普通人一天睡多少小時？

11個回答

匿名使用者2024-02-12

睡8小時是正常的，這是指平均睡眠。

從出生到童年再到青春期，乙個人每天的睡眠時間逐漸減少，成年後相對穩定，進入老年後逐漸減少。一般來說，出生的嬰兒每天睡17到18個小時，然後在1歲時逐漸減少到每天13到14小時，到4歲時每天10個12小時，到10歲時每天大約9個10小時，到20歲時每天每天乙個小時。從那時起，睡眠時間一直相對穩定，但隨著年齡的增長，睡眠時間繼續緩慢下降，到 65 歲時每晚睡眠時間約為一小時。

當然，這些數字是就人群的一般情況而言的，存在正常的個體差異，對於具體的個體來說，這些數字可能並不難用。

以下是人體睡眠時間的資料：

年齡睡眠時間。

新生兒 20-22 小時。

2個月嬰兒：18-20小時。

1 年 15 小時。

2 年 14 小時。

3-4歲13小時。

5-7歲12小時。

8-12歲10小時。

12-18歲9小時。

成人7-8小時（不少於6小時）。

60-70歲9小時。

70-90歲10小時。

90歲以上，不應少於10小時。

睡眠時間過長和睡眠不足是一樣的，會導致疲勞、疲倦、新陳代謝率下降，睡眠時間不宜過長，睡眠時間過長，心跳會減慢，新陳代謝率也會下降很低，肌肉組織鬆弛，久而久之，人會變得懶惰、虛弱、無力，甚至智力也會下降。因此，人們的睡眠時間不宜過長，成年人白天和黑夜7到8個小時就足夠了，如果想增加睡眠時間才能獲得健康，就會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
匿名使用者2024-02-11

成人：8小時 1-6歲兒童：盡量多睡，不少於10小時！

不要讓它對身體有害！小學生：從初中到高中，睡10個小時就好了：

8小時。早睡早起，這對身體有很大的營養幫助，每晚11-3就是美，長高也是最需要補充睡眠的時候。如果那個時候睡得很好，眼睛下面就不會有黑眼圈，早上醒來的時候會很開心，也不會很累。

另外，從高中開始，睡眠時間不要超過8小時，睡得太多對健康不利，而且容易發胖。就是這樣，問我任何問題。我會接受答案，呵呵。
匿名使用者2024-02-10

還不如睡七八個小時，睡得太多會讓人“傻”。

根據加拿大神經科學家發表在《睡眠》雜誌上的一項新研究，他們進行的世界上最大的睡眠研究的初步結果表明，平均每晚睡眠 7-8 小時的人比睡眠時間少於或超過該時間的人表現出更好的認知能力。

根據這項研究，大約一半的參與者報告說每晚睡眠時間不到乙個小時，比研究建議的睡眠量少乙個小時。

乙個驚人的發現是，睡眠對所有成年人的影響是一樣的。與高功能認知行為相關的睡眠量（7-8小時）對每個人來說都是相同的，無論年齡大小。此外，與睡眠過少或過多有關的損傷也與參與者的年齡無關。

此外，該研究發現，參與者的推理和言語能力是受睡眠影響最大的兩種行為，而短期記憶表現相對不受影響，這與大多數睡眠剝奪研究發現的不同，並表明長時間的睡眠剝奪對大腦的影響與熬夜不同。

從積極的一面來看，有證據表明，即使是一夜的睡眠也會影響乙個人的思考能力。在參加研究的前一天晚上睡得比平時多的參與者比那些睡得與平時相同或睡得更少的參與者表現更好。
匿名使用者2024-02-09

不同年齡的人睡眠不同。成人 8 小時，幼兒長達 16 小時。對於老年人來說，這是 5 到 6 小時。

但最重要的是遵守規則。補覺是最糟糕的方法。它影響人體的正常新陳代謝。
匿名使用者2024-02-08

6-8小時就足夠了。如果你仍然感到疲倦，你可以在中午小睡不超過半小時，這樣你應該能夠保持一天的精神。
匿名使用者2024-02-07

大人最好睡6-8小時，小孩老人睡8-10小時。
匿名使用者2024-02-06

至少睡 6 小時！
匿名使用者2024-02-05

根據最近的一項調查，6-7 小時是最好的......它比睡八個小時還要長。
匿名使用者2024-02-04

適度的睡眠時間是最好的。

睡眠通常應維持 7 至 8 小時，但這不是必需的，應因人而異。入睡快、睡得深，一般不做夢或很少做夢者，睡6小時後能完全恢復體力; 入睡緩慢，眼睛輕盈困倦的人，經常做夢和做噩夢，即使睡了10個小時，仍然很難恢復精神，應該經歷各種**才能獲得有效的睡眠，但延長睡眠時間對身體有害。既然每個人的生物節律都不一樣，早晚的睡眠安排應該因人而異！

事實上，不同的晝夜節律會導致兩種睡眠狀況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。適應這種晝夜節律有利於提高工作效率和生活質量，反之亦然，不利於健康。

根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需要睡5至7小時; 秋天宜早睡早起，每天需要睡7到8個小時; 冬天宜早睡晚起，每天需要睡8到9個小時。符合自然生長和收集的規律。

陽光明媚，天氣炎熱，睡眠時間短; 惡劣的天氣，如下雨天、涼爽的冬天和長時間的睡眠。隨著該地區海拔的增加，睡眠時間略有減少; 隨著緯度的增加，睡眠時間略長。
匿名使用者2024-02-03

每天多少小時是合適的：以下是關於乙個人睡多長時間的資料：年。年齡。

睡眠時間。新生兒。

20-22小時。

2個月的寶寶。 18-20小時。

1歲。 15小時。

2歲。 14小時。 3-4歲。

小時。 5-7歲。

小時。 8-12歲。

小時。 12-18歲。

小時。成人。

小時（不應少於 6 小時）。

60-70歲。

9小時。 70-90歲。

10小時。 90歲以上。

不應少於 10 小時。

睡眠時間過長和睡眠不足是一樣的，會導致疲勞、疲倦、新陳代謝率下降，睡眠時間不宜過長，睡眠時間過長，心跳會減慢，新陳代謝率也會下降很低，肌肉組織鬆弛，久而久之，人會變得懶惰、虛弱、無力，甚至智力也會下降。因此，人們的睡眠時間不宜過長，成年人白天和黑夜7到8個小時就足夠了，如果想增加睡眠時間才能獲得健康，就會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
匿名使用者2024-02-02

嬰幼兒的睡眠時間約為11至20小時，學齡前兒童的睡眠時間約為10至13小時，青少年的睡眠時間約為8小時，但具體時間因人而異。睡個好覺對你的健康有好處。