乙個人每天喝多少水是最科學、最健康的

人體每天排洩的尿量約為1500毫公升，加上糞便、呼吸和**流失的水分，總耗水量約為2500毫公升，因此健康成年人每天的需水量約為2500毫公升，其中飲用水約佔50%，食物中所含的水分約佔40%， 而體內新陳代謝產生的水分佔10%。生活在溫和氣候和少量體力活動的成年人每天應至少喝 1200 毫公升水。 在高溫或劇烈體力勞動的條件下，應適當增加。

生病時多喝水也很重要，尤其是在發燒時，因為體溫每公升高 1°，新陳代謝就會加速約 7%。

飲用水不足的危害。

缺水時，除了感到口渴外，還會出現口幹、唇裂、虛弱、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重者還會出現發燒、煩躁等精神症狀。 缺水可導致胃腸道消化、營養物質輸送、體液濃度調節功能障礙，以及腰痛、退行性膝關節病、關節炎等疾病。

喝太多水的危害。

過量飲水會導致人體內鹽分流失過多，開始出現頭暈、虛弱、心跳加快等症狀，嚴重者會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。 但是，正常人很少出現體內水分過多或水中毒的情況，一般在肝、腎、心功能異常的人群中較為常見。

如何判斷你是否脫水。

如果您不知道自己喝的水是太多還是太少，這裡有乙個提示，可以通過尿液的顏色來判斷。 一般來說，乙個人的尿液是淡黃色的，如果顏色太淺，可能是你喝了太多水，如果太深，說明你需要補充更多的水。

8杯水，家裡普通一杯。

沒有強迫，口渴就喝水。

正常人每天喝1000至1500毫公升水比較合適。 這基本上滿足了身體對水的需求，不會導致缺水或水過多。

正常人每天需要大約1800毫公升至2000毫公升的水，包括飲食中食物中的水和通常水中的水。 你每天吃的食物中含有一定量的水，所以你需要每天補充水分，大約1000到1500毫公升的年齡。 再加上食物中所含的水分，基本可以滿足人體日常的水分需求。

如果少喝水，可能會因每天尿便出汗呼吸等棗鳥蒸發而導致脫水，脫水後人體會受到影響。 如果喝太多水，會導致排尿過多，增加腎臟負擔，嚴重時可能導致水中毒。

如果你在特殊的環境中工作，有內分泌系統疾病，你可能會多喝水，比如在高溫環境中工作，因為大量出汗，需要多喝水。

每日正常飲水量：

在正常情況下，每人每天的需水量約為2,000至2,500毫公升。

原因：人一天的正常尿量約為1350至1500毫公升。 人們的**每天會蒸發約700毫公升的水和糞便，約150毫公升的水會排出體外。

喝水的正確方法：

一般來說，建議一次喝200毫公升至250毫公升，間隔兩到兩個半小時。 飯前喝適當的水是健康的，它能夠潤滑胃和腸。 飯後不宜大量飲茶，因為它會稀釋胃液，影響消化。 ”

成年人每天喝1500-1700毫公升，經常運動或長期在戶外工作的人應適當增加飲水量。

早上空腹飲用200-250ml，改善新陳代謝，清除體內毒素，潤腸通便，快速補充體內水分。

早餐後一小時，約90點補充約200ml。 下午兩三點，加入約200ml。 四五點喝點水是可以的。 晚餐後一小時喝約200毫公升水。

睡前多喝水。 如果你非常活躍，出汗很多，建議增加你的水量。 但是，對於心功能不全和腎功能不全的人，建議控制飲水量，以防止水腫和心力衰竭惡化。

水是生命的源泉，人體60%至70%是水，人體中的水分可以促進血液迴圈，起到運輸營養物質的作用，並排出代謝廢物。 人體內有汗腺，具有出汗功能，主要是通過蒸發身體表面的汗液降溫，調節體溫，避免因體溫過高而引起的身體不適。 水也可以作用於**，如果人體缺水，就會出現**乾燥、粗糙、皸裂、蛻皮、麵老等症狀。

此外，如果你有疾病，你也可以多喝水，促進體液的迴圈，促進體內毒素的排出。