大家好，晚上睡不著怎麼辦！ 40

有人說：睡覺的時候，可以用左腳按右腳，把左腳的外踝骨壓到右腳腳麵的最低處，人馬上就會感到困倦，如果還沒睡著，可以換到另一邊。

據說，入睡時在床前放一些薑絲也有催眠作用。

當我睡不著的時候，我通常會聽一盞燈**或做幾組深呼吸

喝一點酒，促進血液迴圈，改善睡眠質量，實在不好。

南阿彌陀佛念誦100遍。

晚上喝牛奶有助於睡眠，或者香薰有助於睡眠，光**好，環境很重要。 你能一大早起床嗎？ 如果不能早起，就要努力起床，這樣晚上才能早點睡覺，調整一下生物鐘。

如果你睡得晚，起得早，那就證明你精力充沛

我前段時間就是這樣，我想：1心理壓力過大，心情不好，想太多（不想讓它發生，想壞事換好事） 2

錯過了最佳睡眠時間（晚上最佳睡眠時間在9-10點左右） 4白天讓自己疲憊不堪，例如做家務或睡前跑步。

太痛苦了，前天晚上11點上床睡覺，3天早上睡著了，7點起床去上班，很痛，昨晚我也從睡夢中醒來，大概是因為運動不足，精神太好了。

你是做什麼工作的？ 幾點睡覺？

隨著電腦家族的出現，夜貓子、宅男和宅男團隊也在不斷壯大，再加上經常熬夜的上班族，睡眠不足甚至失眠在年輕人中比比皆是，睡眠不足和失眠困擾著越來越多的人，健康專家提醒你，如果你的睡眠時間少於5小時， 除了影響身體機能外，還容易讓自己患上一系列精神疾病。相信很多年輕人都有這樣的問題，我哥哥以前和你一樣，就是晚上睡不著覺去玩遊戲，整個人很憔悴，後來姐姐給她買了馬特寧，我吃了就不想動了，真的治好了他的情況，你要是真的疼， 建議大家還是用馬特寧來休養，它是一種治療失眠的保健品，對改善失眠和幫助入睡非常有效。

以下是一些可以與Matning一起使用**的方法。

1.保健**：每天按摩太陽穴數次，百匯穴位，用保健木梳梳頭5分鐘，確保查紅旺心情舒暢，緩解煩惱，消除精神顧慮。

2.飲食**：取大棗、小麥、冰糖，先取大棗和小麥炒渣榨汁，放入冰糖中煮熟，每晚一次。

3.藥用粥**：取大棗、元肉、公尺飯、白糖適量。 先拿公尺飯煮粥，煮沸時加入大棗和元肉，煮至粥熟，加入冰糖，再煮。

1或2煮沸，每天1劑。