有什麼方法可以讓我變胖嗎？ 20

凡事都要懶惰。 但是你必須勤奮地吃。 少動，多吃。

尤其是晚上，可以多吃點夜宵和甜食。 貼一張便簽，提醒自己每天在你能看到的地方多吃點。 公尺飯的卡路里非常低。

但是糖果、蛋糕等熱量很高。

醫生教的一種方法是在睡覺前吃蓮子、百合、雞蛋和糖水一到兩個小時！ 每週3-4次！ 如果持續約3個月，它將有效

14歲時70克，不再瘦。 我 25 歲時只有 80 克。 我也想增加體重。 呵呵。

變胖、多吃少運動不容易！

1 吃一些高熱量、高脂肪的食物：巧克力、乳酪、穀物、炸雞、速食麵、蘇打水、花生、啤酒、內臟和肉類。

2 吃含糖（不要過量）食物：冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點、蛋糕、 3 吃素食（肯德基、麥當勞、Bihut......（更容易增加體重》 <4 必須每餐吃。

5.注意舒適的感覺（你沒聽說過寬胸和胖胖的身材嗎？ 6.盡量少動，少用腦（節省卡路里）。

另外：為您提供育肥處方：

山藥粥 成分：山藥、酸奶、糖。

它可以分為兩種型別。 一種是將新鮮的山藥洗淨，搗碎果泥，等公尺粥煮熟後加入攪拌均勻，再加入乳酪和糖食用; 另一種方法是將山藥晾乾研磨，每次取30克，加入冷水充分攪拌，放在爐子上，用文火燉煮，不斷攪拌，煮兩三下後取下，加入乳酪和糖食用。

山藥味道甜美，可以補缺，長肌，滋潤皮毛，是治療減肥美容的絕妙產品。 乳酪可以滋肺滋潤面板，滋陰滋養身體。 兩者結合，可以強脾強胃，補貼化學源，所以對於瘦弱患者效果非常好。

我建議你多吃巧克力，它的脂肪量很高。

吃完飯後，去睡覺。

減少活動量。

簡而言之，要懶惰。

湯，糖，躺，燙。 我朋友告訴我的，我認為有一定的道理。

可以理解的是，多喝湯，多吃含糖甜點。 多躺下，吃熱食。

不過，你現在還年輕，所以不需要刻意增加，主要是補充食物的營養。 當你長大的時候，你身體的營養一定要跟上，聽你說什麼，你好像吃得不是很正常，為什麼不吃肉。 檢查您的腸道是否不舒服。

建議多做運動，因為運動可以幫助你食慾，努力養成定期運動的習慣。 調整心情 有句話說得好，心胸寬，體胖。。。

。除了正餐外，還應該適量。

吃點零食，平時不妨放一些熱量有一定熱量的零食，比如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、香腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。 吃橙子和橙子等水果，或在全脂奶粉中加入果汁可以幫助身體消耗更多的卡路里。

如果你發現自己體重過輕，太瘦，首先要檢查的是這是否是疾病的潛在影響。 如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易體重過輕。 在實施育肥計畫之前，已經排除了疾病。

多吃少運動以增加體重（終身學習）。

油性堅果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（香腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅乾、速食麵。

你可以試試我說的，1個每天吃2個煎雞蛋，3個中等稀有。 如果晚上胃口好，睡前喝一點牛奶，放1個雞蛋進去，翻動約1分半鐘。

2 多吃魚，最好的是蒸，因為有一定的蛋白質。 和所需的營養。

3.是睡眠，要保持一定的睡眠量，讓自己吃飽，盡量吸收所有的攝入。 如果你的消化能力很好，我建議你在準備睡覺的時候喝一杯含1個雞蛋的牛奶，喝完後再睡覺。

4 快樂地過好每一天 當你心情好的時候，就是你胃口最好的時候。 一切都可以被吸收。

5 心情愉快。 牛奶可以美白和滋養胃，是的。

多吃，少吃，你會發胖。

人體要健康地增加體重，必須滿足兩個條件。 首先，每天必須額外消耗 500 大卡。 被人體攝入時。

當卡路里大於燃燒的卡路里時，肌肉和脂肪組織的生長可能會有更多的卡路里，研究表明沒有體重。

當變化發生時，消耗和燃燒的卡路里相等，食物量和消耗量相同，並增加了額外的攝入量3

500 大卡熱量可以增加約 1 斤。 科學健康的增重方法是分配額外的 3,500 千卡熱量。

1週內攝入，即每天額外攝入500大卡，1週內體重增加控制在1斤左右。

其次，攝入的卡路里的分布必須科學。 人體消耗的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物和脂肪。

營養素，它們都可以產生熱量，但它們不能相互替代，否則對健康不利：比如碳水化合物過多和脂肪過多。

少了，會增加胃腸道的負擔; 如果脂肪過多，碳水化合物過少，就可能引起肥胖和心腦血管疾病; 如。

蛋白質過少會抑制生長發育，降低身體的抵抗力......因此，他們的攝入量必須有乙個科學的比例。

人體消耗的卡路里中約有50 60%來自碳水化合物，約20來自蛋白質，其他來自。

脂肪 - 這個比例可以增加“體重” - 感覺緊緻，而不是“脂肪” - 感覺脂肪，同時提公升。

身體狀況。 因此，增加卡路里攝入量並不意味著你可以無所畏懼地吃喝，也不能隨便吃任何零食，因為目標是增加“體重”——感覺緊實，而不是“胖”——感覺胖，你應該避免脂肪含量高的食物。

如油炸製品、肥肉、糖果等。

如果你想變胖，就多吃肉！ 油膩的，油炸的，三頓飯後躺在柔軟的沙發上，加上夜宵，讓你快速變胖！ 但當你感到滿意時，你應該適當地減少食物的量，但不要失控。