如果你想戒菸，該怎麼做。 如果你想戒菸，你怎麼能戒菸？

我已經戒菸三年了，第一周特別難受，坐立不安，極度焦慮，總像忘了做某事一樣，這時候我必須忍住，可以吃點口香糖，轉移興趣，兩周後，早上有黑痰，牙齒上的菸垢開始脫落， 我每天下午都非常餓，戒菸的第一年我體重增加了 15 磅，最近我剛剛控制住了它。

前兩周是最難熬的，我咬緊牙關，不斷地向自己暗示：我絕對可以戒菸，菸味太難聞了。

戒菸後，內分泌有點混亂，經常餓，長20斤以上是正常的，總是感覺呼吸急促是你缺乏運動，我也是，先慢慢走半個小時，堅持1周，沒有好辦法，只能忍耐。 祝你成功！！

謝謝。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

如何戒菸。

由於菸草成癮是一種疾病，僅靠毅力不足以戒菸。 戒菸還需要諮詢醫療專業人員，包括心理、行為和藥物**。 在心理上，通過參加一些戒菸俱樂部，相互交流經驗，相互鼓勵，獲得信心和積極的心理暗示。

在醫生的指導下，結合藥物**，從而徹底擺脫尼古丁依賴，使成功率大大提高。 如果有吸菸的慾望，建議做點別的事情，分散自己的注意力，或做3次緩慢的深呼吸，或喝一小口水，或延遲點燃香菸，吸菸的慾望會在3-5分鐘內消退。

10年前，我迷迷糊糊，學會了抽菸。

我對吸菸沒有太大的癮，通常每 2 或 3 天一包。 如果是宴會，那時候就是一包。 過夜也是一筆菸費。

10年後，我迷迷糊糊地戒菸了。

嚴格來說，我沒有戒菸，我只是根本不抽菸，我在聚會上抽菸，我沒有把菸酒分開。

我認為這是最好的。

我認為檢查任何百科全書資訊都是無稽之談 關鍵在“心” 既然要讓你的“心”堅定 無論哪條路都能成功 條條大路通羅馬 但我看到另乙個例子是，乙個吸菸者克制自己不買菸，一年後積累起來， 一筆可觀的錢好像是幾萬塊錢，長此以往，他慢慢戒掉了 **有一步要上天，一定是乙個反覆與自己搏鬥的過程 附近還有乙個例子 那就是去醫院檢查 醫生讓他再抽菸 幾年都活不下去了（那個人還是中年人， 老少皆老）這種例子比較極端，我覺得如果把剩下的煙錢撿起來，是不是想看看能不能對激勵自己有用，也可以嘗試各種方法，最終會找到對的

當渴望太強烈時，多喝水可以緩解它; 填飽肚子，主動找點菸以外的東西來分散自己的注意力; 推遲點燃香菸的動作，等待幾分鐘，吸菸的慾望就會消失。 除了自己的努力和毅力，還可以找戒菸專家（戒菸教練）或去正規醫院的戒菸門診戒菸**。 在測試您的菸草依賴程度後，您可以根據建議使用不同的戒菸藥物，例如尼古丁貼片和其他戒菸輔助工具。

戒菸主要看你上癮的程度，像那種只抽了兩三年煙的人，說只要一點意志力就能戒菸，基本上可以戒菸，但對於老菸民來說，根本就不能戒菸。

戒菸是很困難的，往往直接戒菸的效果不是很好，需要逐漸減少香菸的數量，延長吸菸間隔，對戒菸的幫助還是比較大的，比如原來需要每天抽一盒煙，可以逐漸減少劑量， 每天減少2-3支香菸，並逐漸減少香菸的數量。很多菸癮的人在戒菸後往往會有一些不舒服的感覺，這個時候，他們可以通過科學的飲食來緩解戒菸帶來的不適症狀，比如吃蘋果，蘋果含有類黃酮化合物，有助於預防肺癌，也可以緩解戒菸帶來的不適感，還可以吃獼猴桃， 而且效果也比較好。您可以分散自己的注意力，例如安排體育活動，例如游泳、慢跑或釣魚，以緩解壓力並幫助戒菸。

盡快戒菸的方法如下： 1.要有信心戒菸，不要放棄自己，更不要放棄自己，要相信自己能做到，有親戚朋友給自己提供動力。 2、想抽菸的時候，要克制自己，盡量讓自己少接觸一些抽菸的人和事，抽乙個就忍不住抽乙個，但一定要一天天減少。

3、早起鍛鍊，增強體質和免疫力。 4.你可以轉移你的注意力，停止考慮吸菸。 5.拒絕他人的吸菸邀請。

6、合理安排生活，多吃含有維生素的蔬菜等蔬菜，養成良好的心態。

每當你想抽菸時，你可以把牙籤放在嘴裡或吃一根冰棍來分散自己的注意力。

我覺得很難說抽菸容易記住，想起來也很難，關鍵是堅持不懈，但你我都是努力變得更堅強的人，你一定能戒掉。

否則，您將無法退出。

既然堅持久了，就要達到兩年以上，而在這兩年裡，你總會想再抽一次，這才是最重要的。

要戒菸，您仍然需要用一些東西代替吸菸，例如吃零食或糖。 當你想吸菸時，用替代品代替，如果你長時間吸菸，你可以少抽菸。 其實，如果一把老菸槍讓他徹底戒菸，應該是不太可能的，但讓他抽菸的菸量急劇減少，這也是對他健康的一種保護。

如果你想戒菸，你可以嘗試一點一點地減少香菸的量。 例如，如果你每天抽十根，那麼你每天抽八根，然後每天抽六根，依此類推。 當你完全不吸菸時，你可以嘗試吃一些糖果或口香糖。

如果你想戒菸，你怎麼能戒菸？ 我發現戒菸很難。 但如果你自己有毅力，你仍然可以成為G調。

如果你在無事可做的時候想抽菸，你可以吃點小零食。 這樣你就可以慢慢地把煙霧排出來。 只要有毅力，就可以保持低調。

1、通過健康意識自覺戒菸; 2.通過戒菸門診醫生的評估，輕度至中度尼古丁依賴的患者不能依賴戒菸藥物，但必須有乙個計畫，例如改變通常的吸菸習慣。

呵呵，我家裡也有個喜歡抽菸的人，但是戒菸的方法就是每天想抽菸的時候，往嘴裡塞一塊糖，過了久了，他就不想抽菸了，然後如果他真的想吃燕子，他就會開始吃糖。

如果想戒菸，最好在網上買點糖果，或者買點假電子煙，這樣對身體沒有傷害，這些都沒問題，所以要下定決心。

想要戒菸的人，首先要有決心和毅力。 如果你沒有決心和毅力，戒菸是非常困難的。

如果你想戒菸，你怎麼能戒菸？ 如果你最近想戒菸，你一定會戒菸，先做發自內心的工作，心理成癮比身體上的誠意要嚴重得多，找點別的東西來轉移你的注意力，只要你忘了抽菸，這東西就能戒菸成功嗎？

常志英，我怎樣才能戒菸？ 就是你先把家裡所有的香菸都給，這些東西都給你自己的親戚，比如爸爸媽媽，或者你的物品什麼的，然後嗯，然後，你身上就沒有錢了，因為如果你有錢，你就會買煙。

檢視更多肺癌的照片。 去醫院看肺病患者的痛苦。 只要你有很強的毅力。 戒菸。 這也是對自己身體最大的責任。 戒菸沒有壞處。

要戒菸，就要有毅力，只要有戒菸的毅力，想抽菸就吃一塊糖，這樣就忘了抽菸。

要想戒菸，就必須依靠自己堅強的意志力和自制力，徹底戒菸，可以先用零食代替。

如果你想戒菸，你怎麼能戒菸？ 這要看你的意思，抽菸對健康有害，大家都明白這個道理，但要見到他並不容易，你要有堅強的意志，只有堅強的意志，才能戒菸。

作為乙個十幾年的老菸民，也是乙個已經戒菸的人，電子煙是很好的輔助戒菸產品，實際效果是，使用電子煙比我以前嘗試過的其他戒菸方法更容易被接受。

如果你想戒菸，你可以借用它，因為最重要的是要有自信，無論如何。 當你分心想抽菸時，想想其他事情，你就不想抽菸了。

你可以選擇通過每天鍛鍊和去健身房來戒菸。

堅持不抽菸是可以的。

我想，如果你想戒菸，你怎麼能戒菸，這完全是靠毅力，別人說什麼都沒用，所以你一定認為吸菸對你的健康有害，你這樣想就可以戒菸。

這種事情雖然還是要自己克制的，但外界的干預和設定因素，只能提高客觀效果。 如果你真的想收到延遲，如果你有主觀的努力，你只能用一半的努力得到兩倍的結果。

一般來說，最好找一些其他的愛好來分散你的注意力。

這只是乙個禁慾的硬習慣。

戒菸是最好的方法，您可以採取以下措施來幫助戒菸：

嘗試尼古丁替代藥物**：您可以前往醫院的戒菸診所，向醫生詢問尼古丁替代藥物的使用**，也可以使用非尼古丁戒菸處方藥，例如安非他酮（Zyban）和伐倫西林（Chantix）。

避免吸菸誘因：不要讓自己陷入吸菸**，當你感到壓力時，試著做一些分散你注意力的事情，或者當你感到壓力或自己咀嚼菸草時喝咖啡襯衫，而不是吸菸。

咀嚼一些東西：為你的嘴做一些事情來對抗吸菸的衝動，咀嚼無糖口香糖或硬糖，或者咀嚼一些鬆脆而令人滿意的東西，如生胡蘿蔔、芹菜、堅果或葵花籽。

不要只用一根菸來安慰自己：進行體育鍛煉可以幫助分散對菸草的渴望，散步或慢跑，並嘗試蹲下、深屈膝、俯臥撐、原地跑步，或者如果你被困在家裡或辦公室裡，可以上下樓梯。

每天洗個熱水澡：當你忍不住抽菸時，你可以立即洗個澡，戒菸的5天裡要有足夠的休息，生活要有規律。

你可以用其他東西代替菸草：含糖或嚼口香糖，吃水果和蔬菜，喝溫水，盡量不要通過只用一根菸來安慰自己來抑制你的渴望。

最重要的是要堅定自己的決心和意志力，克服戒菸過程中的困難和挑戰。