長期運動能在多大程度上改變你的外表？

長期鍛鍊的人，會讓身體更加苗條，而且身體肌肉發達，給人一種力量感、羞恥感，乙個人的外表，其實影響不大，乙個人的外表是與生俱來的，這個，和你的運動關係不大，但是從你的精神方面來說，你可以讓這個人看起來比別人更有活力， 狀態更好，做事更有效率，同時讓你的膚色看起來更健康，所以生活在於運動。

長期運動能在多大程度上改變你的外表？

只能說你鍛鍊時間長，體育鍛煉。

臉上沒有多餘的脂肪，沒有圓臉。

外觀有變化，但不大。

嘴巴的形狀在眼睛、鼻子上。

它不會改變，只是。

乙個看似圓潤，乙個看似堅毅。

瘦身。 所以外觀有變化，但不會太多。

長期運動一定對你的外貌有很大的不同，首先，你的胳膊和大腿是由於經常運動。 會產生很多肌肉，讓你的身體看起來非常好。

所謂生命在於運動，長期運動的人在身體素質方面可以說是非常好的，而且身體的敏感度和身體的協調性和穩定性都很好，所以只要堅持運動，一般來說，都會有乙個好的身體，但是運動一般是需要科學鍛鍊的， 這樣才能讓你的身體更強壯，更有效。

要麼變得英俊、美麗，要麼變得更有氣質。 因此，如果你長期運動，保持健康的飲食，你一定會比以前肥胖時看起來更好、更帥、更漂亮，你也會擁有更強壯、更健康的身體。 長期運動不僅會改變我們的身體方面，而且對我們的心理方面也有很大的影響。

長期運動不僅可以改變你的外表，還可以改變你的精神面貌。

首先，運動可以燃燒體內的卡路里，如果能達到熱量攝入和消耗均衡的狀態，那麼你就不會發胖。 如果你長時間運動足夠多，那麼你的卡路里消耗量就會大於你的攝入量，然後它會燃燒掉你體內儲存的一些脂肪，讓你減肥。 身體的線條會越來越好。

其次，運動可以使人身心快樂，思想更加活躍。 鍛鍊的人比不鍛鍊的人更有活力。

長時間運動的人很苗條，肌肉比較豐滿，多餘的脂肪已經被大量的運動消耗掉了，身體變得更健康了，抵抗力更強了，身體更健康了，長期運動可以促進血液迴圈，使頭髮更濃密，五官的稜角更加成熟， 男生有陽剛之氣，女生有陰柔美，而且比較健美，長期鍛鍊的人，從外表上特別有爆發力，很有魅力。

長期運動不會改變顏值，但是，它對身材有很大的變化，運動後，可以增加四肢的肌肉，可以有腹肌，體型會更好。 運動可以促進新陳代謝，增強血液迴圈，減少疾病，使臉色紅潤好看。

長期運動可以使體型更加對稱，面部輪廓更加線性，整個人看起來精力充沛，這與之前不運動時的樣子大相徑庭，就像兩個人一樣。

長期運動可以改變外表和氣質。 尤其是30歲以後，我可以長時間堅持鍛鍊，看起來很有活力。

長期運動不會改變外在功能，反而能讓你更健康自信，那麼你的臉就可能保持更健康滋潤，有了健康自信，對顏值是很有好處的，都說乙個人健康自信的外表是乙個人最好、最美麗的狀態。

我認為長期運動的外觀變化將變得更加稜角分明，更加顯著。 臉會顯得更瘦。 體型也會更勻稱。

長期運動在外觀上變化很大。 最主要的是臉部的脂肪含量會減少，所以我們的五官會更加明顯，輪廓會更加清晰突出，散發出堅強有力的氣質，顯得青春清爽。

我來吧：長期運動對顏值有很大的改變，因為長期運動會加速身體的血液迴圈，自然會讓人的顏值發生很大的變化。 經常運動的人血液和精力充沛，加速全身血液迴圈，尤其是容貌有很大的變化。

我可以讓我的外表更帥，更漂亮。 做完了，謝謝你的提問，希望，謝謝！

長期運動在外觀上還是有很大的變化的，會讓你微微一笑，而且膚色特別好，讓你感覺滿身紅光，因為在運動的過程中，它讓你感到快樂，促進你的血液迴圈，代謝一些廢物，會讓你擁有健康的身體。 因此，外觀發生了很大變化。

長期運動可以塑形，增強體質，改變氣質，從外表上增加強烈的視覺效果，改善整體形象，但不會改變人的容貌。

長期運動可以對乙個人的外表產生很大的影響！

身材會變得更苗條。

臉上的肉減少，變成瓜子臉。

**紅潤有光澤。

氣質也很好，陽光帥氣。 酒吧。

長時間運動的人和長時間不運動的人在外表和體型上有很大的差異。 長期鍛鍊的人運動能力強，肌肉發達，能夠保持青春活力。 而每天不運動的人往往更虛弱或臃腫，臉上滿是油膩。

即使乙個外表一般的人可以通過運動使他的面板和身體更加健美。 這樣一來，整體感覺會非常醒目，非常吸引人。

我們不認為外表是與生俱來的決定，其實後天也可以跑步去換，希望大家不要放棄鍛鍊，盡量保持年輕，好看！

長期鍛鍊的人可以明顯感覺到**變得緊緻光滑。 因為汗液中有一種叫做“乳酸”的物質，它與皮脂腺分泌的脂肪酸結合形成天然殺菌劑，可以起到保護作用。 同時，運動可以增加我們的心率和血流量，將維生素、礦物質和氧氣推向毛細血管，有助於增加身體的新陳代謝，使人看起來容光煥發。

長期運動其實對顏值的改變影響很大，尤其是對於身體的改變，確實如此，可以讓運動員在人前展現出更好的狀態，同時也可以讓自己的氣質更加出眾。

長期的競選活動在外觀上沒有太大變化。 但是鍛鍊會讓你的身體越來越強壯。 精神面貌越來越好。

如果你能堅持鍛鍊很長時間。 那麼外觀上的變化就更明顯了。 首先，在面部輪廓方面，由於脂肪的減少，臉部輪廓更加明顯和立體。

也就是說，人們通常說乙個人很帥，而且因為戶外運動，**會呈現出健康的小麥色，而不是病態的蒼白。 同時，人體的肌肉也比較緊繃，比較緊繃有彈性。

如果能長時間持續鍛鍊，那麼外觀的變化就更加明顯了。 首先，在面部輪廓方面，由於脂肪的減少，臉部的線條更加立體。 也就是平時說乙個人長得很帥，而且因為戶外運動，**會呈現出健康的小麥色，而不是病態的蒼白。

同時，人體的肌肉也比較緊繃，比較緊繃有彈性。

長期運動可以改變顏值很多，首先，長期運動可以使乙個人的肌肉更強壯，這個時候顏值的變化會變得非常大，另乙個就是讓人快速減肥。 在這種情況下，外觀的變化也非常大。

長期運動有助於我們增強體質，保持良好的體魄，在精神方面保持愉快的心情，增加我們的自信心，改善我們迷人的氣質。 而當你身體健康的時候，你肯定會感覺好些，別人也會覺得你的外表發生了很大的變化，你會變得更加帥氣和自信。

其實大家都知道運動和不運動的利弊，都明白運動對身體絕對是有很大幫助的。 第一點是，長期運動不僅會讓身體更強壯、更健康，還會有其他變化讓我們來看看。

運動時，我們一定會出汗，有利於我們的身體排毒，**和降低血壓，保持身體健康，提高我們的身體免疫力和身體素質，使我們不容易生病。

如果你每天堅持鍛鍊，那麼脂肪就不會輕易堆積，所以要保持良好的身材。 增加一定量的力量運動，有利於鍛鍊肌肉，讓本該有的肌肉不容易流失。

長期的運動有利於豐富我們的生活，豐富我們的內在自我，讓我們有時間獨處和內省，而不尋求外在的虛幻和短期的快樂。 長期的運動也讓我們培養了自律和毅力，不會花很多時間去娛樂和追求自己的夢想。

運動注意事項

1.不要立即喝大量的水。

如果運動後立即喝大量的水，會增加胃腸的負擔，胃液會被稀釋。 它不僅降低了胃液的殺菌作用，還阻礙了食物的消化，如果喝水太快，也會使血容量增加得太快，突然增加心臟的負擔。

2.你不能立即休息。

如果剛結束劇烈運動就停下來休息，四肢大量的靜脈血會積聚在靜脈中，心臟會缺血，大腦也會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐等症狀。 因此，劇烈運動後不能立即坐下來休息，比如長跑後逐漸改成慢跑，然後走路，做幾次深呼吸，幫助肌肉更快地擺脫疲勞。

3.你不能馬上洗澡。

運動後立即洗澡會帶走大量的熱量，使**體溫迅速下降，同時通過神經系統的反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，降低區域性免疫力。

4.不能立即暴飲暴食。

在運動過程中，人體的血液集中在四肢肌肉和呼吸系統中，而消化器官中的血液相對較少。 這會導致消化吸收不良，如果運動後立即暴飲暴食，會減少食物對營養物質的吸收。

這麼說吧，長期運動堪比整容只要能堅持下去，就會發現脂肪沒了，肌肉出現了，精神自信了，甚至衣服都變得異常合身，但提醒你，運動是讓人上癮的，只要你堅持下去，就會是一輩子的事情。

首先，五官清晰輪廓分明，很容易變得帥氣漂亮。 人胖的時候，五官很模糊，這種模糊不是那種看不清的近視，而是被脂肪擠壓時五官不清晰但只要運動，就能發現原本的美麗被脂肪封印了。

在運動的過程中，脂肪被消耗殆盡，五官也逐漸變得清晰，有些人會發現，原本是雙眼皮大眼睛，臉上滿是脂肪的時候根本看不出來，那麼還需要談談其他具體的外表變化嗎？

第二，成為氣質更好的人，走出塵埃，走在街上會更加自信。 在運動的過程中，出汗會增強新陳代謝，好處是會讓**越來越好可能是以前的痤瘡、黑頭、毛孔粗大和暗沉都會隨著新陳代謝的增加而得到改善雖然不能說用肉眼變好了，但這種效果是花不了多少錢都達不到的。

比如跑步，如果沒有人指導你，你知道如何在不傷到膝蓋骨膜的情況下跑步嗎？ 靠網路上這些大神的評論是沒有用的，你知道練習瑜伽時哪些動作符合標準嗎？ 如果做不好，腰會閃，脖子會扭，做得不好就得去醫院**，所以看來，想做標準運動找教練比較靠譜（我只是建議沒有其他意思）。

第四，只要能堅持鍛鍊，不僅外表會改變，就連性格也會改變。 很多人以為只要能堅持鍛鍊，就能改變自己的容貌，其實你忽略了乙個問題，那就是普通人做不了長期鍛鍊，鍛鍊的過程需要時間和汗水，這不是普通人能堅持下來的，比如我沒有堅持。

當你的外表發生變化時，你會發現你的性格也變得更加果斷面對事情我不再猶豫，做事也不再不耐煩這些都是長期運動的好處，也是不容忽視的好處。

最後：