如何在公路自行車上使用平台以及如何使用平台進行訓練

在公路自行車上使用訓練器的提示：

1.騎上自行車：將自行車換到低檔，並將自行車平台靠近牆壁或門口以固定它。

確保車輪位於滾筒的中間，並在以 60rpm 的速度踩踏自行車時用乙隻手握住牆壁。 如果有人幫忙，抓住車把，掌握平衡後更容易上手。

2.向前看：不要盯著前輪或鼓，將輪胎放在鼓的中間，把手放在牆上，慢慢增加你的節奏，這樣你就可以在之前的幾次練習後變得熟練。

3.集中注意力：當你想停下來時，慢慢放慢速度，在完全停下來之前把手放在牆上，不要被整個旅程分心。

站台上的輪胎不允許在路上行駛！！

你如何在平台上有效地訓練？

首先做好準備工作，俗話說，要想做好，首先要磨好工具，選擇合適的騎行平台更為重要，現在市面上主要有tacx、elite、kinetic、giant和迪卡儂平台，型別分為滾輪式和固定式騎行平台， 如何選擇自己喜歡的平台要靠自己運動的偏向，喜歡追求真實感，控制型，想搖晃自行車又資金不充裕，建議選擇桶式騎行平台，喜歡安全點， 主要接觸腿部，想要更多的阻尼檔， 但也是想多練習騎行姿勢的盆地朋友，或者選擇固定平台，我推薦固定平台，因為，它首先是安全的，後輪固定怎麼搖晃不會掉下來，即使你騎累了，你也會一坐車休息但這裡需要注意的是，TAXX平台在與輪胎接觸面是一塊金屬板，金屬板與普通輪胎摩擦後會產生大量的橡膠燒焦味，並伴隨著大量的橡膠屑，我的3300輪胎在短短一周內就接近報廢了， 所以我建議您為自己和家人購買維多利亞或其他品牌的運動鞋輪胎

訓練器有兩種，一種是磁力訓練器，這意味著你不需要控制平衡，你可以把自行車框在上面騎，你可以選擇不同的強度。 還有乙個滾輪騎行平台，新手騎手很難控制平衡，第一次扶著牆10分鐘一般都不錯。

連線調皮賽鹿，將速度感測器綁在後輪轂上啟動，在系統裝置連線頁面的速度裝置處選擇對應的作弊帆號並確認。

在系統裝置連線頁面，在功率計處選擇對應的裝置編號並確認。 訓練器連線電源後，在系統裝置連線頁面的智慧型訓練器處選擇對應的裝置號並確認。

培訓師的角色：

培訓師不僅更容易在您想要的時候開始訓練，而且效率更高，可以最大限度地延長您的訓練時間。 在路上騎行有 15% 的時間在滑行，紅綠燈會影響效率。 如果你在平台上訓練，你有99%的時間在踩踏板，這相當於更多的訓練時間。

在平台上進行訓練意味著您可以更精確地執行訓練計畫，無論天氣和交通如何。 這也意味著您可以與之前的訓練週期或測試進行更準確的比較，這是監控進度的絕佳工具。