游泳時腿抽筋怎麼辦，游泳後腿抽筋怎麼辦

腿直，雙手抓腳，朝方向推拉，有點疼，好之後就有點怪了。 但不要在意，少動一下抽筋的腿，留在岸上，繼續如上**，約2分鐘，感覺好一點就動一下，但不要用力。

游泳時小腿痙攣無疑和人生病時心臟病一樣嚴重，尤其是在野外游泳或在江海中游泳時，太危險了，前天在汾河游泳時抽筋，最重要的事情：

1）不要驚慌，不要慌 深吸一口氣，沉入水中，伸直雙腿，雖然疼，但一會兒就沒事了

2）不要拉傷那條痠痛的腿

3）使用仰泳落地

伸直雙腿，拉動腳掌並向下按壓約 20 秒。

有兩種可能，一是準備活動做得不夠，二是缺鈣......

停下來在岸上休息。 按住抽筋的腿。

1.首先，不要驚慌，你越混亂，你下沉的速度就越快。

2.立即切換到仰泳姿勢，注意調節呼吸，將空氣留在嘴裡。

如果你能做到這兩點，騎馬可以確保你的臉保持在水面上。 然後混合腳趾，揉搓小腿等，以節省自己。 相信我，這就是孩子們在河邊長大的。 我們在水面上漂浮了10分鐘，手腳被綁住，只有腿和划槳。

您應該注意補鈣，因為身體缺鈣會導致水等痙攣是正常的。

如果你經常這樣做，先服用鈣，然後去游泳。

游泳時注意姿勢放鬆，游泳前身體可能沒有熱身，游泳前不做伸展運動，或者長時間不游泳容易抽筋，游泳前扭腰拉肩膀，做靜態拉扯，做兩個深蹲站起來， 還抽菸也沒關係，還得買點鈣片什麼的！

抬起拇指，揉搓抽筋處。

游泳前一定要熱身，如果是在開闊水域和深水游泳，最好帶上救生裝置，如腳後跟蟲，當腳抽筋時，乙隻手抓住救生裝置，確保不會被水嗆到，另乙隻手划槳慢慢靠近岸邊1

離開水面，在陸地上移動，並進行大量運動。

有幾點 最好注意你是否總是去游泳 缺鈣 游泳前沒有完全活動 游泳時是否動作太用力 游泳時是否太用力 游泳時疲倦和過度勞累 游泳時過度飽腹或飢餓 抽筋 首先，不要驚慌 你可以改變你的游泳方式 作用範圍小 頻率應放慢 放鬆全身 慢慢停靠 不要繼續游泳注意以上 沒有抽筋。

如果腿冷，游泳後用熱水沖洗可以解決問題。