早上喝酸奶好還是純牛奶好？ 拜託，謝謝

早上喝牛奶比較好，因為酸奶適合晚上喝： 原因如下：在乳品家族中，酸奶因其獨特的口感和突出的健康功效而受到青睞，越來越多的人養成了每天喝酸奶的習慣。

有的人習慣早上喝酸奶，有的人習慣晚上喝酸奶，有的人想喝就喝。 那麼，什麼時候酸奶更健康呢？ 衛生部北京醫院營養科副主任王璐認為，晚上喝酸奶更有益。

因為從補鈣的角度來看，由於身體在晚上不再食用含鈣的食物，而是在睡眠中仍然悄悄地進行鈣的代謝，因此在睡前需要攝入適量的富鈣乳製品。 那麼，哪個比晚上喝牛奶或喝酸奶更有益於您的健康呢？ 對於大多數人來說，牛奶是一種難以消化的飲料，早上喝了之後，經過一天的運動後，就可以在胃腸中消化，晚上喝了之後，由於睡眠後運動量大大減少，不利於人體的消化吸收，胃不好的人也可能出現消化不良的症狀。

酸奶就不一樣了，它含有乳酸，有助於人體的腸胃在夜間活動，所以晚上喝酸奶不僅不會引起消化不良，還有助於預防便秘。

早上最好喝純牛奶。 不宜空腹吃酸奶，現在市面上出售的酸奶大多新增了有益菌，可以幫助胃腸道蠕動消化，所以酸奶可以在早餐後或下午飲用。 純牛奶比較溫和，所以最好在早餐時乾吃。

牛奶最好在睡前半小時喝，酸奶最好在吃完兩個小時後喝，這樣才是最有營養的，如果早上喝牛奶，不要空腹喝，可以吃點餅乾，否則對胃不好。

早上喝牛奶比較好，晚上喝酸奶比較好：

最好早上喝酸奶，睡前喝純牛奶。

根據美國和英國醫學專家的研究，牛奶中含有兩種過去人們不為人知的催眠物質，其中一種是血清素合成的色氨酸，可以促進睡眠。 另一種是天然嗎啡樣物質，具有相似的麻醉和鎮靜作用。 因此，如果早上喝牛奶，必然會抑制大腦皮層，影響白天的工作和學習。 另外，早上喝牛奶不利於消化吸收，因為牛奶中的蛋白質只有在胃和小腸分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早上空腹時，胃腸排空非常快， 因此，乳汁在消化之前就排到了大腸。

因此，營養專家認為，牛奶最好在晚上或睡前半小時喝。

進食後約2小時，飯後將胃液稀釋，胃內pH值（pH值上公升到3 5）最適合乳酸菌的生長（適合乳酸菌生長的pH值為5 4以上）。 因此，這個時候是喝酸奶的最佳時間。

或酸奶**。

酸奶適合飯後半小時到1小時，有助於消化和**，所以只要飯後喝了就應該沒問題。

純牛奶可以在早上喝，吃完麥片後要注意喝，以免浪費牛奶中的蛋白質，否則牛奶中的蛋白質會直接作為卡路里消耗，增加腎臟的負擔。 此外，晚上睡覺前可以服用加一些蜂蜜的純牛奶來幫助睡眠。

就我個人而言，我可以靈活地選擇兩種型別的牛奶，並根據自己的需要服用。 適當地喝牛奶還是有益的，攝入足夠的鈣也是有幫助的，但最好注意低脂牛奶或酸奶的攝入。 乳脂對心臟不利。

建議喝酸奶，酸奶含有乳酸菌，能調節腸道，純牛奶對一些高血壓、高血脂的人來說不是很好，口感也不如酸奶。

早上喝酸奶，但不要空腹喝，睡前喝純牛奶，有助於大腦休息，促進睡眠，這是非常科學的。

早上最好喝純牛奶。 晚上喝純牛奶是件好事。

純牛奶和義大利面最好在早上搭配。