你有什麼好方法可以克服中午睡覺的問題嗎？

當我發現自己困了時，我會先用冷水洗臉，然後給自己做乙個簡單的頭部按摩。 就是雙手搓在一起，雙手捂住臉，從下到上再到後腦勺，再回到臉上，連續按摩3-5分鐘，緩解困倦。 有時我泡一杯濃茶或咖啡，我用綠茶泡茶，我習慣喝綠茶。

那麼你可以提前購買一些精油和香水，因為不同的人對香味的敏感度不同，你可以選擇自己的香味，聞起來清爽。 如果你困了，你可以聞到它並緩解它。 有些朋友覺得喝一些功能性飲料，比如紅牛、東鵬等，可以提神醒腦，如果覺得效果好，也沒關係。

運動可以從根本上緩解困倦狀態。 晨跑、打球、太極拳等，都可以用來讓自己動起來。 運動可以使血液迴圈到全身，加速新陳代謝，並將氧氣和營養輸送到全身，讓您一整天都能保持精力充沛。

它還可以改善您的睡眠質量，讓您更好地休息。 如果你晚上睡得好，第二天你肯定會更有活力。 一般來說，如果你堅持鍛鍊一到兩周，你可以看到效果。

此外，當你發現自己困倦時，你也可以讓自己動起來。 伸展你的胳膊，活動你的腿，做幾個深蹲，只要你能讓自己動起來，你就會立即驅散睡意。

中午嗜睡的主要原因是碳水化合物攝入過多，身體需要分泌大量的胰島素才能將這些碳水化合物轉化為能量，反應後的胰島素代謝產物會引起人昏昏欲睡。 通俗地說，這意味著早餐和午餐吃太多的義大利面和公尺飯。 早餐改為雞蛋、麥片、牛奶和午餐、玉公尺、牛肉、雞肉和蔬菜。

足夠的碳水化合物，沒有嗜睡。

如果你不想在中午打盹，你必須確保你晚上睡著。 晚上早睡，白天早起，照顧好自己的精神，中午不困。 我們單位有個大姐姐，中午其他人都趴在課桌上一會兒，所以她每天都去爬山，精神很好，中午從不打盹。

很多人中午會感到困倦，尤其是吃飽飯後或者夏天的中午，全身虛弱只想睡覺，偶爾出現是正常的，如果經常有這樣的感覺可能與身體因素有關，比如陽氣不足，脾胃濕熱會補全中午嗜睡的原因。 一般來說，你不需要特別**，多注意均衡營養，適度運動，不熬夜，熱愛生活，保持求職和自我激勵的心，為自己找事做，不容易困倦。

如果中午不睡覺，晚上一定要睡足8個小時左右，只有晚上睡夠了，中午才能保持精神不睡覺，另外，中午一般會選擇比較容易消化的食物，飯後再喝杯咖啡， 這樣更容易消化，不會消耗能量，而且咖啡還可以幫你中午醒來。

我會注意飲食，不要吃得太多，不要喝酒和酒精飲料。 不要喝牛奶，多喝水，吃飯的時候會選擇多吃含有植物蛋白和維生素的蔬菜（如花椰菜、香椿等），多吃魚。 這些食物有利於提神醒腦，使人在下午感到精力充沛，不那麼困倦。

我們的午休時間只有乙個小時，吃完飯後我們通常沒有時間休息。 所以對我來說，每天都有想死的衝動。 當你困倦時，你無法集中注意力，你也不清楚自己在做什麼工作。

所以，為了克服這種狀態，讓它快點過去，我會準備一些零食，在很睏的時候強迫自己吃。 快點，效果還是很不錯的。 如果實在堅持不住，我會去公司前面站一會兒，吹吹風，或者和同事聊聊天，馬上醒來，回來就可以認真工作了。

中午小睡一會兒其實是一件好事，可以緩解上午工作的疲憊，讓自己精力充沛地迎接下午的工作。 但是，由於一些工作原因，中午不能午休，所以如果太睏了，可以喝點苦咖啡或濃茶，站起來活動一下身體，檢視一下自己的銀行卡餘額（可以讓你瞬間醒來）。

中午吃完飯後，站立半小時，多喝水，用冷水洗臉，與同事互動，或抽菸喝抗疲勞飲料。 它簡單而有效，我通常這樣做，而且效果很好。

做簡單的練習。 在房間和辦公室之間來回走動，或者做一些家務、簡單的運動等，都會有效緩解困倦。

一般在進食後乙個小時左右，就進入了分解消化階段，此時人腦中樞會向身體傳遞“休息”的指令，使血糖公升高達到分解消化的最佳值。 如果中午吃義大利面，幾乎可以肯定是困了，而公尺飯稍微好一點，簡單來說，中午困其實就看你中午吃的食物型別了，就像西方人的飲食習慣一樣，中午是高效的“簡單一餐”，所以西方人很少出現中午“困”的問題。

最重要的是不要養成習慣，如果養成了習慣，可以找父母監督，當你睡著的時候，你會把自己吵醒，幾次就睡不著了，你自然就能克服中午睡覺的習慣。

玩，我記得小時候，老師叫我們小睡一會兒，我們沒睡，我們出去玩，玩的時候也不困，但是下午的第一節課......呵呵，都磕頭了。

如果你想熬過這個中午的床，那麼你應該吃一點辣椒。

1.保護你的眼睛。

2.白天，除了晚上閉著眼睛睡覺，其他大部分時間我們都會經常用眼睛，尤其是對於那些上班族來說，很多人在早上的過程中，總是會一直盯著電腦看，所以這對眼睛很不好，如果可能的話，中午可以小睡一會兒， 這個短暫的過程可以讓眼睛得到休息，對眼睛非常有益。

3.增強免疫力。

4.工作節奏還是比較快的，很多人沒有時間打盹，如果長時間休息不好，免疫力就會下降。

5.因此，如果可能的話，最好在中午小睡一會兒，這樣不僅可以改善精神面貌，而且如果長期小睡，還可以在一定程度上增強免疫力。

6.緩解壓力。

7.在工作的過程中，你會感到特別有壓力，以至於你的情緒會波動，這個時候，你可以直接在中午小睡一會兒，小睡的動作可以幫助你平復情緒，你的情緒平靜下來，壓力就不會那麼大了。

8.提高效率。

9.雖然大多數人早上比較清醒，但如果長時間工作，到中午就會感到疲倦。

10.這個時候，你可以在中午小睡一會兒，為下午的工作積蓄能量，精神會得到提公升。

11.如果你在下午工作，你的工作效率會高得多。

12.喚醒活力。

13.大多數人在工作了一上午後沒有太多精力，因為他們沒有時間小睡，所以如果他們中午有時間，他們可以小睡一會兒。

14.小睡可能看起來時間不長，但它可以幫助你喚醒下午工作的能量，如果你這樣做，你會更有動力。

你不必在午休時間入睡。 適當地閉上眼睛休息一下也可以緩解精神壓力。 如何正確小睡：

午休時間小睡 30 分鐘可以讓你的大腦得到很好的休息，讓你的下午更有活力。 最好在20-30分鐘內小睡，不要超過30分鐘，容易睡得太久。 反過來，進入深度睡眠會影響您晚上的睡眠。

三十分鐘是最合適的。 睡眠45分鐘後，人腦會切換到深度睡眠，如果被吵醒，很容易因為睡眠質量的慣性而睡得越來越累，即頭暈、神志不清、疲勞。 最好在中午小睡一會兒，躺著睡覺。

平躺可以保證夜間更多的血液流入消化系統和人腦，並提供豐富的O2和營養物質，有利於腦神經修復。 午休時間並不總是更好，午休時間為 30 分鐘到乙個小時。 如果經期過長，會導致深度睡眠

沒有必要入睡，白天打盹是個好習慣，白天小睡90分鐘對增強長期記憶最有效。 白天小睡可以幫助您在短時間內克服分心和健忘，並幫助您記住事情是如何完成的。 白天小睡不必長達 6 到 8 小時，只需 90 分鐘即可鞏固記憶。