我的腳好像絆了一跤，腳踝腫了，我該怎麼辦？

正確的方法！ 扭傷腳後（確認沒有脫臼或骨折）！ 一小時內冷敷（收縮血管，減慢血流），一小時後熱敷（擴張血管，快速流動血液），如果已經一小時，可以直接熱敷！

但要注意溫度！ 以免燒傷！ 盡量不要使用一些家庭療法！

建議去醫院做檢查！ 你也可以讓自己放心！

腳踝扭傷的護理建議。

首先，腳踝扭傷後，區分受傷的嚴重程度很重要。 一般來說，如果腳踝疼痛不嚴重，多為軟組織損傷，可以自行治療。 如果活動腳踝時劇烈疼痛，無法站立或移動，骨骼疼痛，扭傷時有聲音，或者受傷後腫脹迅速，則為骨折徵兆，應立即去醫院治療。

其次，在腳踝扭傷後正確進行熱敷和冷敷。 熱敷和冷敷都是物理**，但它們的效果卻截然不同。 熱血活，冷血凝固，所以建議在損傷初期冷敷，減少區域性血腫; 在出血停止後進行熱敷會加速傷口周圍瘀傷的消散。

一般來說，在受傷後 24 小時進行熱敷。

第三，腳踝扭傷後，用藥**。 如今，藥店裡有很多瘀傷藥，比如紅花油、雲南白藥氣霧劑等。

第四，腳踝扭傷後進行區域性按摩。 用藥前，先揉搓受傷的腳，用雙手拇指輕輕揉搓受傷部位，揉搓的方向是從腳到小腿，既能緩解疼痛，又能減輕腫脹。

問題描述：腳腫了怎麼辦？

張毅，副主任醫師。

武漢普仁醫院。

三重治療後足部腫脹，可治療以下幾種方法：

第。 首先，早期固定足部可以避免受傷足部的進一步加重，同時可以減輕腫脹和疼痛。

第。 2.早期對傷口進行冷敷，可用冷凍礦泉水或冰塊毛巾進行冷敷，可起到早期止痛止血、消腫的早期作用。

第。 3、前期採用雲南白藥氣霧劑噴灑創面，還能起到消腫止血的作用。

第。 4.口服藥物**，口服止痛藥可在早期服用，如美洛昔康、塞來昔布等，急性期後，口服促進血液迴圈、消除血瘀的藥物，如盤龍氣片、大奇裡膠囊等，對消腫也有良好的效果。

第。 五是進行物理**，急性期後，可以進行微波物理治療或遠紅外線物理治療，也可以起到消腫的作用。

腳踝扭傷護理指南！ 腳踝扭傷容易落入病根，學會這3招，你就再也不怕扭傷留下後遺症了！

踝關節扭傷是最常見的運動損傷，當身體失去重心、著陸時踩到別人的腳或被腳絆倒時就會發生。 在扭傷中，區域性可能出現關節腫脹、疼痛和骨折。

1.治療時，用彈性繃帶固定踝關節，在受傷部位敷冰塊，用繃帶固定冰袋和踝關節。

2.固定幾分鐘後（約35分鐘），可以先取下繃帶，此時受傷部位腫脹不明顯，肌肉痙攣也輕微，因此可以先進行簡單的檢查。

3.檢查的目的主要是確定是否有骨折或脫位的可能以及韌帶損傷的程度，從而確定下一步。

四、檢驗方法。

1）注意疼痛和壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否變形。

2）內翻和外翻試驗將踝關節向內轉動，以檢查外側韌帶損傷的程度（足部為內翻時踝關節的外側活動範圍是否變大或變鬆）。然後轉出腳踝以檢查內側韌帶損傷。

3）乙隻手握住腳踝的上端，另乙隻手向後推，檢查活動範圍是否增加（與未受傷的一側相比）。

4）如果扭傷只是輕微的，可以繼續冰敷，並可以應用加壓包紮來抬高患肢。如果扭傷更嚴重，您應該去看醫生**。

第五，在腳踝康復方面。

美國三藩市的一位醫生提出了乙個相當清晰的程式時間表，如下所述。

踝關節損傷有七個不同的階段。

第一階段是從受傷點開始，直到腫脹不再增加。

第二階段是腫脹不再增加，直到正常行走無痛。

第三階段是從正常行走無痛，直到腫脹完全消失。

第 4 階段：從腫脹完全消失到踝關節各個方向的 75 年無痛活動範圍。

在第五階段，腳踝從 75 到 75 向各個方向自由運動，直到肌肉力量恢復。

第 6 階段開始時，75 肌肉力量恢復到腳踝各個方向的運動範圍，並且完全無痛。

第 7 階段：踝關節各個方向的運動範圍完全無痛，直到恢復 100 肌肉力量。

康復方法**。

每 4 小時用塑膠袋中的碎冰或冰水對受傷部位進行冰敷 20 分鐘，清醒時每 4 小時對受傷部位進行一次冰敷。

當不需要移動受傷的腳踝時，抬起受傷的腳踝是有效的，至少高於下背部。

用彈力繃帶壓縮受傷部位，不要太鬆或太緊，太鬆無效而容易脫落，太緊的腳趾會腫脹麻木，阻礙血液迴圈。

用拐杖幫你走路，受傷的腳根本無法接觸地面，或者稍微接觸地面，在疼痛範圍內支撐你的體重。 但是，腳趾不可能先著地，因為當腳朝下時，可能會發生內翻扭傷，並且腳後跟（即腳後跟）必須先著地，然後整個腳掌才能像正常行走一樣。

走路時用固定貼片保護腳踝。 一般來說，它可以用護套代替。

用自己的手對抗腳踝的力量，並利用腳踝的力量來對抗它。 不要用手拉扯。

立即當場停止活動，避免勞累，尋求幫助並去醫務室，如果24小時內情況輕微，可以冷敷，24小時後可以熱敷，建議去醫務室，可以預防併發症。

立即停止活動，想辦法抬起受傷的腳; 還應區域性使用冰袋或冷毛巾來收縮毛細血管，以減少出血和滲出; 冷敷後，踝關節應用繃帶或寬膠帶固定，以減少受傷部位的活動範圍和受傷部位副韌帶或肌肉的牽引，以免加重損傷;