有營養的東西會讓你發胖嗎

你不會胖，你的營養比較均衡，看來你應該很健康。 而現在是你長身體的時候了，養分會被長出來吸收，這樣當你長出肉的時候，剩下的就不多了。 而且你會在晚上慢跑，所以你不會發胖。 放心。

你吃得好，如果你想讓身體吸收得更好，你可以調整進食的順序。

飲食的順序，最好先吃水果，再吃蔬菜，再吃魚和肉，雞蛋可以多吃，蛋黃蛋白是好東西，不會增加膽固醇。

最好在有時間的時候鍛鍊，多運動，不要經常坐著。

如果你沒有營養，你會發胖，這取決於你如何吃，你吃的時間，主要是運動。

你現在的方法很好，很健康，飲食合理，適量的運動對你來說很合理，你現在的年齡是長體的時候，不要太在意，多吃點，早點睡覺，這個安排就是你現在需要的！

在你這個年紀，營養很重要，不要太在意，不然達不到標準會很苦惱！

挖挖。 你根本不會變胖。 我要有你們的一半。 我現在胖了不想吃**藥。

頭暈，你胃口這麼好，你會胖的。

俗話說：五穀為營養，五果為助，五畜為益，五蔬為餡。 平時多吃穀類、土豆、豆類、蔬菜、水果、堅果和營養豐富的東宇補充劑。

1.穀類。 穀物是每個家庭的常見主食，也是最便宜和最經濟的能源**。

常見的穀物有大公尺、小麥、玉公尺、大麥、高粱、小公尺、燕麥、蕎麥、小公尺等。 要想讓五穀雜糧營養鮮美，首先在選擇五穀時不要選擇精製五穀，選擇全穀，全穀含有更豐富的膳食纖維、脂肪、維生素、礦物質、多酚等，然後可以選擇將穀粒打成麵粉，混合在一起發酵，做成雜糧糕或鍋貼， 味道濃郁，充滿飢餓感。

2.土豆。 土豆可以作為主食、菜餚或零食食用。

常見的馬鈴薯有馬鈴薯、紅薯、木薯、山藥等。 如果想讓土豆好吃，可以選擇用烘烤，用土豆作為餡料，或者直接把土豆做成小甜點，土豆裡的甜味讓甜點甜得不加糖。

3.豆類。 常見的豆類有黃豆、綠豆、紅豆、芸豆、蠶豆、黑豆等。 可以把豆子打成豆漿，快速拆開，和豆渣一起喝，不喜歡喝豆渣的人可以用豆渣做小餅，豆香濃郁。

4.蔬菜。 常見的蔬菜有根莖類蔬菜（蘿蔔）、捲心菜（大白菜、小白菜）、捲心菜、茄子類水果（番茄納恆、茄子）、葉菜類蔬菜（菠菜、芹菜）等。 蔬菜可以製成蔬菜汁，如番茄汁、黃瓜汁、胡蘿蔔汁等。

5.水果。 常見的水果包括果仁（蘋果、梨）、核果（桃子、杏）、漿果（士多啤梨、葡萄）、柑橘、甜瓜等。 做成乾果、果汁等的水果非常受歡迎。

6.堅果。 常見的堅果有花生、杏仁、榛子、杏仁、松子等。 它可以作為零食伴奏。

一般來說，熱量含量低的食物不容易發胖，比如蔬菜和水果，它們含有豐富的水分和更多的維生素和纖維。 還有酸奶、雞蛋、牛奶、雞肉和鴨肉等，蛋白質含量較高，脂肪和澱粉含量較低。

意見建議：在進食過程中，建議將粗思與理性思想相匹配，營養均衡。 還要通過適量的運動來消耗熱量，使日常能量不平衡，這樣才能有效減輕體重，而且食物在烹飪過程中也要蒸燉，少油少鹽。

如果油炸或油炸，也會增加食物的熱量。

你好！ 很高興您的問題！

營養豐富且不會發胖的食物有很多：新鮮的水果和蔬菜，瘦肉，魚，牛肉，這些食物營養豐富，適量食用不會發胖。 一般來說，含糖量高的高熱量油炸食品容易使人發胖，所以平時應該少吃或不吃這些食物。

在日常飲食中，可以均衡地多吃這些營養豐富的食物，當然，與這些食物一起食用的食用油也應該選擇健康、營養豐富且不易使人發胖的，比如文觀果油。

油是從水果中榨取的，營養豐富，可用於烹飪或飲用。 文觀果油含有豐富的神經酸，有助於記憶力減退、失眠、健忘、老年痴呆症等。 它還富含不飽和脂肪酸，主要是亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、促進微迴圈的作用，並能防止人體血清膽固醇沉積在血管壁上，有“清血劑”的美譽。

營養豐富、不長胖的，是雞肉和牛肉，還有蔬菜和水果，多吃一些糖分少的水果。

事實上，肥胖的一大原因是由於營養不良，大多數器官的效率都會降低。