乙個14歲的男孩如果想長高，應該怎麼做才能長高？ 給出一些建議

那麼這個時候就是長體的時候了，多運動，打籃球什麼的，身體好多久。 特別注意不要吸菸。

這裡有一些方法可以幫助你長高，希望能幫到你！ 1.慢跳 5 到 7 分鐘; 柔韌性和放鬆練習 18 20 分鐘; 然後做各種劈腿、“跳板”、擺動、搖晃等動作。

2.單槓懸掛，身體放鬆。 兩個負重，每次 20 秒，雙腳重量為 5 至 10 公斤。

用特殊的帶子固定雙腳，頭垂下。 3.跳起來，用雙手高處觸控，60 到 70 次。

跳起來，雙腳觸高，2組，每組10次; 單腳跳高，左右腳各2組，每組10次; 每個小間隔為 5 到 8 秒，每個大間隔是 4 到 5 分鐘。 每次都用盡全身力氣。 如果容易感覺到懸掛物，則應增加高度。

4.爬上20-30公尺高的小山丘，放鬆，加速，快速跑下，重複3或4次。 5.

睡前，用綁在床頂的鬆緊帶拉動你的身體。 一條鬆緊帶系在腳上，另一條繫在肩膀上，使身體處於“拉伸”狀態。 修煉者一開始很難入睡，但習慣了後還是能睡個好覺。

6.每週游泳 2 或 3 次，不僅是為了速度和距離，也是為了在水中進行伸展運動。 例如，游泳蛙泳時，伸出雙腿，將雙腿推到最大。

每週打 3 4 次籃球，嘗試多跳並搶籃板。 7.整天跳躍。

利用每乙個機會從早到晚跳起來。 跳到路上去摸樹枝，摸摸家裡的天花板。 每天跳200次。

槓鈴練習不應被濫用。 已經確定，數小時的中等強度體育鍛煉可以使體內生長激素的量增加2倍以上。 對於白天運動的人來說，這種激素在晚上會再次增加。

運動可以改善血液迴圈和新陳代謝，並增加生長激素水平。 鍛鍊後的恢復對於增加身高也很重要，因為人們在恢復期間會長高。 恢復包括在體育鍛煉期間改變鍛鍊內容，交替跑步、跳躍、游泳、柔韌性和充足的睡眠。

長高的物質基礎是營養。 食物應該多樣化，數量充足，營養豐富。 食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶和奶製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。

最後，想要長高的人也必須戒掉吸菸和酗酒等壞習慣，因為由此產生的慢性中毒會阻礙身體長高。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

我買了一些補鈣劑，普通的，兒童食品，堅持吃。

多喝牛奶，打籃球，跑步，不要做繁重的工作。 關鍵是要看膝蓋的骨頭是否閉合，如果沒有，你就有機會長高。 不要相信外面那些高調的廣告，它們都是騙人的。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

4.想法。 我常常在心裡告訴自己：我想長高，我能長高，我會長高，我正在長高...... 想想具體的台詞）這種方法聽起來有點迷信，像是咒語，但實際上很科學，心理暗示可以起到很大的作用。

喬丹能夠突破身高不到180，身高近20厘公尺的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

有很多方法可以做到這一點。

例如，1每晚吃鈣片或喝牛奶（因為補鈣在晚上最有效）2跳繩、跑步、打球等運動。 或原地跳躍3堅決不要駝背，因為長得慢，長得慢也會慢。

4.鹽是身高的敵人，所以最好少吃。

5.每晚按壓腳的拇指**，那裡有穴位。 每腳 100 次擊球，堅持住！

這是我的秘方，希望房東能採納

長高不是一下子發生的。

一般來說，你可以喝牛奶，打籃球和運動。

不要挑食，盡量將肉類和蔬菜結合起來。

另外，保持正常的心態，不要擔心或關心純粹的徒手格鬥！！

男孩可以長到23-25歲！ 睡前和醒來後伸展身體！ 有益的！

早上會比晚上高一厘公尺！ 這可以高兩厘公尺！ 多喝骨頭湯！

做更多的活動來跳起來！ 嘗試用手掌觸控底部！ 這樣，您就可以將脊柱伸直，因為它不直！

定期鍛鍊，如打球、跑步和跳遠。 保證充足的睡眠和均衡的飲食。 多喝牛奶。

頭髮長出來了嗎，張長了，用力拔毛，幫它長毛。

在14歲的時候，你不必擔心，你會有更多的運動，你可以嘗試腿部推舉，它有效。

多吃，多運動，這取決於你的基因變異。

別擔心，它只有 14 歲，肯定會很高

1.熱身：保持身體直立，然後上半身前傾，伸直雙臂，向後和向上揮動。

2.走路：猛地擺動雙臂，用力向前移動。

3.跑步：先小步跑，同時將雙手放在肩膀上，手臂向前轉動，肘部彎曲; 然後快速奔跑和跳躍 25-50 公尺。 重複 4-6 次，中間有短暫的休息時間。

4.伸展運動：腳後跟站立，雙臂伸直，然後向各個方向伸展。 重複 6-8 次，中間有短暫的休息時間。

5.懸掛：雙腿併攏掛在單槓上（20秒至1分鐘）。 左右旋轉身體，然後前後擺動，最後做引體向上（女生可以雙腳著地做這個練習）。

每次做 4-6 分鐘，每個動作重複 6-8 次。 另一種方法是保持上半身直立，下蹲，然後跳起來時抓住單槓，利用慣性做引體向上（單槓的高度和手的距離要根據你的個人情況而定），重複幾次。

6.跳躍：向上跳躍，每次都力求跳得比前一次跳得更高，或努力達到一定的指定高度。 跳下來，從稍高的地方跳下來，落地時盡可能彎曲雙腿，然後用雙腳用力推動，然後再次跳起來，每次 30-60 次。

14歲的男生正處於長高的階段，男生比女生發育晚，你現在應該吃好，現在應該上去，你現在應該才老，希望對你有所幫助o（o

營養很好 10歲以後，你要睡個好覺，運動，打籃球，多打，感覺身體輕盈。

我也很想知道如何長高.........

養成健康的生活習慣，多運動。

多吃蔬菜，無事可做就掛在單槓上。