RAIN 2010 尚未為事件 20 做好準備

今年會有很多活動：

Rain今年的日程安排包括---選擇和拍攝下一部荷里活電影、拍攝國產劇、發行新**、以歌手身份舉辦演唱會、拍攝廣告等等。 日程安排多種多樣，為此，Rain 需要井井有條。

近日，Rain將在日本大阪（1月23-24日）和台灣（1月30日）舉辦演唱會，本月之後，Rain將正式宣布今年的活動。

此外，預計Rain的新**將於6月發布。 這個**主要強調了Rain獨特的個人**風格，這也是離開JYP後的第二個個人**。

在《忍者刺客》上映後，現在是雨選擇下一部荷里活電影的時候了。

我說房東......你沒看過他的新聞，只能說你對他的關注不夠，他最近很忙。 1月30日。 台灣高雄演唱會。

然後是各個國家的音樂會。 荷里活電影《MS》也在討論中。 **，南韓媒體報道稱6月。

斑巖是。 ，他沒有忘記。 ，可能是在喇叭事件中準備服務。 南韓男人必須服役。

第6集 恐怕我得等到他服完兵了。 啊。 俄羅斯人會想在他們的嘴裡。

雨鄭志勛-大雨傳奇高雄演唱會-2010 1 30

也可以進行拍攝。 暫時不行。

主要專注於歐美市場。

2010年上半年 2010年2月18日 出席首爾小公洞樂天百貨MCM開業慶典 2010年4月8日 發行《Back to the Basic》** 2010年4月10日 參加《**中心》並演唱歌曲《Hip Song》。

Rain於1月在日本大阪和台灣高雄舉辦了演唱會。

2月，他成為環保大使，主要參加一些環保倡導活動。

3月，我回到南韓主要是為了特殊準備。 參與KBS節目錄製。

4月，參與多部廣告的拍攝和流行歌曲的錄製。

5月，舉辦專場簽名會和**專訪，並參加電視綜藝節目。

6月，《逃亡者》開拍，他赴美出席頒獎典禮，回到日本後，他將重心轉向日本，為日本巡演做準備。

我從7月開始了日本之旅，目前在札幌工作。

希望它對專業人士有用。 現在繼續支援下雨！

**姓名：回歸基礎 歌手姓名：Rain

發行日期：2010-04-08。

**曲目：01 널love song)

02. hip song

03. one

04. 똑same)

05. love song (english ver.這是最新的

song

同）歌曲（英文版）。

5.保留你的歌（土豆有MV可以看）。

先跑幾圈，最好超過五圈，不要太快，直到你的身體只是出汗。 再次拉韌帶並移動腰部和臀部。

1000公尺跑的準備工作是什麼？ 謝謝？ 先慢跑（800公尺）使身體略微暖和，然後先慢跑（800公尺）使身體微暖，然後做徒手運動，1.上肢手臂擴張，2。車身側。

游泳前要熱身，因為你可能會骨折。

熱身活動： 1、拍手拍腿——疏通血脈：雙腳自然站立，先用右手拍打左臂的二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次，數呼吸，吸氣1-10次，呼氣11-20次; 拍打左肩關節後，像以前一樣用左手切換到右臂。 拍打右肩關節後，彎腰用雙手從上到下輕拍左右腿內外100次，同時像以前一樣數呼吸。

2.旋轉手臂——鬆開肩關節：雙腳分開站立，肩膀分開，雙臂向左右伸直，前後轉圈，同時數呼吸，吸氣1-10，呼氣11-20，共180圈。

3、深蹲彎腰——練腰腹：雙腳平肩站立，雙手前伸，挺胸，蹲起身，數呼吸，深蹲吸氣，站立呼氣，共50次; 之後，雙手左右轉動，然後蹲下站起來，數呼吸，方法和以前一樣，也做50次，站起來時，上半身微向後靠到腹部，腹部繃緊; 然後勾住頭部並彎腰成弓。 像雞啄公尺一樣彎曲腰部，雙手向下伸展，指尖盡可能靠近腳麵或地面，同時數呼吸，向下吸氣，向上呼氣，共100次。

應該活動脛骨並做熱身運動！ 盡量活動你所有的關節！ 防止抽筋等等！

記得採用它。