打坐的時候，禪修畫面總是不清晰，有沒有辦法修煉？ 70

“禪修”的意思是停下來，禪修是禪修放鬆身心的練習，自由聯想只是禪修的一種方法。

冥想的圖景總是不清楚有幾個簡單的原因：內向、過於理性、積累負面情緒等。 畫面的清晰度和畫面所體現的意境是一種象徵，思想越開放，注意力越集中，畫面就會越清晰，意境就會很美，影響深遠。

總之，不管是什麼方法，禪修是唯一的方法。 內觀、禪定、單腹呼吸、胸呼吸、聲音練習等等，都是專注和靜止的過程，從靜止，從專注到智慧。

事實上，這是由你腦海中分散注意力的想法引起的，所以在冥想時試著深呼吸。 放鬆你的身體和心靈。

冥想是人類的一種自然能力，不需要任何特殊訓練。

也有必要多看一些事情來思考。

是的，你需要看更多你想冥想的東西。 這是因為大腦不能很好地映象這些場景。

我現在很清楚了。

其實，你不需要太清楚，你只要知道有那個東西就行了。

冷靜下來，找個可以讓你心情好的地方，冷靜下來，你就會看清楚，試試吧！ @心無雜念會有更高的境界，專心致志地冥想。

曖昧也是一種心態，也是意象的一種表現。

你可以弄清楚，但它沒有經過訓練。

沒有必要訓練成偽影象。

禪修不清的問題在於環境令人不安，情緒不純淨。

我們來調整一下這兩個方面。

精神力是......另請參閱......心靈感應

問問哥們，你們都在打坐。

我一般在海邊。

禪修還需要思考一些具體的事情嗎？ 我明白冥想就是什麼都不想。

為什麼要冥想？ 無聊的？ 還是有精神問題？

去旅行，記得凍結這些影象，將它們儲存在你的腦海中，你會沒事的。

以下是進行冥想訓練的方法：

1.放鬆你的身體。 在安靜的房間裡，自然地坐直或盤腿，脊柱挺直，頭頸直但放鬆，雙手放在膝蓋上，呼吸自然輕鬆，安靜，慢慢放下心中的干擾。

2.注意呼吸。 在放鬆身體的第一步之後，稍微閉上眼睛，輕輕地數著呼吸，吸氣時說“吸氣”，呼氣時說“呼氣”。 在注意呼吸的過程中，你可能會被腦海中分散注意力的想法拉走，所以你不必不耐煩，你可以重新集中注意力，繼續關注你的呼吸。

經過長期的聯絡，你的注意力會變得更加集中，你的想法會越來越少。

3.觀察你的身體。 在第二步逐漸讓自己平靜下來後，開始觀察你自己的榜樣。 這就是，你是乙個從自己中解脫出來的旁觀者，你可以觀察自己呼吸的過程，觀察下腹部的隆起和收縮，觀察來自分心的念頭，跟隨分心的念頭，看它是如何消散的。

這部分訓練將讓您深度平靜和放鬆。

4.冥想訓練，重點是堅持，一開始，哪怕是五分鐘，也能鍛鍊意志力，放鬆身心。 練習一段時間後，清智可以延長到15分鐘到30分鐘，視情況而定。

5.有些人覺得剛開始打坐特別困難，這個時候不要擔心，也不要放棄，因為即使練習時感覺不是很好，對身體還是會有促進作用的。 這表明你心情煩躁。

6. 冥想不是不去想任何事情，而是不分心，讓你專注於你的呼吸。 如果你一開始做不到，別擔心，多做幾次，重新專注於你的呼吸，隨著時間的推移，你會看到結果。