促進新陳代謝、增加新陳代謝的食物有哪些？

促進新陳代謝的食物分為幾大類： 1.常見的主食，儘量減少精細穀物的攝入，增加粗糧和粗纖維食物的攝入，促進新陳代謝的常見主食有芽公尺、玉公尺、燕麥、蕎麥、紫薯等。 2、多吃富含葉綠素的蔬菜，如生菜、生菜、西蘭花、菠菜、捲心菜、黃瓜、西紅柿等。

3.牛肉和羊肉可以當肉吃，盡量避免攝入豬肉，因為豬肉脂肪含量高，不利於新陳代謝。 4、植物蛋白類食物也能加速新陳代謝，如豆製品、豆腐、豆腐等。

多吃含鐵食物和植物性蛋白質，可以增加鐵的吸收。 2、不吸菸、不飲酒、不吃辛辣、不吃冷食，少吃酸味食物，如各種酸菜、李子、李子、青梅、檸檬等，不要吃太鹹的食物，以防腫脹。 多吃含有鎂和B族維生素的食物，如香蕉和動物肝臟，可以使你的新陳代謝更好。

3.黃瓜：黃瓜中所含的丙酸有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。 4.白蘿蔔：

白蘿蔔含有芥末油，這是一種辛辣成分，可促進脂肪代謝並防止脂肪在面板下堆積。 5.韭菜：韭菜含有較多的纖維，不易消化，能促進腸道蠕動，有很強的通便作用。

日常生活中多吃一些食物可以起到促進新陳代謝的作用，比較常見的主食等。 全穀物、綠色蔬菜、牛肉、羊肉、植物蛋白等食物有助於身體的新陳代謝。

粗纖維食品、韭菜、芹菜等。 可促進胃腸道蠕動和消化。 緩解便秘。

促進新陳代謝的食物包括香蕉。

<> “改善新陳代謝的七條食物鏈，襪子喚醒飢餓感，你學會了嗎？”

1.蛋清。 芝加哥營養學家大衛·格洛託（David Glotto）表示，蛋白質中含有豐富的支鏈氨基酸，可以為新陳代謝“火上澆油”。 此外，雞蛋含有豐富的蛋白質和維生素D，有利於維持營養平衡。

2.瘦肉。 體內缺鐵會導致新陳代謝減慢。 瘦肉富含鐵質，所以要注意多吃牛肉、豬肉等瘦肉，促進新陳代謝。 經常食用可以加速新陳代謝，促進體內好物質的合成，分解壞物質。

3.水。 美國埃默里大學醫學院臨床醫學講師斯科特·艾薩克斯博士說，輕度脫水也會減慢身體的新陳代謝。 因此，要及時喝水，適量喝冷水也可以使身體燃燒更多的熱量。

4.紅辣椒。

斯科特·艾薩克斯博士指出，每天應該在一頓飯中加入一勺碎紅辣椒。 紅辣椒中的辣椒素是一種有效加速新陳代謝的化學物質，紅辣椒還含有豐富的維生素C。

5.咖啡。 發表在《生理學與行為》雜誌上的一項研究發現，喝咖啡的人的平均代謝率水平比不喝咖啡的人高16%。