常識丨糖尿病患者如何控制血糖

主食。 很多糖尿病患者總以為麵粉和大公尺含糖量高，而小公尺和玉公尺是含糖量低的粗糧，所以避免吃細糧，多吃粗糧，結果是血糖穩步上公升。 這是在問什麼？

唐一舒專家對糖尿病患者的飲食進行了點評，並表示糖尿病飲食注重科學的飲食，主要是根據患者的體重和勞動強度，合理計算每天的卡路里攝入量，即碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝入量，而不僅僅是控制飲食。 單純控制飲食不僅難以控制血糖，而且容易導致營養不良，對身體不利。

肉。 許多糖尿病患者認為肉類不含糖，所以吃得更多也沒關係。 但它是專家在對肉製品的檢查中發現的。

所有的肉都含有8%左右的糖分，如果你露天吃，你的血糖也會公升高。 只有海鮮含糖量低，所以你可以多吃。

蔬菜。 糖尿病患者飲食中蔬菜的食用也非常了解。 山藥、土豆、蓮藕、芋頭含糖量在15%左右，土豆絲、蓮藕，油炸前一定要在水中，這樣做的好處是既衛生又洗掉一部分澱粉。

所有的蔬菜，只要感覺甜，糖分含量都會很高。 例如，在傳統概念中，西紅柿，如苦瓜、絲瓜絡、茄子、捲心菜和大蔥，含糖量非常低，約為 3 5%。 但是甜西紅柿就不一樣了，它們的含糖量甚至超過了水果，而且因為它們的果肉是半液體的，如果你生吃這樣的西紅柿，你的血糖會很快公升高。

水果。 大多數糖尿病患者對水果的認識有偏頗和模糊，總覺得所有的水果都是甜的，一定是含糖量高的，所以很多糖尿病患者不敢吃水果。 事實上，葡萄、桃子、櫻桃、菠蘿和哈密瓜在水果中的含糖量不到9%，有些水果的含糖量甚至更低。

然而，乾果是不同的，例如葡萄乾"度"隨著環境能誘發內在因素的變化，葡萄乾中可含糖量可達55%以上。

如今，很多中老年人都患有糖尿病，由於生活習慣不良、飲食不當等原因，現在的年輕人都有患糖尿病的風險，而對於糖尿病患者來說，控制血糖非常重要，如果血糖公升高，會引起各種併發症，對身體的健康非常不利。

1.定期監測血糖，調整降糖藥物。 2.堅持鍛鍊。 堅持每天適當運動，不僅可以增強身體素質，提高抗病能力，還可以增強肌肉組織等組織對胰島素的敏感性，降低糖尿病組織對胰島素的抵抗力，增加糖的利用率，改善新陳代謝，降低血糖。

運動形式可以是散步、慢跑、太極拳等。 3、合理飲食，不吃高糖、高脂肪、高蛋白的食物，做到營養均衡。 4.口服降糖藥或胰島素注射劑控制血糖。

我的理解是，平時應該減少糖的攝入量，吃一些含糖量低的食物，盡量少吃水果和甜點，經常打針，經常去醫院看**。

糖尿病患者主要通過飲食、運動和藥物來控制血糖**。

避免過量攝入，多吃高纖維食物，少吃含糖量高的食物，戒菸限酒，粥處於半流體狀態，澱粉在加熱過程中多分解成單醣，進食後胃排空時間比較短，所以吃粥飯後血糖公升高得更快， 所以糖尿病患者盡量避免吃液體，盡量吃較幹的食物;2型糖尿病患者一般通過加強運動來獲得更好的血糖控制，提倡有氧運動，如慢跑、游泳等，不僅要達到運動量，還要避免過度運動，具體來說，年輕人運動後心率達到120分鐘，老年人運動後心率達到100分鐘，持續30分鐘， 每週至少5次，適度運動可以改善胰島素抵抗和減肥;在飲食和運動不能使血糖達標的情況下，我們需要選擇口服降糖藥，當口服藥物無法控制時，我們需要使用胰島素，同時控制血脂和血壓。

作為一名多年的糖尿病患者，我在日常生活中關注並堅持這一點。

1.主食定量，厚度匹配。 一般吃GI值低的主食。

據科學研究，低GI的食物在胃腸道停留時間長，釋放緩慢，葡萄糖進入血液後峰值低，下降速度慢，可以減少餐後血糖波動，有助於控制血糖。 我通常更喜歡吃蕎麥麵，這是一種粗糧面，脂肪含量低，GI值低。

2.輔助產品：我也買了保健品，平時都吃，所以當輔助用，畢竟每天吃藥對肝腎的負擔還是挺大的。

我使用肉桂提取物和白樺茸提取物膠囊。 增強免疫力，強身健體，協助降低血糖。

3.運動：我通常這樣運動，從5-10分鐘的慢跑和伸展運動開始。

接下來是半小時的健美操或羽毛球比賽。 最後，放鬆10分鐘。 我每週運動三次左右，我不強迫自己，偶爾運動對我的身體有好處 了解更多。