如何挺直背部走路，如何保持背部挺直

我從小就彎腰駝背，從那以後我就無法糾正它。 上大學的時候，我下定決心要改變，以至於我堅持走路或坐著上課時保持挺直脊背，但三天後，我太難過了，我覺得自己吸毒上癮了，我沒有堅持下去。 現在下班後，我決心再次戒掉駝背，我現在每天靠牆站一段時間，我被要求每天站立1小時，但太難了，太累了，我現在每天只站15-20分鐘，一邊看電視。

還有，上班的時候，我坐著挺直腰，一開始很痛，但是現在乙個月過去了，我不像當初那麼難過了，現在我基本上整天都是挺直腰背，還是要堅持下去。

我也是駝背的，我的朋友告訴我：每天全人靠牆站15分鐘，n個月後就會有效果，她說她自己也是這樣彎腰駝背的。 如果你覺得無聊，你可以站著看電視，這樣就不那麼不舒服了。

可惜只堅持了兩天就失敗了，別看時間不長，實在是很難受。

建議有毅力和毅力的人可以嘗試一下。

背部主要是大脊椎，走路時會彎曲，所以感覺更舒服吧？ 而且是無意識的，其實背部是拉扯大脊椎的大肌肉，肌肉鬆弛，缺乏運動當然會是這樣，建議多吃富含蛋白質的食物，以增加背部肌肉的力量，適當鍛鍊背部肌肉，但一定要補充優質蛋白質， 否則，你練習得越多，你就會變得越虛弱。

將一本書戴在頭上或參加健身房鍛鍊，雙手放在下背部直線行走。

隨身攜帶乙個帶有關鍵點的背包。

最重要的是，我平時都很注意，呵呵，我以前是駝背的。 多注意自己，慢慢挺直腰桿。

你可以買那種背部矯形帶！ 當我還是個孩子的時候，我經常在電視上看到廣告！ 但就算買了，也沒自制力，覺得不舒服或者爛了，一周帶一次也沒用！

但如果你有那種自制力，你是買不到的，只要你記得永遠記得保持挺腰！ 異物總是補貼。

這與睡姿有很大關係，不要睡在枕頭上。 不要側睡，躺下。 當然，你也應該注意挺直腰部。

樓上，背對太瘦的人有好處，就像我想背駝背一樣，以後也要練功，天天挺胸抬頭，不能彎腰，多醜啊，多練，對了，讓人催你，只要你看到駝背， 讓別人拍拍你的背，給你乙個提醒。來吧，你會成功的！

這個問題首先取決於你是否有一顆執著的心！ 因為很累、、、最好找個親近的人幫你適應標準，你們都滿意; 然後做團體運動，從短到長，記住：體型很重要、、、設定到你的身體感到疲倦，然後休息一下，再練習; 短期內解決是不現實的，然後讓你身邊的人都監督你，並且時刻提醒你，你也要提醒他們監督你、、、希望採用，祝你早日挺直，絕對是原創的。

請注意以下操作：

注意身體的姿勢，無論是站立還是走路，胸部自然挺直，肩膀自然向後伸展。

坐直脊柱。

讀書寫字時不要太低頭，也不要趴在桌子上，最好睡在硬床上，這樣睡覺時脊椎保持挺直。

指導：在全面鍛鍊的基礎上進行矯正體操。 矯正體操有很多種，從各種形式的徒手練習到使用各種運動器材的矯正練習。 駝背的矯正主要是加強背部肌肉，挺直軀幹，擴大胸腔。

我有乙個，借你穿。

伸展胸部和背闊肌瑜伽體式以挺直背部。

每天靠牆站立 10 分鐘。

一定要站直。

它絕對有效。

只要平時有意識地糾正它，就可以抬起頭和胸膛，你就會慢慢恢復。

這個問題首先取決於你是否有一顆執著的心！ 因為、、、很累

最好找個親近的人幫你適應標準，你們都滿意; 然後做團體運動，從短到長，記住：體型很重要、、、設定到你的身體感到疲倦，然後休息一下，再練習;

短期內解決是不現實的，然後讓你身邊的人監督你，一直提醒你，你要時刻提醒他們監督你的、、、

平時要注意走路的姿勢和姿勢！

很難,,,你習慣的東西，也很難改變，但並不是你不能改變它！