我控制不住自己的思維，晚上睡覺的時候總是想著事情，根本停不下來，怎麼辦？

睡前可以喝一杯熱牛奶，或者不要讓自己做家務，睡前可以休息一會兒，這樣睡前才能有安定平和的心態，睡前盡量不要喝碳酸飲料或者咖啡等興奮性的東西， 而且不要吃特別冷的東西。

睡前可以看看**，有的人看書就困了，也可以跑步，運動後會消耗你的體力，你會覺得累，也沒時間去想其他事情。 也可以聽光**，最近有一首歌叫失重，催眠效果很好，可以聽。

你可以試著讓自己吃兩顆安眠藥來改善你的睡眠質量，你也可以試著解決你正在想的這些事情，晚上睡覺的時候最好不要去想事情，因為這對你的身體很不好。

首先，這種行為可能是因為你白天擔心最近的事情，最近煩躁不安，心裡有些事情，你需要做的就是冷靜下來，不要擔心，不要照顧那麼多，讓自己放鬆一下，就可以去某個地方了， 旅行和玩一會兒。

我認為你也可以選擇聽催眠、誘導睡眠的歌曲或故事，這樣你就可以專注於歌曲或故事，而不是總是在腦海中談論很多事情，所以我認為這些都是很好的解決方案。

我覺得如果控制不住自己的思維，也可以坐起來認真想一想，想辦法解決問題，如果解決之後什麼都不想做，可以安心睡覺，如果實在控制不住自己的思維，也可以服用適量的安眠藥來輔助， 如果實在睡不著，可以看書緩解壓力。

首先，你不要胡思亂想，確保你腦子裡只有一件事，你只會專注於思考一件事，然後漸漸地，不要去想它，不要去想它，這樣你才能更好地控制自己的思維。

精神心理因素：可能是由社會壓力過大、精神情緒壓力過大等心理因素引起的，在釋放壓力、緩解情緒後症狀大多得到改善。

身體疾病：患有心血管系統、消化系統和神經系統疾病等身體疾病的人可能會有憂慮，導致腦海中出現無法控制的胡思亂想。

中日友好醫院 - 中醫科 - 主任醫師 - 章子怡 - 我晚上睡不著覺，總是想著該怎麼辦。

大腦晚上不受控制，總是脾氣暴躁，這就是神經調控障礙，是心理壓力太大造成的，如果長期這樣，會導致神經衰弱。

解決方法：在這種情況下，你應該放鬆心情，減輕壓力，不要讓自己太累，如果你能在晚上睡覺前做瑜伽之類的運動，這樣可以促進睡眠，你可以做一些能讓你集中注意力的事情，輕鬆快樂。

呃，呃，我想說的是，如果你晚上沒有大腦控制，你不能一直睡覺怎麼辦，我想說的是，嗯，你作為乙個成年人很好，嗯，很多事情在你晚上睡覺前白天經歷過或發生過， 而且最好不要去想他，因為越想越看不懂，越看不懂，越看不懂，所以很多事情你都想不起來，想不去想，想也想不去，想一想有什麼用，說不定第二天就能解決， 這一切都是可能的。所以不要想很多事情，嘿嘿，如果你考慮一下，你會得到你想要的東西嗎？好吧，如果你不去想它，你就可以入睡，如果你解決了你的失眠，你就會解決你的健康問題，所以不要總是想你沒有的東西。

壓力很大，現在很多人都有這種情況。

我覺得如果你的大腦在晚上不受你的控制，你應該可以聽一首歌，或者你可以有意識地控制自己，也就是說，你可以想你想想的東西，這種事情也可以控制。 這是對大腦的擴充套件觀察。

大腦簡介。 大腦主要包括左腦半球和右腦半球，它們是中樞神經系統中最大、最複雜的結構，也是最高的部分（如圖1 2所示）。 它是調節身體功能的器官，也是意識、精神、語言、學習、記憶和智力等高階神經活動的物質基礎。 大腦半球的表面呈現不同的溝或裂隙。 溝和裂隙之間的凸起部分稱為回。

大腦半球分為五個葉：額葉、顳葉、頂葉、枕葉和腦島。 [2]

大腦半球表面有灰質，深層有髓質。 髓質包含神經纖維和神經核，其中4對核位於稱為基底神經節（核）的大腦底部，包括尾狀核、透鏡核、杏仁核和螢幕核。 尾狀核和透鏡核也稱為紋狀體。

紋狀體損傷可導致舞蹈病（肌肉張力下降、過度和快速運動）和帕金麻痺（當中腦的黑質受到影響時）、肌肉緊張增加和運動遲緩。 半球的白質有多種方向，如連線左右半球的纖維，連線同側半球、大腦皮層和腦幹的纖維，以及脊髓的上下纖維，後者都穿過內囊，在大腦的水平部分， 內囊為寬白質層，分為三部分，即內囊前足、內囊後足和內囊膝。每個部分都有相應的光纖束要通過。

內囊損傷可引起偏癱、偏音和偏側感覺喪失。 大腦半球內的空間稱為側腦室，含有腦脊液。 [2]

人體機能在大腦皮層有定位關係，如感覺區和運動區在大腦皮層有對應的位置。 它實現了大腦皮層的感覺功能，並調節了軀體運動的功能。 人類有語言和思維，中心偏向於皮層的左側，稱為優勢半球。

如果這些中樞受損，則可能發生與語言相關的障礙，例如運動性語言中樞損傷，在運動性失語症中，參與言語的肌肉不會癱瘓，無法說話; 如果動作性語言中樞受損，存在失寫症，雖然手部和其他運動功能仍然正常，但無法進行書寫和繪畫等精細運動; 如果聽覺語言中樞受損，則可能發生感覺性失語症，在這種情況下，患者可以聽到他人的聲音，但不理解所說的內容。

首先要清楚的是，人體總是由大腦控制的，身體又怎麼會反過來要求大腦呢？

所以，當失眠發生時，不要盲目選擇抗拒自己的思考，而是要試著去適應它，接受它，然後慢慢引導它進入乙個放鬆平和的節奏狀態，這樣它才能控制身體冷靜下來，準備入睡。

通過不斷提高睡眠質量，延長深度睡眠時間，可以感受到人體的變化，體驗到這種舒適的感覺。

如果您無法退出，請關閉您的電子裝置並切換到夜間模式;

讓身體感覺到溫度由暖到涼的變化：夏天白天關上窗簾，保持房間通風，蓋上床單或**，睡前開啟空調一段時間;

感受從明亮到昏暗的過渡：關閉臥室的主光源，使用溫暖的燈泡;

讓一切都到位：整理你的物品，為第二天的工作生活做準備;

睡前溫和的運動：做一些拜日瑜伽和伸展運動;

學會用鼻子呼吸，如果你早上醒來感到乾燥，你就是在用嘴進行夜間呼吸。

1.睡前過度活躍的心理活動就是這種情況，例如玩遊戲、打牌、做困難的問題等。

2.還有精力過多，這通常是由於白天睡得多，活動少造成的。

3.由焦慮引起。

沒什麼大不了的，別擔心，適當的調整就可以了，尤其是睡前不要做讓你大腦興奮的事情。 重要的是不要動不動就懷疑自己，從長遠來看，這會導致焦慮和神經衰弱。

我無法固定我的神經，我無法平靜我的神經，我的身體很虛弱，所以我可以讓自己少玩電腦，多休息，慢慢提高它。

可能是你睡前用腦子太多了，睡覺的時候腦子異常興奮，睡前半個小時讓自己盡量放鬆一下，可以聽光**，然後睡覺，哈哈。

在電腦上花費太多時間，對吧？ 嘗試舒緩的茶和熏香。

40.總是脾氣暴躁，睡不著覺。

我們去醫院吧。

在精神上和心理上，要得到它並不容易。

這是乙個漫長的過程。

晚上睡不著怎麼辦？ 總是在想事情..

經常在良好的空氣環境中運動，可以出一點汗來增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。 二是步行，每天步行6公里左右，又稱補陽氣。

在飲食方面，每頓飯都有粥或湯，食物中還加了葫蘆、大籃子、紅薯。

也可以每天睡前用熱水燙腳30分鐘，水冷了及時加熱或快速加熱，保持水溫，熱了就出汗，睡前用十根手指把頭髮往後梳十幾遍， 從上到下向下推200---300次，感覺也很舒服。它會對你有用，請嘗試一下。

祝你身體健康。

12種可以幫助你入睡的食物：

1.醋催眠：有些人長途跋涉後過度勞累，晚上難以入睡，所以可以用一湯匙醋與溫水混合慢慢服用。 喝完酒後，閉上眼睛，很快就睡著了。

2.糖水催眠：如果你因為煩躁和憤怒而難以入睡，你可以喝一杯糖水。 因為糖水在體內可以轉化為大量的血清素，這種物質進入大腦，可以使大腦皮層受到抑制，容易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體八大必需氨基酸之一，不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有使人感到疲倦的作用。

它是人體不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以讓人安然入睡，可以使人更快入睡。

4.水果催眠：過度疲勞和失眠的人可以在睡前吃蘋果、香蕉等水果，以抵抗肌肉疲勞; 如果你在枕頭旁邊放一種水果，比如橙子，它的香味也可以促進睡眠。

5.麵包催眠：當你失眠時，吃一點麵包可以讓你平靜下來，誘使你入睡。

6.小公尺催眠：除了營養豐富外，小公尺在小公尺中的色氨酸含量最高。

中醫認為它具有健脾、健胃、健眠的作用。 飲食：取適量小公尺，加水煮粥，晚飯或睡前食用，可起到睡眠作用。

7.新鮮蓮藕催眠：蓮藕含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵等以及多種維生素，具有清熱、補血、祛惱的作用。

它可以治療血液虛脫和失眠。 飲食：取新鮮蓮藕小火燉，切片後加入適量蜂蜜，可隨意食用，有鎮靜心靈入睡的功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽含有豐富的蛋白質、醣類、維生素、氨基酸和不飽和脂肪酸等，具有平肝、補血、降血壓、降膽固醇的作用。 每天晚上吞一把葵花籽，睡眠效果很好。

9.蓮子催眠：蓮子香氣鮮美，具有滋心脾、補血舒緩神經的作用。 近年來，生物學家通過實驗證實，蓮子中所含的蓮子、芳香苷等成分具有鎮靜作用; 食用後可促進胰腺分泌胰島素，可增加5

血清素的供應可以使人入睡。 每天晚上睡前將煮熟的蓮子在糖水中服用，會有很好的助眠效果。

10.紅棗催眠：紅棗是甜的，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等，有補脾鎮靜神經的作用。 每晚使用30 60克紅棗，並加入適量的水煮熟，以幫助您入睡。

11.促進睡眠的飲料：取洋蔥100克，浸泡在600毫公升燒酒中，1週後取出。 榨洋蔥酒10毫公升，牛奶約90毫公升，雞蛋1個，蘋果半個。 混合後，睡前 30 分鐘飲用

12.萵苣催眠：萵苣有乳白色的漿液作用，有鎮靜作用，無毒，最適合神經衰弱和失眠。 使用時，將生菜帶皮切成薄片，在湯中煮沸，尤其是睡前，有幫助睡眠的作用。

晚上難以入睡的主要原因是環境原因、個體因素、身體原因、精神因素、情緒因素等。 具體如下：

環境原因：有些人對新環境的適應能力較差，適應新環境會導致難以入睡。 這種情況只能慢慢適應，保持良好的睡眠習慣，睡前喝一杯安眠香，減輕焦慮，幫助自己入睡。

個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定好了，所以很難晚睡。 在這種情況下，你需要慢慢調整你的生物鐘，養成早睡早起的習慣。

身體原因：這是由於個人的身體狀況，如果您感到不適，將很難入睡。 它應該根據你自己的身體狀況來解決。

心理因素：很多人會因為工作壓力或學習壓力而無法入睡。 這是要學會自己緩解壓力，學習如何在精神上放鬆。