同學睡覺時總是打呼嚕，怎麼提醒？ 我可以換宿舍嗎？

對於這個問題，我相信只要大家都住過學校，有室友在宿舍裡睡覺打呼嚕就是一場噩夢，但是如何克服這種事情對自己的影響呢？ 那麼讓我們來看看另一位同學接下來做了什麼：

首先建議室友睡的姿勢換個，很多人都是仰臥睡的，所以如果選擇側睡，這種打呼嚕。

這種做法會輕鬆得多。

同學。 當然，如果這個招子行不通，那麼你可以在網上買一對隔音耳塞，你可以選擇一些***，還有更貴的耳塞，你要相信你得到的是你得到的品質，有了耳塞，那麼睡眠就不是問題了，一開始可能會有一些不適，但習慣了之後， 你會發現你無法停止想要耳塞。

最後，如果前兩種方法都解決不了，那麼學生就需要申請換宿舍，或者選擇單人宿舍，這對雙方都有好處，可以減少很多不必要的摩擦，但這種方法需要一定的勇氣才能做出決定。

同學。 其實我的大學室友也知道他的問題，他很抱歉，但這實不是他能控制的，我也明白，和他一起住宿舍只是運氣不好。 我試著讓學校老師換宿舍，但沒有用。

我也想過在校外找個地方住，但家人不同意。

在我大學四年級的時候，我的室友終於搬出去了，他當然是帶著內疚感搬出去的。 大學畢業後，我們的關係仍然很好。

同學。 我的乙個朋友和我有同樣的情況，他在大學的時候也遇到過同乙個室友，但不同的是，他的室友很體貼，總是等別人都睡著了才睡著。 我還記得，在我上大學的時候，輔導員老師為我們組織了一次關於這個問題的班會。

讓大家互相理解。

我認為你應該委婉地告訴你的室友，你可以在晚上買一些耳塞。 如果換宿舍，會影響彼此之間的關係，這是不可取的。

你應該直接告訴你的同學，沒有必要隱瞞什麼，你也應該告訴你的同學調整他們的睡姿，如果你實在受不了這種情況，你可以和你的老師談談，看看老師是否同意你換宿舍。

開玩笑地提醒一句也沒關係，我覺得實在受不了可以換宿舍。

我覺得這種情況不可能提醒你，但提醒沒有任何效果，所以你可以考慮換宿舍。

你的室友在我叫醒你之前就醒了，雖然不是故意的，但你應該有錯。

打鼾是睡眠時打鼾的聲音，由上氣道變窄引起懸雍垂（顎葉）振動。 扁桃體腫大、舌頭腫大和過量飲酒可引發打鼾。 打鼾會導致白天嗜睡、疲勞、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等。

打鼾是高血壓的獨立危險因素，嚴重打鼾通常與睡眠呼吸暫停有關。 打鼾需要盡快確定原因**。

打鼾的原因。 乙個人怎麼會打鼾？ 醫學研究知道，任何發音都需要口腔、鼻子和咽部各種肌肉的運動，並且在氣流通過各種肌肉形成的不同形狀的空腔之前，它才會被說出來。

人說話時，依靠氣流撞擊喉部的聲帶（兩塊小肌肉）發出聲音，然後嘴唇、舌頭、臉頰、下頜的肌肉匹配，形成各種形狀的空腔，使聲音通過不同的首字母和韻母，然後形成語言。

嘴唇、舌頭、臉頰和下巴的肌肉在睡眠中不可能形成各種空洞，但總有乙個大通道——喉嚨（咽部），如果這個通道變窄並成為間隙，那麼氣流在通過時會發出聲音，這就是打鼾。 因此，胖子、喉嚨肌肉鬆弛的人、喉嚨發炎的人最容易打鼾。

打鼾不是你的錯，是你無法控制的行為，你的室友在你打鼾的時候把你吵醒，可能是你的打鼾太大影響了他們的休息，也許他們只是想叫醒你停止打鼾，他們不怪你。

打鼾本身並沒有錯，但如果打鼾是合理的，那就是你的錯。 打鼾時被吵醒是正常的，因為你先吵醒別人是第一位的，而不是無緣無故吵醒你的別人。 所以如果你被喚醒了，仍然有這種感覺，那是你的錯。

在這種情況下，如果同乙個房間的室友打鼾。 首先，你需要找出打鼾的原因，比較常見的原因是過度肥胖、睡姿不正確，也可能是因為扁桃體肥大、慢性扁桃體炎、下頜骨縮短。

在這種情況下，建議進行鼻咽鏡檢查，看看上氣道是否有任何阻塞以及氣道是否有狹窄。 然後做乙個睡眠監測器，看看你是否有睡眠呼吸暫停，有些人可能需要考慮手術**，有些人需要考慮戴上呼吸機**。 一般來說，標準化**後，打鼾的症狀會明顯改善。

如果目前解決不了，可以考慮戴上防噪音耳塞，這樣可以保證短暫的休息。

39 健康網。

如何改善打鼾。

副主任醫師陸茂松。

馬山人民醫院耳鼻喉科。

打鼾作為一種常見的睡眠現象，目前大多數人都不同意，有些人認為“打鼾”是睡得香甜的標誌，這其實是很多市民對健康知識的誤解。 作為一種比較複雜的疾病，如何改善打鼾？ ^-**。

一：機械通氣:*苦，能立竿見影的改善睡眠質量。

但是，裝置昂貴，攜帶不方便，是打鼾的輔助方法，不可能，患者每天必須戴著口罩睡覺，非常不舒服，如果突然停電，還可能危及患者的生命。 ^-**。

2：現代中西醫**：這種打鼾的方法既方便又便宜。 這是最重要的，很難從簡單的一面到系統性疾病達到第乙個效果。 ^-**。

三：防打鼾裝置**：它是一種小型口腔裝置，打鼾患者在睡覺時將防打鼾裝置戴在嘴裡，它可以將患者的下頜限制在適當的前傾位置，頦舌肌帶動舌骨和舌體向前移動，使舌嚥氣道暢通。

同時，由於舌頭的前移，減少或消除舌頭對軟顎和懸雍垂的壓力，使顎嚥氣道也暢通無阻，通氣量改善，呼吸暫停和打鼾消除或減少，睡眠質量得到改善。