如果你的腳扭傷了，不能倒下怎麼辦

踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們通常所說的腳部骨折; 韌帶是連線兩塊骨頭的組織，韌帶拉傷的部位會出現腫脹和瘀傷，韌帶拉傷是由於外力使關節超出正常生理範圍而引起的，導致關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，稱為關節韌帶扭傷。

韌帶扭傷後，皮下出血可出現區域性腫脹、疼痛、壓痛和瘀傷。 在早期妥善處理關節韌帶扭傷非常重要。 由於韌帶組織不易再生和恢復，如果治療不當或誤診，可能會成為慢性疾病，造成功能障礙，將來容易復發扭傷。

韌帶損傷的常見症狀是區域性腫脹、疼痛、瘀斑和肢體活動受限。 **發病機制是由外力引起，損害肌肉、肌肉和骨骼，導致經絡阻塞，氣血停滯。 受傷後，受傷部位瘀腫，經脈堵塞，氣血堵塞。

寶河堂徐記膏藥（舒洛軟膏）外用，祛筋止血，消腫止痛，活血消瘀，驅風消寒，傳導經絡、肌肉骨骼，刺激機體調節功能，能迅速消除腫脹疼痛，促進功能恢復，快速達到目的。 **期間，一定要減少活動，主要是休息和休養。 如果你什麼都不知道，可以隨時聯絡我，祝你早上好**！

在一兩天內，進行冷敷，噴灑一些雲南白藥氣霧劑，並服用一些振奮血液的止痛藥。 兩天後，改用熱敷。 如有骨折，請及時去醫院就診。

1.如果腳扭傷，最好坐下，不要動扭傷的腳，以免受傷。 如果可能的話，最好先起訴李瞌睡，找個固定的物體來緩衝扭傷的腳。 這是因為扭傷跌倒可以稍微抬高一點以幫助減輕腫脹。

2.足部剛扭傷或瘀傷後，可對受傷部位進行冷敷兩天兩夜。 因為冷敷可以幫助毛孔收縮和毛細血管收縮，並有助於緩解受傷部位的瘀傷、腫脹和疼痛。 需要注意的是，冷敷不宜過冷，以免溫度過低對患處造成其他傷害。

3.冷敷48小時後，可嘗試對扭傷或瘀傷的腳部腫脹痠痛部位進行熱敷，可促進患處血液迴圈，有助於減輕腫脹和瘀滯。 使用相同的熱敷時不要使溫度過熱，以免燙傷腳。

4.腳扭腫後，可在腫脹疼痛部位貼上止痛、血液迴圈、瘀血效果好的膏藥。 但是，應該注意的是，在扭傷開始時不應使用石膏，否則會加重腫脹和疼痛。 最好在冷敷後 24 小時塗抹石膏以減輕腫脹。

1.腳扭腫的預防三原則。

2、冷敷+後期熱敷前期腳扭腫怎麼辦。

3、腳扭腫了怎麼辦，不宜一直休養。

4. 如果我的腳扭傷和腫脹，我該怎麼辦？

1.腳扭腫怎麼辦 運動前應做好預防三原則，可戴踝託; 運動時注意自我保護，適度運動; 通常在踝關節周圍做更多的肌肉和韌帶力量練習。

2.前期腳扭腫怎麼辦+後期熱敷 冷敷可收縮血管，減少區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。 受傷後48小時內，每次用冷毛巾或冰塊敷在受傷部位10-20分鐘，注意冰塊不要直接接觸**，48小時後改用熱敷，促進受傷部位血液迴圈。

3.腳扭腫怎麼辦 不宜一直休息，早期訓練很重要，未受傷的部位可以在受傷的早期階段鍛鍊一下，比如上半身和下肢; 當疼痛和腫脹減輕時，可以練習勾腳; 當疼痛可以忍受時，站立和行走，必要時使用拐杖; 當飢餓後沒有疼痛時，您可以逐漸恢復運動。

4.腳扭傷腫脹用止痛藥怎麼辦當腳踝扭傷疼痛嚴重難以忍受時，可以選擇非甾體抗炎止痛藥。 例如，嘗試Voltarin乳膠，它直接塗抹在患處，不僅方便，而且可以穿透腐爛的震顫，緩解症狀，讓您遠離疼痛。

完整的適應症和用法、劑量、禁忌症等請參考說明書。

腳踝扭傷，俗稱“斷腳”。

如果疼痛嚴重，踝關節明顯受限甚至變形，則意味著踝關節脫位或移位骨折，踝關節的穩定性嚴重受損，需要立即去醫院就診。

如果只有疼痛和腫脹，但腳踝穩定，關節活動略有受限，則為韌帶和肌腱輕微損傷。

踝關節扭傷的緊急治療（24-48小時內）遵循RICE原則。

休息：停止行走，讓受傷部位休息，以減少進一步的傷害;

ICE（冰）：降低受傷部位的溫度，減少炎症和肌肉痙攣，緩解疼痛並抑制腫脹。 每次10-20分鐘，每天3次以上，注意不要直接將冰塊塗抹在患處，用濕毛巾包裹冰塊，以免凍傷。

冰敷只能在受傷後 48 小時內使用。

按壓：使用彈性繃帶包裹受傷的腳踝並施加適當的壓力以減輕腫脹。 注意不要用過大的壓力過度壓縮肢體，因為這會加重包裹處遠端肢體的腫脹和缺血。

抬高：將肢體抬高到心臟上方，以增加靜脈和淋巴回流，減少腫脹並促進恢復。

如果症狀仍未緩解或惡化，請及時到醫院就診。

如何處理腳踝扭傷？ 教你盡快恢復的正確方法。

別擔心，因為腳踝這部分扭傷是很常見的，雖然不是什麼很嚴重的疾病，但是會影響你的生活和工作，你應該使用積極有效的**方法，這部分很脆弱，所以在**期間，盡量多注意休息，這樣你的病情恢復就很好， 一般消炎藥效果不好，而且**時間很長，建議用中藥外用膏藥，膏藥不同，效果也不同，用家藥清潔，如果信任可以直接聯絡，祝你好運**！

踝關節扭傷，其主要原因在於韌帶、軟骨損傷，軟骨、韌帶損傷會引起區域性腫脹、疼痛、腫脹、無力或僵硬等不適現象，韌帶、軟骨屬於軟組織範圍，其再生能力較弱，難以自行修復，依靠休息或搓一些紅花油、雲南白藥、消腫鎮痛精華、 這對軟組織損傷修復沒有用。還提醒，韌帶損傷，強行運動關節彎曲，只會進一步損傷受傷組織。

對於軟組織損傷，目前全世界的西醫中，仍然沒有修復軟組織損傷的好方法，一般讓患者回家休養或運動恢復，這樣根本無法達到修復的目的，如果想完全修復軟組織損傷， 國內只有中醫才有希望，建議您盡快選擇中藥，專業的中醫治療軟組織損傷可以為您配製好藥，早期軟組織損傷可以及時用中藥治療**，一般30-40天恢復得很好，超過3個月可以起伏， 屬於耐火材料範圍，建議越早越好。軟組織損傷前不宜食用飲食：公雞、鯉魚、酸竹筍、牛肉、生薑等，這些都是從經驗中獲得的，西藥應慎用，尤其是含激素的藥物。

不建議強行移動受影響的關節，以免加重傷害。

踝關節扭傷肌肉，採取休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則一般十天半個月癒合，如果不好，要抓緊時間，防止後遺症的發生。 踝關節扭傷、韌帶損傷、骨損傷和嚴重骨損傷最好用**骨損傷瘀傷藥**治療。

將定骨藥丸與葡萄酒混合，然後塗抹在疼痛部位。