

3.賽前半小時內不要喝酒

比賽前半小時最好不要喝紅牛飲料，可以先喝一些，但要少量，少量。 因為是長距離比賽，所以在比賽中如果感到口渴，可以少量飲水。 這種飲料最適合用於賽後恢復。

食物和飲料只能用作幫助您感覺最佳的輔助工具，但它們不能實質性地改變您的運動表現。 然而，運動可以提高運動表現。

1.溫熱的輕鹽水（適合運動不多的人）。

不要小看淡鹽水，跑步後喝一杯溫熱的淡鹽水，不僅能起到腸道排毒的作用，還能讓你的胃感覺更舒服。

2.蛋白奶昔、巧克力牛奶或果汁（適合連續運動1 2小時的人）。

這些飲料增加了肌肉中的糖原儲存，並減少了運動造成的骨骼和肌肉損傷，因為它們含有蛋白質和碳水化合物。

3.鮮榨蔬菜汁（適合所有人）。

在美國疾病控制與預防中心發布的最新水果和蔬菜營養排行榜中，前10名都是蔬菜。

雖然味道可能會差一點，但對身體非常有益，你可以嘗試榨汁一種或多種你喜歡的蔬菜，也可以根據口味加入幾滴檸檬汁或梨。

4.苦味飲料（適合跑步前飲用）。

像咖啡或奎寧一樣，這些飲料可以提高你的腿部力量，讓你跑得更快，因為苦味會讓你的神經系統高度警覺。

跑步前半小時內喝水很有用。

但不建議喝紅牛。

1、首先要肯定的是，紅牛有助於提高表現，紅牛飲料中含有類似咖啡和茶的提神物質，可以幫助你興奮神經系統，提高表現。 但這個含量非常少，而且紅牛的濃度比起濃茶和咖啡來說太低了。

2.紅牛大部分是液體，水很重，雖然能幫你興奮，但喝多了會增加體重，這也是跑步的負擔。 因此，喝太多紅牛不利於比賽的表現。 但是，如果少喝，效果並不明顯。

3.如果想喝點東西來提高自己的表現，建議喝濃咖啡，即應該用水沖泡，水應該少一些，咖啡要濃郁純淨。 沒有咖啡，使用蜂蜜和濃茶也有刺激神經的作用，可以代替。 此外，巧克力是提高興奮度的非常好的食物，跑步前15-30分鐘吃也是非常有幫助的。

不管你喝不喝，在跑步前去小便和大便，輕裝上陣。

4.不管吃什麼喝什麼，都僅限於普通人應付考試，如果是為了比賽的目的，最好不要在上午的板凳上吃喝這些東西，因為比賽會有興奮劑檢查，尤其是長期依賴這些東西的運動員對身體不好。 運動員需要嚴格控制飲食。