如何防止籃球比賽中的“肌肉錯位”？

當對肌肉施加力（屈曲和伸展）時，就會發生內出血，導致肌肉纖維或部分肌膜破裂。 預防方法：練習前，先揉搓各部位的肌肉放鬆，尤其是肌肉較硬的球員，在冷熱季節要特別注意。

**方法如下：如果發生在腿上，首先將膝蓋固定 2 到 3 天，不要隨意移動，然後用水或冰冷。 包裹繃帶可以防止內出血的擴散，因此在進行這種治療後，在進行輕度活動時要保持溫暖。

**的特徵是內出血停止後有輕微的運動，即使身體仍然僵硬。

在打籃球之前，揉搓每個部位的肌肉以放鬆它們。 特別是對於肌肉堅硬的球員來說，在炎熱和寒冷的季節要特別注意。

如果不幸發生肌肉脫位，可以自己動手**。 例如，如果腿部肌肉錯位，則應固定膝蓋2至3天，並且不應隨意移動。 同時，將水或冰冷塗抹在分離的肌肉上。

然後使用繃帶以阻止內出血的擴大，在這種治療之後，在進行輕度活動時將其稍微加熱。

身體接觸和受傷之間沒有絕對的關係，平時比賽前要熱身，打球時要聰明，不要只想著用身體，重要的是技術，注意力要集中，比如如果你不專心，人突然把球傳給你，很容易搓手指， 另乙個是在球場上冷靜下來，搶籃板並注意卡的位置，不要過分依賴彈跳，注意落地等，這些都是需要注意的。

唉，我也經常絆倒。 沒有辦法出來混淆，遲早要還錢。 那麼，那些在打球時不會受傷的人呢？

熱身和鍛鍊肌肉。

重點。

當你看到比自己更強大的東西時，不要強迫自己。

如果你沒有被卡住，就不要去。

除非你去醫院，否則你無法得到診斷。 問題仍然出在腰部。

不要給自己生病的機會。 名字可以說是幾個。 但你還是要去醫院。

哈哈，與同一種疾病有關，我就是這樣（現在仍然如此）。

我建議你去醫院檢查一下是腰肌拉傷，還是腰椎間盤突出！！

我只是乙個椎間盤突出 祝你好運

我也打籃球，我首先遇到了這個問題。 在我看來有兩點：1、當時動作的難度或者幅度都大，所以扭了腰，下次打的時候，應該是上次打不好，所以現在的腰特別脆弱。

導致另一次傷害。 2、這就是朋友說的那天，你平時運動不多。

腰椎間盤突出症，有可能，如果疼痛一陣子，不會疼，說明不嚴重，為了健康，還是去企業醫院做個CT看看，我生病的時候一直很痛。

平時運動太少，身體受不了！

可能是你平時運動太少了。

膝蓋裡有水，所以少運動，多休養。

你可以考慮去做個小手術什麼的，但效果不是很明顯！

有一款雲南白藥噴霧很有用，試試吧，兩瓶！

稍後，捶打後冰敷。

左外側半月板損傷，用什麼藥得去醫院檢查才能知道，不要亂用，是有毒的藥，拖延受傷很麻煩，去做核磁共振就行了。