如何練習膽量？ 如何練習勇氣而不緊張

去練習你的演講。 正是從演講中，我找到了信心，並開始變得勇敢。

多參加一些勇氣訓練專案，比如演講比賽、口語表達比賽等，或者參加你所在地區的一些個人活動比賽，多花點時間與外向的朋友在一起，他們可以引導你慢慢擺脫膽怯等症狀。

首先是擺脫自卑，主動大膽地與他人互動。 在人際交往中，我們應該嘗試從被動變為主動，主動接近他人，積極與他人互動。 鍛鍊你的溝通勇氣，增強你的自信心，體驗樂趣，感受他人的熱情和溫暖，學習人際交往能力。

同時，我們也要關心外部世界，積極參與各種活動。 二是信任他人，適當地向朋友敞開心門。 只有這樣，我們才能以心換心，才能獲得他人的信任和理解。

同時，如果你有心理壓力，也需要向值得信賴的朋友傾訴尋求幫助。 三是多接觸外向的人，自覺地學習他們的長處。 性格外向者比較大膽，行動能力強，能與人打交道，能在所有人或陌生人面前雄辯地說話。

這就是我們羨慕的。 你可以有意識地與它有更多的接觸，通過聽覺和視覺，巧妙地，這樣你的能力就可以得到增強，你的缺點可以得到補償。 第四是克服意識過敏。

內向的人往往過於關注自己內心的情感體驗，對他人的評價有過敏反應。 例如，別人的一句話，乙個眼神，或者別人看到你時缺乏熱情來迎接你，或者其他微妙的細節，都可能導致這些人擔心、猜測、煩惱，甚至恐慌。 這其實是沒必要，一是對別人的每一種態度，甚至是錯誤都不太認真，二是事情複雜，人家不一定來找你，何必無緣無故地多情麻煩呢？

因此，有這些現象的人應該把注意力轉向外界，拋棄這種顧慮，少考慮別人的態度，超然，大方，站得更高，這樣才會更討人喜歡，更有吸引力。 你可能會逐漸變得大膽和外向。

在很多人的眼前，我們是不是感到不舒服和不舒服？ 進入陌生的環境時，我們不會心跳加快，有些朋友甚至會出汗很多。 這不僅令人尷尬，還影響了我實力的正常發揮，不值得。

那麼，你能做些什麼來讓自己不緊張呢？

如何讓自己不緊張。

深呼吸。 這樣做可以放鬆身體並放鬆緊張的神經。 緩解緊張情緒。

自我暗示。 都是人，什麼都沒有。 不要害怕！

我來這裡是為了做好充分的準備，應急預案很棒，沒有什麼是處理不了的。有很多人看著我，這意味著我是“最好的”。 我只是想吸引他們的眼球！

我會做得更好。 周圍什麼都沒有，很安靜，甚至更好！ 寂靜使我更加清醒。

這樣你就不會那麼緊張了。

喝點水，做一些自我按摩。 當我們緊張的時候，我們可以喝水，喝水可以讓自己平靜下來。 或者將手按在拇指的虎嘴尖上，也可以減輕緊張感。

聊天。 你可以和朋友聊一會兒。 這會分散你的注意力並減少緊張感，所以你一段時間後不會緊張。