如何戒掉上癮的壞習慣？ 如何戒掉手機癮？

成癮在我看來是一種抽象的習慣，一種習慣，一種實踐，然後當你再次遇到它時，你會情不自禁地想要去做。 如果題主說的戒癮的壞習慣是指戒癮，那麼一定有與之相對應的東西，比如沉迷於電腦遊戲、沉迷於網聊、沉迷於購物，僅僅說自己上癮了，很難有針對性地解決問題。 <>

首先，我們來談談如何解決對某件事的沉迷，一是用自己感興趣的東西來吸引他的注意力，比如我有乙個室友，他非常痴迷於電腦遊戲，幾乎每天都在電腦前，就連食物都是我們買來的又帶回去的， 但一旦他愛上了乙個女孩一見鐘情，從此遊戲不玩，電腦不碰，天天出去求偶遇或試圖接近女孩，和女孩說話。二是讓他知道上癮的危害，不能總是沉溺於一件事，無法自拔，這樣才能強行克制謀利避弊的本性，當然要有很強的自制力。 第三種是找個別的東西，比如我無聊了，喜歡玩王者榮耀，天天也抽不出來，也不是特別喜歡這個遊戲，可是無聊了怎麼辦？

這個時候，你可以去打籃球，看電視劇集，約幾個朋友出去玩，解決無聊，不是嗎？ 所以上癮並不可怕，但是沒有毅力去解決它，讓自己沉迷其中，明知不好就去做，那就太可怕了。

2001年9月1日下午16點40分，上班第一天，在同事們的熱烈歡迎下，我不情願地抽下了第一根煙。 從那時起，我的生活經歷中就有了吸菸的形象。

在秦地關中地區，有這樣一句警示句來形容抽菸：年輕人，你瘋了，先過來抽盲戶，後抽盲戶。 意思是不要看抽菸這種平凡的事情，一開始有人給你一根煙，是別人對你的尊重，如果你不接受，就是對別人的侮辱; 這個時候，你抽的煙當然是免費的。

然而，當東西從世界上出來時，它們總是必須歸還的。 如果你抽了別人的煙，下次見到這個世界，就要主動還給別人，這是出於禮貌的互惠。 保重，這個時候你就要在片場了，還得自己花錢買煙！

自從我有了眼睛，出門基本上都要在口袋裡放乙個盒子，見熟人就送乙個，見老人送乙個，朋友見乙個，......當我看到乙個夥伴時總之，買菸已經成為生活的必需品。 一縷一縷的痕跡，一縷縷的，吞菸吐菸，簡直很舒服。 正如大家所說，飯後抽菸勝過活仙。

因為，我生活在吸菸的環境中。

2009年，我轉到了一所新學校，那裡很漂亮，一切都很新，就像乙個剛出生的嬰兒，我非常喜歡它。 上班的第一天，我就打包了一包香菸，準備和新同事分享。 說來也奇怪，這次來的同事大多是女性。

當時只有5個男同事，我們被分配到不同的樓層和辦公室，所以我們一天都沒見面。

我的香菸不出來。 因為在辦公室裡，有不抽菸的女老師。 就這樣，我悄悄地去了廁所，看到裡面還掛著乙個牌子，上面寫著“學校禁止吸菸，禁止吸菸”，我不好意思再次抽菸。

然而，在那段時間裡，在我的潛意識裡，我經常不自覺地想拿出一支煙抽菸，那種口袋裡有煙想抽卻抽不菸的感覺，實在是太痛苦了！ 這種痛苦已經伴隨了我很長時間。 大約過了兩三個月，我突然適應了不抽菸的生活，一看到煙就不想抽菸了！

就這樣，不知不覺，已經八年了，在這八年裡，我沒有抽過一根煙。

呵呵，我真的很開心，原來你做的每一件事，都得有環境。 一旦離開了那個環境，上癮的東西就不存在了。

一旦養成習慣，有些事情就很難戒掉，容易上癮！ 沒有好辦法！ 但其實最好的辦法就是轉移注意力，尋找更重要的事情，其實很多人在網上都無聊了。

當你的生活充實時，你就不再想遊戲了。 你可以在某個領域為自己設定乙個目標，然後朝著這個目標努力。 不要想一天，轉移你的注意力，把注意力轉移到其他事情上，久而久之，你會發現最直接（也是最困難和最有效）的改變方法：

恢復大腦的獎勵機制，利用外力直接干預。 信念+自制力，抽菸傷身花錢，得大於失。

手機成癮，無非幾分而已。

遊戲聊天。 如果你玩遊戲，也許我會推薦你玩PS4、Xbox等主機遊戲，什麼是真正的遊戲傑作（我就說說而已，不要害怕）。

如果你在聊天，為什麼周圍有這麼多人，你一定要用手機說話？ 真的是回應那句話嗎，世界上最遠的距離不是世界末日，而是我就在你身邊，但你卻在玩手機。

至於刷什麼東西，某種聲音什麼的，是可以理解的，上癮了嗎？ 大家都是成年人了，如果還需要防癮限制，那麼我建議多去或多和朋友聊聊，也許你的思維方式還沒有開啟，你還沒有發現世界上除了手機還有很多有趣、好玩的東西或者美味的食物。

因為我是IT行業工作者，每天面對電腦，頸椎病就要發病了，如果能休息一天，沒有特殊情況一般白天不要用電腦，保持身體也很重要，但是到了晚上，經過一天的休息， 這也是提公升自己的最好時機，畢竟這個世界是殘酷的，但會有很多溫暖的人來溫暖這個世界。像我一樣，哈哈哈。

文章範圍太大，不建議看最後兩端，都是喋喋不休的盲人bbs。

如果真的不想玩手機，還是要靠自己內心的想法，想想手機的弊端，比如一直拿著手機低頭看身體不好，會給眼睛帶來無窮無盡的麻煩， 手、脖子等，如果不能總想著手機的危害，真的就沒有好辦法了嗎？

其實整體分析，如果參加一些具有挑戰性的活動，手機就會被冷落，當然，這也是解決輕度成癮問題達到效果的一種方式。 當然，如果成癮程度中等，那麼參加一些更具挑戰性的活動，DE100km7+2是乙個不錯的選擇，但成本要高一些。 如果你繼續這樣下去，你將把大部分時間花在享受大自然上。

如果你沉迷太多，那麼你就要選擇兩種方法，然後孩子幾個星期都不會接觸電子產品的世界，如果沒有，那就給錢，玩三天三夜才知道苦澀再談經驗，然後完善的說服教育。

您可以設定學生模式，管理時間，或者安裝仿製成癮鎖，使用起來非常方便。

鋼琴、棋書畫、雕刻、樂理、樂譜、樂器等，轉移對手遊和雜物的好奇心。 總之，看手機是無可替代的，戒菸也不好。

很簡單，買一部只能接**那種的藍屏手機，或者讓自己忙個不停。

找其他有意義的事情做，分散自己的注意力，讓自己忙碌起來，忙得沒有時間玩手機。

如果你超過45歲，想辦法賺錢 不要讓自己閒著，玩手機就是閒著 如果你不超過30歲，那麼你就不需要退出 手機是你們這一代人的生活方式 它從一開始就存在於你的生活中 手機是你生活的一部分 你使用手機是因為你一生中一直需要它們。

把你的手機從你身邊拿開一段時間，尋找你感興趣的手機以外的東西。 離開手機一段時間後，您將不再依賴手機。

利用重力勢能將手機甩出，初始速度為每秒10m，加速度為a=2。

專心工作，認真對待工作中的每一件小事，把工作做到極致，你就會辭職。

扔掉你的手機，再也不買它，是完全戒掉成癮的唯一方法。

做一些你感興趣的事情，在手機上玩，因為你很無聊，想在手機上找到你感興趣的東西。 出去走走，和朋友逛街，到處玩，看書是可以的，但並不適合所有人，因為你不一定能冷靜下來看書。

找到乙個物件，乙個有趣的靈魂伴侶，遠比乙個在未來時空會被淘汰的電子產品對身心更有益，也能讓關心你的親人不必太擔心。 做乙個有意義的人，擺脫 IT 的低階樂趣。

學習、健身、閱讀、跑步、游泳、戶外運動，找一件更有意義的事情，轉移你的注意力，把虛擬的東西放在現實中，計畫好你的時間，如果你的一天很充實，就沒有時間玩手機了。

現在手機有記錄蘋果每週使用時間的功能，儘量減少手機的使用，多讀書。

放下手機，不要拿在手裡。 比如你在自習的時候，你把手機放在講台上充電，然後你就坐在乙個比較近、夠不到的地方。

多花點時間陪伴家人，多聚朋友，不要沉浸在網際網絡的虛擬世界中，久而久之，就很難對現實世界產生興趣。 這也將降低工作和學習的效率。

玩手機也可以變成一種有趣的學習方式，觀看體驗和學習課程。

我把手機從樓上扔了下來，然後我覺得買手機有點貴，所以我沒有買。 之後，您將慢慢戒掉對手機的依賴。