如何提高100公尺的速度

我可以，給我開場白。

所謂短跑一定要有速度，而跑得快離不開兩個因素，一是配速的大小，二是配速頻率，兩者都大，你的短跑表現很好，而且報告也是圍繞著運動員的身體素質展開的，所以一定要了解運動員的身體素質， 只要你圍繞這些寫，你就能寫出好的報告。

快速奔跑的能力。

a） 彎道開始 30 到 60 公尺的各個部分的跑步。

2）直線-曲線-直線跑200 300公尺。要求車身向曲線的切方起步，同時要求以非常快的速度跑出曲線，進入直道時，靠慣性自然跑3或4步，使車身從向內傾斜變為直線行駛， 然後自然加速跑到30-40公尺。

3）跨步跳練習後加速度跑，要求做跨步跳時關節應完全開啟，不得做扭切動作。研究表明，跑步時除了支撐地面外，腿也在空中，腿在空中也有一定的時間。 因此，跨步跳躍是解決空中時間過長問題的有效手段。

4）踢後腿練習加速跑，要求上下腿自然摺疊，盡量貼近臀部。鍛鍊大腿膕繩肌的力量。 增加腿部的擺動半徑，同時增加腿部的擺動速度。

5）抬高雙腿練習加速跑，將大腿和小腿摺疊起來，盡量抬起，達到最高點時主動向下壓。高抬腿跑步可以幫助學生體驗和掌握短跑中雙腿推擺的運動技巧，還可以發展大腿屈曲和伸展肌肉的力量。

6）小步跑練習加速跑，上下肢自然配合，下肢關節自然放鬆，頻率要快。

以上輔助練習是根據跑步過程中腿部的運動軌跡而設計的，要求學員在運動過程中體驗到膝踝關節的放鬆和跑步各個方面的有機聯絡，同時跑得更快。

7）短距離衝刺，通常為30公尺、50公尺、60公尺、80公尺，強度控制在85-95之間，組間和每次間隔稍長，讓學生得到充分的休息。

8）加速跑20公尺、30公尺，然後進行放鬆的有香慣性跑練習，不減速。

小學生可以用他們的數學思維能力做到這一點

如何培養學生解決問題的能力？

1）提高學生知識儲備的數量和質量。

幫助學生牢牢記住知識; 提供了多種變體，以促進知識的泛化。

包括; 注意知識之間的聯絡，建立網路結構。

2）教授和培訓解決問題的方法和策略。

結合特定學科，教授思維方法; 將想法外化並明確地進行教學。

3）提供多種實踐機會。

4）養成思考問題的習慣。

鼓勵學生主動發現問題; 鼓勵學生從多個角度提出假設。

解決問題的分析程度; 鼓勵自我評價和反思，4）培養學生的思維能力。

這取決於你對你的主題有多了解，你對提案報告的理解程度，以及你花了多少時間閱讀你正在尋找的材料和文獻。 這些可以決定速度。