乙個人一天吃多少鹽比較好

世界衛生組織建議一般人群每天攝入 6-8 克鹽。 中國居民膳食指南主張，每人每日鹽攝入量應低於6克。

對於輕度高血壓患者，美國營養與人類需求委員會建議將其控制在4克，這也適用於中國的心腦血管疾病患者。 那麼，每日鹽攝入量是如何計算的呢？ 以下是粗略估計的計算方法。

你買了500克鹽後，1有買鹽的日期，當500克鹽吃完的時候，再寫下日期，那麼你就知道這500克鹽吃了多少天，把吃的鹽量除以你吃鹽的天數， 然後除以家庭中的人數，得出人均鹽攝入量的粗略值。另乙個需要注意的問題是，醬油也是我們飲食的另乙個主要部分。 因此，在計算鹽的量時，還應加入通過醬油攝入的鹽量，計算方法同上。

但是需要注意的是，醬油的含鹽量在18%左右，只需要將醬油的量乘以18%，就可以得到吃醬油的人均鹽量。 將這個量新增到鹽的量中，您將得到您家中每人每天的平均鹽量。 ]

世界衛生組織建議正常人每天攝入的鹽分每人不應超過5克，中國營養學家建議不超過6克。

在我國，北方人日均食鹽量為15-20克，高血壓患病率為10%; 南方人平均每日食鹽攝入量為12-13克，患病率約為5%至7%。

我一天應該吃多少鹽？ 6克！ ]

五克大約是一枚硬幣的重量，當用於家中常用的調味勺時，大約是一小勺的大小。

另一枚一角硬幣大約是兩克，一枚五角硬幣大約是三克，兩者加起來大約是五克。

世界衛生組織規定的限鹽勺也可以用來測量，這是乙個限鹽勺，右端有3克，左端有1克--這是平坦的。 如果算上整個部分，那麼左側是 3 克多一點。 右邊的 1 克多一點，加起來，是世界衛生組織建議的每天吃的最大鹽量——5 克。

也可以用啤酒瓶蓋來估算，扁平的啤酒瓶蓋是四克，小瓶蓋的瓶子蓋是五克。

鹽一般是指食鹽。 食用鹽的每日攝入量通常因人而異，通常人體每天攝入的食用鹽少於6克。

食用鹽的主要成分是氯化鈉，具有消炎殺菌、清胃火、幫助體液代謝、補充體內鹽分等作用，氯離子和鈉離子是人體正常活動所必需的電解質，因此，食用鹽是人體生長發育不可缺少的物質。 一般情況下，人體每天可攝取約6克食用鹽，以滿足人體的基本需要。 如果人體攝入過多的鹽分，可能會導致衰老、區域性水腫、血壓公升高和胃粘膜損傷。

因此，每天攝入少於6克的食用鹽通常對人體健康有益。

需要注意的是，腎功能不全、心肌病、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病患者需要在此基礎上減少每天的食鹽量，更有利於身體健康。

正常人每天需要2200毫克的鹽，而我們吃的食物，如肉類和蔬菜，含有1000毫克的鈉，所以剩下的1200毫克需要從食鹽中獲取。 所以，其實在每天吃蔬菜水果等食物的基礎上，只要再多吃3克鹽，基本就能滿足人體對鈉的需求。

中國營養學會建議成年人每天攝入6克鹽（包括醬油等食物）。

很多人認為6克是3湯匙2克鹽的量，但實際上，這是最大的誤區。 這裡提到的6克包括鹽，包括食物本身的鈉含量，以及一些醬油、泡菜等中所含的鹽。 因此，實際使用的精製鹽量是取下啤酒瓶蓋內側的橡膠圈後乙個平蓋的量，約4克，如果人有高血壓，會少一點，如果有高血壓，伴有高血糖，伴有腎病， 它很少，最後估計還剩下 2 克鹽。