誰是“打籃球的藝術和技巧”？ 20

沒有圖畫可說，沒有圖畫，沒有真相。

首先，乙個人的球技水平一定不能與他的底盤和基本技能分開，要看出乙個人的球技水平其實很簡單，只要你觀察他運球的速度和穩定性，比如有些人運球速度快卻不知道如何保護球， 而且他們經常被打破，有些人運球太慢，沒有通過速度。如果運球速度快且非常穩定，則說明他不是新手。 希望。

只是，如果你不尷尬地愚弄他們，你會每分鐘吊死他們。

基本的籃球技能。

1、控球技巧：

1.占有。 用五根手指握住球，然後向內收緊手指。 在球落下的那一刻用手掌接住球。

2.軀幹運球。

將球懸停在腰間，這個動作的關鍵是面朝前方，同時保持視線遠離球，然後做順時針和逆時針運球練習。

3.脖子運球。

將球纏繞在脖子上，臉也朝前，脖子不動，順時針向前和負向交替。

4.單腳運球。

雙腳分開，重心降低，將球放在腳的一側運球。 不要用眼睛看球，用左腳和右腳順時針和逆時針方向交替。

5.將球在台階上來回丟擲。

雙腳分開，降低重心。 把球從前面扔到後面，用雙手從後面快速接住球，然後把球扔回前面，以此類推，試著看看30秒內能做多少次。

6.膝蓋運球。

保持雙腳稍微併攏，降低體重並沿膝蓋運球。 不要用眼睛看球，順時針方向交替練習正負方向。

7.自己運球。

這是單腿運球的應用，球沿雙腳的步伐以 8 字形運球，同時不看球，順時針方向交替練習正負方向。

拍攝筆記：

在籃球訓練和比賽中，有很多不同的投籃方式，但無論你以哪種方式投籃，都必須做兩件事：

首先，力是從腳底產生的，也就是說，雖然籃球是用手投籃的，但力量是從腳的前腳掌發起的，然後通過腳踝、膝蓋、臀部、上半身、手臂、手腕，最後將力量傳遞到指尖，將籃球丟擲。 整個電力傳輸應該是乙個連貫和協調的過程。

第二臂位置應與前臂成 90 度，手腕伸展與前臂成近 90 度，與上臂平行。 手指握住球的背面和底部。 投籃時，手臂上前伸展（當然是指向籃筐），手腕上前彎曲，最後用手指將球推出，這樣投籃會讓籃球向下旋轉，碰到籃板或籃筐時不會產生大**。

還應該盡可能長時間地保持雙手與籃球的接觸（即長時間與球接觸），這樣有利於控制球的運動方向，提高投籃命中率，不要在一開始就過多地考慮球是否在籃筐內。 專注於身體的姿勢、動作和整個鏡頭的節奏。 每次拍攝時重複相同的動作，當正確的拍攝變得流暢時，拍攝百分比自然會增加。

您還應該練習從邊緣的不同位置和角度射擊。

拍攝技巧分為以下幾點：

瞄準籃筐 投籃時，瞄準點是**？ 你的眼睛應該集中在籃筐的後邊緣。 當你看到這個時，你可以把它扔進網裡。

很多教練教球員在籃筐前緣瞄準一點點，然後你必須比籃筐射得更遠一點。 你應該總是在籃筐點投籃，就像乙個神投手一樣。

定位：無論是罰球還是跳投，你的位置都對嗎？ 如果用右手投籃，右腳應朝向籃筐**。 在罰球的情況下，將右腳放在罰球線的中點，略高於左腳。

最重要的是讓你的腳感覺舒適。 記住，你正在培養穩定性，這是一種習慣，它是關於感覺舒適和自然的。

握住球 小心手指和手掌，不要用手掌觸控球。 球和手之間應該有乙個空間，這樣它才會感覺柔軟。 用指尖控制球，不要太緊。

膝蓋：我主張在罰球時稍微彎曲膝蓋。 像任何其他鏡頭一樣，膝關節必須穩定一致。 基本前提是，投籃越容易，移動越小，獲得一致和一致投籃的機會就越大。

以下動作的球擊球和手擊球後。

擊球要柔和流暢，不要突然用力，否則球離開手會太快，使命中率下降。 要將球軟化入網，球應從指尖射出，自然遠離手指，如果球碰到手掌，球就不能輕柔地碰到籃筐。

弧線 如果球碰到籃筐然後反彈回來，則說明投籃太平，即弧線不夠。 曲率不足以讓球輕柔地到達籃筐。 罰球時弧線的最高點應該在籃筐上3-4英呎（約1公尺），投得越遠，弧線就越高。

眼睛注視（球被擊中後）。

你的眼睛會跟隨球的飛行曲線嗎？ 這是乙個常見問題。 不要把目光集中在球的飛行上——投手往往會在球被擊中之前錯過目標，這會影響命中率。

球的旋轉。 與弧線一樣，球的旋轉取決於球離籃筐的距離。 在到達籃筐之前，罰球線周圍的球應該旋轉一到乙個半星期。 如果沒有適當的旋轉，球可以擊中籃筐並向外移動而不會落入網中。

自信：適合成功的練習會給人以自信，這反過來又會讓你相信練習的有效性並繼續練習。 這是乙個美妙的迴圈。 大多數優秀的投手在投球前都會有乙個計畫。 自信地站在罰球線上。

當你剛剛接到運球時，先擊球，然後再走。 先走路，做球，然後下地會吹，然後走路。

訓練和實戰是兩回事，所以你處於這種情況是完全正常的，你的學位可能會更嚴重。 比如庫里在訓練中的三分投籃命中率應該在80%以上，但在實戰中卻是40%左右，差了百分之五。 我還看過浙江女籃的一場友誼賽，一名年輕球員在賽前訓練中，投籃將近100次，但場上沒有投出乙個球后，這是職業球員。

可以做些什麼來改變這種狀況？ 這很簡單，玩更多的遊戲和比賽訓練。 可以單獨練習的技能，由於練習中缺乏對抗，實戰中形勢千變萬化，心理壓力大，永遠無法用到實戰中。

練習時，注意單人基本技能訓練與多人對抗訓練相結合。

基本技能培訓的水平可以由自己估計。 這麼說吧，對於內線球員來說，55%-60%的投籃命中率是不錯的資料，因為籃下本身的投籃命中率比較高，在訓練中不太可能有很大的提公升，所以在單項基本技能訓練中，投籃命中率可以達到90%以上，而在對抗練習中， 可以達到70%以上。外線球員通常有40-45%的投籃命中率被認為是合格的，所以在單人練習中，它達到80%以上，在對抗練習中，它達到60%以上。

以上是關於拍攝的，其他的都差不多，但沒有嚴格的資料參考。 比如突圍，先採取死亡的障礙練習，然後進行格鬥訓練，因為籃球是進攻性主動專案，所以你的突破成功率至少要達到6%以上才能獲得資格。 再比如傳球，先站著傳球，然後站著傳球運動目標，再在運動中傳球運動目標，最後在防守的情況下傳球運動目標，沒有防守時成功率要100%，有防守時要9%以上。

當基本功在家時，信心自然會增加。 你的隊友可以看到你在訓練中表現出的能力，他們會給你信任。 我自己就是一名三分射手，我在訓練中表現出的投籃命中率給了我的隊友足夠的信心，當他們在內線找不到機會時，他們首先想到的是找到我的位置。

告訴你，我以前和你一模一樣，我不想再和你說話了，教你，多和陌生人一起玩，直到這些陌生人熟悉了你，然後再找下一批陌生人來玩。 當你打球時，不要害怕讓你的隊友參與進來，只要你在助攻方面打得很好。 真實經驗，希望採用。

建議你從防守開始，一是訓練你的身體素質，二是提高你的自信心，第三，也是最重要的，就是讓你了解對手是如何運用他的技能的。 如果你在防守方面做得很好，你的進攻（我猜你的意思是進攻技巧、投籃、傳球、運球等）可以提高。 如果你去美國看看街頭籃球，你就會知道，如果你防守不好，沒有人會打你，如果你沒有好的進攻也沒關係。

力量和身體對抗能力較弱，像我一樣，無所畏懼，身體素質好，技術也好。 有的只是興奮，沒有壓力感。

或者打得少了，簡單來說，緊張，多參加比賽，最主要的是你的技術必須過硬，這是你不緊張的資本，而這個級別的心理素質還是要靠訓練，誰想教就做不到，就像姚明剛來聯盟的時候沒有那麼緊張， 他甚至無法得到這個請求。

你可以多做一點熱身和調動你身體的所有肌肉，這樣你在上場的時候可以更快地進入狀態，你完全不必緊張。

你沒有足夠的注意力，你太關心場外發生的事情。 如果你精神投入，你就不會緊張。 那麼手法也要看對手了，如果你的對手比你強，你也能阻止他，自然會阻止他死亡。

籃球中重要的是合作，當你不能打這個點時，你可以打其他點，你可以找到合作的空間，當你贏了你就可以獲得信心。 多

放鬆涉及心理，只能說明你的心理素質太差，而在NBA，誇梅-布朗就是因為心理素質差，已經從選秀狀元淪為平行引進。 這也取決於你平時經驗的積累，或者是演出前熱身的變化，比如聽一些歌。 鼓舞人心。

或者想象一下，球場上到處都是美女在看你打球，這將是非同尋常的。 另一件事是鍛鍊你的膽量，不要記住太多，一場比賽不能決定任何事情，而且，你不是職業運動員。

任何人一開始都會緊張，不要害怕專注於球場。

開場前出汗熱身！ 這就是我過去改變它的方式。

當你看到觀眾腿軟的時候，你會想著接下來要防守誰，怎麼跑，怎麼選擇進攻。

看到對手的腿很弱。 你只是希望你能夠擊敗另一邊最 l，j 的對手。

缺乏實踐經驗，心理素質不好。

傾聽**並集中注意力。

實踐持續了兩年半，蔡旭坤是私人練習生。

不用說，到目前為止都是姚明。 能在NBA打球的中國人很多，但只有姚明能入選NBA名人堂。 即使對美國來說，入選名人堂也是一種崇高的榮譽。