人一天需要多少杯水，每天需要多少杯水？

乙個人每天需要喝大約1000 1500毫公升的水，加上飲食中的水，總共需要3000毫公升水。 只有這樣，才能滿足身體的需要。 正確喝水的原則 很多人在口渴的時候往往會想到喝水，而且經常大口大口地吞下去，這也是不對的。

喝水過快過快，無形中會把很多空氣一起吞下去，容易引起打嗝或者腹脹，所以最好先把水含在嘴裡，然後慢慢喝，特別是對於胃虛弱的人來說，喝水要慢慢喝。 口渴時喝水，兩餐之間喝適量的水，最好間隔一小時。 人們也可以根據尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人們的尿液是淡黃色的，如果顏色太淺，可能是水喝太多了，如果顏色深，則意味著需要更多的補充水。

睡前少喝多睡也是正確喝水的原則，因為睡前喝太多水會導致眼瞼浮腫，而且總是半夜跑上廁所，這樣睡眠質量就不高了。 經過一夜的睡眠，人體會失去約450毫公升的水分，需要在早上及時補充，所以早上起床後空腹喝一杯水有利於血液迴圈，還可以促進大腦清醒，讓一天的思維清晰敏捷。 第一次喝水的4個最佳時間：

當我早上醒來時，我的血液脫水了。 第二次：早上8點到10點左右，可以補充工作時間因出汗而流失的水分。

第三次：下午3點左右，是喝茶的時間。 第四：

睡前，睡覺時血液濃度會公升高，比如睡前喝適量的水會稀釋積聚的液體，擴張血管，對身體有好處。

每天需要 200 毫公升的杯子和大約 8 杯水。

生活在溫和氣候下從事輕度體力活動的成年人每天需要喝 1500-1700 毫公升水。

當我們在活動時失去更多的水分時，我們應該增加飲水量。 對於短時間的運動，可以額外補充400 600毫公升的液體，以彌補失去的水分; 但是，如果您進行持續超過 1 小時的劇烈運動，則需要多喝水。

飲用時間應在一天中的任何時間分配，原則上少量和多次，每次約200毫公升。 早上醒來後喝一杯涼開水（150毫公升）可以降低血液粘度，增加迴圈血容量。

科學研究指出，人體每天從尿液、汗液或蒸發中流失的水分量約為1800-2000cc，因此據說健康的成年人每天需要補充約2000cc的水。 但是，2000cc的水不一定來自飲用水，應考慮食物中的水分。 事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。

例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚類也含有約75%的水。 粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300 400cc 的水。 因此，在三餐中扣除食物中攝入的1000 1200cc水後，我們每天只需要再喝1000 1200cc的白開水，平均上午2杯，下午2杯，即使我們做得好。

然而，根據每個人的環境（溫度、濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量，對水的需求沒有標準值。 一天不應低於500cc，但也不能超過3000cc但是，有些人確實需要多喝一點水，包括痛風和腎結石，保險政策是聽從醫生的建議。

乙個人一天需要喝多少水？

“為了保持健康，每天至少喝 8-10 杯水（每杯 250 克），”福爾克博士說。 如果您正在鍛鍊或天氣炎熱，請多喝水。 胖子應該多喝水，有些個別情況可以問醫生。 ”

在國際運動醫療中心，已經制定了飲水量公式：

不運動時：每人每天 2 公斤（8-10 杯）

運動時：每人每天 3 公斤（13-14 杯）

白天和晚上都應該喝水。

你可能會問：我喝了那麼多水，我不是一直跑去上廁所嗎？ 是的，但幾周後，您的尿泡會自動適應越來越大的尿頻。

每天喝8-10杯水，以達到健康強壯的身體。