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匿名使用者2024-02-11投籃不僅要看上支撐的力度，還要考驗全身力量的協調性，首先姿勢要準確，肘部要面向籃筐，球要在頭頂上方，但不能直接在頭頂上方！ 手和球之間應該有間隙，球離開手的那一刻，手指應該撥動，擊球依靠背部和上支後面的肌肉（主要是這個），可以通過俯臥撐來練習！ 做的時候，把手放在胸前的兩側（一定要在胸的兩側），因為一般我們做俯臥撐來訓練你的胸肌，而且你要靠背部肌肉投籃，所以你可以買乙個拉拔器來練習！
如果你想做乙個套頭衫，腹肌也很重要。 說多了也沒用，你還是要練習才能看到效果。
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匿名使用者2024-02-10權力自下而上提公升。 姿勢應該是正確的。 而且在你拍攝的那一刻，不要馬上把它拿回來。 等到球完全脫離你的手，再把它拿回來。 因為也許正是那一刻手勢的變化可以改變球的運動弧線。
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匿名使用者2024-02-09這很簡單！ 每天早、中、晚做20個俯臥撐，吃得飽飽的，不然會越來越瘦，也能好好運動，記得要繼續！ 你今天做不到，明天就不做。 否則，它將沒有效果。 加油！
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匿名使用者2024-02-08跳繩槓，不僅鍛鍊小臂，還能幫助跳躍。
我就是這樣練習的，現在三分球投籃不準確，力量很方便。
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匿名使用者2024-02-07跳投不僅僅依靠手臂的力量，畢竟投籃是從下肢開始的，適當鍛鍊腿部的力量也是有幫助的。
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匿名使用者2024-02-06繼續搖晃手腕。
注意比例，不要搖擺不定。
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匿名使用者2024-02-05三分球投籃主要是練習...
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匿名使用者2024-02-04要有技術性！！ 會用力量灑！！
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匿名使用者2024-02-03看看訓練的哪個部分不夠強壯，如果是手，那麼俯臥撐是乙個很好的方法。 如果腳的力量不夠，那麼你可以先練習深蹲，然後再做重量訓練。
我們都知道，有很多NBA球員依靠三分球成為自己的涅槃，但同時，既然是涅槃，那麼練習肯定不是那麼容易的。 練習三分投籃時，投籃時一定要注意手的動作，前臂和後臂成90度角，投籃點要適中，投籃時手腕的方向是朝向籃筐，投籃後五指的方向也要指向籃筐。
很多時候我們覺得自己的力量不足，所以現在是考慮力量訓練的時候了。 如果手腕的力量不足，我們可以通過以下方式進行訓練： 一直練習投籃或雙手放在球上做俯臥撐。
如果感覺不對也沒關係給自己找個籃筐，投籃的時候，保持雙腿伸直，不要彎腰，抬起手臂，保持良好的姿勢，然後用手腕的力量把球扔出去。
還有更好的辦法，那就是準備啞鈴和握力，看電視的時候，拿啞鈴練習轉手腕（增加手腕力量），邊看電視邊練習，二不耽誤，坐公交車的時候拿出握把裝置練習手指（增加手指力），兩個月左右就會見效。
還有下肢力量不夠，所以要對下肢進行專門的訓練。 最基本的動作是深蹲。 在訓練開始時，最好在進行重量訓練之前練習標準的深蹲動作，以免訓練不正確而引起不適。
通過這樣的訓練，只要堅持下去，那麼總會有很大的進步，這樣三分球的投籃命中率就會大大提高。
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匿名使用者2024-02-02籃球教學：為什麼投三分球時會覺得自己缺乏力量？ 籃球教學：為什麼投三分球時會覺得自己缺乏力量？ 籃球教學：為什麼投三分球時會覺得自己缺乏力量？
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匿名使用者2024-02-01如果在投三分球的時候力氣不夠，應該多訓練一下手臂肌肉，最好讓肌肉產生記憶，這樣三分球才會更準確。
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匿名使用者2024-01-31如果沒有足夠的力量投三分，可以多做俯臥撐來練習，因為俯臥撐可以增加手部肌肉力量，打籃球的時候要經常鍛鍊，早上可以多跑幾步，身體健康是關鍵。
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匿名使用者2024-01-30先找自己那部分力量不夠，然後開對了藥，讓你的力量變大。
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匿名使用者2024-01-29投三分球總是不夠強，首先要找出自己的問題所在，然後有針對性地進行練習。
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匿名使用者2024-01-28在這種情況下，你必須非常注意你的力量練習，如果你的力量不夠，就多練習一些部位。
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匿名使用者2024-01-27主要利用腰部力量，多練習仰臥起坐。
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匿名使用者2024-01-26增強手臂力量的方法：
1.手腕：握力主要，可以空手抓幾次，達到訓練的目的，因為這部分肌肉群較小，所以不需要負重就能達到一定的強度，一般用次數來做乙個劃定，可以根據每個人的不同情況增加或減少次數， 原則上會很痛，盡量做，直到再也做不到為止。伸直雙手，握拳後立即放鬆，伸直手指，握拳，再次放鬆，重複。
2.肱二頭肌：水手的正字標記，鍛造鏈的強度感覺像一座小山，肱二頭肌的訓練需要裝置的輔助，如果沒有啞鈴之類的，可以找到任何可以抓握的重量，或者用乙隻手握住水桶，重複舉起和放下的動作， 次數因人而異，以此為原則，以痠痛感為原則，每次相同約12次，重複三組數字，中間休息1分鐘。
3.肱三頭肌：一般的俯臥撐可以訓練到肱三頭肌，但這個動作也會訓練胸肌，只需要做乙個小小的改變就可以專注於肱三頭肌。 標準俯臥撐後，將雙手之間的距離縮短到肩寬甚至短於肩部空間，使力量集中在重複的肱三頭肌部分，持續約 15 次。
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匿名使用者2024-01-25如果你傳球，你應該感覺到力量來自地面，通過腰部。 如果你問任何乙個打了幾年棒球的人，他們的速度和力量從何而來，他們會告訴你。
1.扔一條毛巾。 首先正確練習動作。 這樣最有利於鑄就遠。
2、鍛鍊背部肌肉、肩膀、手臂效果明顯。 臥推最好的方法。
3、注意用擊打扭腰的動作，傳球。
但是，基本上，我認為最好的練習方法是體驗良好的動作並多射擊。
其餘的都是輔助的。
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匿名使用者2024-01-24去健身房找專業的健身教練，根據自己的身體狀況制定計畫，自己練習只會傷害身體。
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匿名使用者2024-01-23堅持每天鍛鍊手臂力量，讓你的手臂充滿力量。 沒過多久，它就變得非常強大。
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匿名使用者2024-01-22這與手臂力量的大小有關。
你需要的是爆發力、長跑、腹肌，你就可以開始了。
打棒球的大部分方式都是通過手臂來鍛鍊身體的力量。
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匿名使用者2024-01-21你可以少吃多餐，吃更多富含蛋白質的食物，如魚、蝦等，因為運動會消耗能量！
1、如果家裡的地方比較大，一開始可以來回扛一袋20斤的大公尺，雙手扛著，等你覺得不費力扛的時候，可以加重，改成30斤，慢慢加重。
2、可以去一些運動場所練習引體向上、俯臥撐、沙袋等。
3、投三分不僅能靠臂力，還能掌握技巧，可以多看一場籃球比賽，問問投三分準確的人有什麼本事。
4.練習射擊、瞄準、跳躍和射擊。
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匿名使用者2024-01-20
舉起啞鈴，每天睡前，可以躺在地上，用手將籃球推向天空，這樣既可以鍛鍊球感，又可以鍛鍊臂力。
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匿名使用者2024-01-19
俯臥撐，每天 3 次，每次 50 次，如果可以接受，以後慢慢增加。
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匿名使用者2024-01-18
最簡單和最便宜的方法是做俯臥撐。
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匿名使用者2024-01-17
做俯臥撐、拉槓鈴等。
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匿名使用者2024-01-16
射擊姿勢！
剛開始的時候我就是這樣，力氣充足，但總是不碰，或者砸鐵（砸籃筐），這就是懶姿勢的問題。
您將在電視上學習標準射擊姿勢。 多看幾遍，記住姿勢，在家沒事的時候拍拍姿勢。
然後在拍攝時將拋物線拉高一點，剩下的就是多練習射擊。
希望對你有用。 祝你籃球越來越好。
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匿名使用者2024-01-15
頭部的拍攝姿勢要正確，動作要流暢、協調、跳躍。 一氣呵成。
射擊不僅要靠手的力量，還要靠你跳躍的高度和腰部的力量，這些都很重要！ 最後，用手掌握住球，用手腕發力，必須一度抖動手腕。
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匿名使用者2024-01-14
你沒有足夠的手臂力量！ 姿勢也不夠！ 練習更正確的姿勢和手臂力量！ 一般來說，你先練習定點投籃，因為定點投籃容易發力，然後再練習跳投。
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匿名使用者2024-01-13
購買運動器材以增強手腕力量。
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匿名使用者2024-01-12
怎麼用不是重點，重點在於要有足夠的力氣，只有有足夠的力才能進一步施法。
我建議你多做一點俯臥撐......
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匿名使用者2024-01-11
充分利用腰部的力量或借用肋骨跳的力量，投得又遠又準！
左手上籃只需要左手運球，右腳跳躍，左手“挑籃”。 從你平時的手（強壯的手）開始，當你熟練時，用你的另乙隻手練習拿到籃筐。 如果在運球時發現難以把握起點或調整最後一步，可以先在原地練習步進、跳躍、射門，等熟練後再從運球開始。
在姿勢方面，NBA的艾倫·休斯頓的投籃姿勢絕對是教科書。 但是沒有乙個姿勢可以保證你在使用它時會準確無誤，關鍵是你的練習和表演習慣。 以這種標準姿勢練習只會提高您準確率的機會。 >>>More