，游泳會失去肌肉嗎，恐怕請大家，謝謝

游泳對肌肉影響不大 對保持身材有好處 其實肌肉不需要流失（你一定是女生） 有一點肌肉的女生也很可愛。

游泳是最好的方式，是全身運動，跳繩也很有效，但你要堅持，大腿粗，少坐多走。 等一下，朋友們，**的迷你裙正等著你！ 加油

游泳不會失去肌肉，而且有很多方法可以失去肌肉

堅持做伸展按摩和有氧運動，跑步時注意腳的姿勢，先用腳後跟著地跑步，再過渡到腳掌。 如果你在腿上用力，你可以看到肌肉線條或用力觸控它們，這是肌肉發達的腿。

主要方法是“按摩軟化脂肪肌肉 - 運動減少脂肪 - 腿部肌肉運動”。

改變肌肉發達的腿的第一步是多按摩，然後減脂！ 按摩方法：從腳踝按摩到大腿根部，雙手圍成一圈，繞著小腿轉一圈，將小腿肌肉抬起; 用力按壓膝窩 7 次; 從膝蓋到大腿根部按壓大腿前中線; 輕輕按壓手掌外側的腹股溝處。

按摩時間超過15分鐘，放鬆更徹底。

當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，下一步是通過有效的運動來消除脂肪。 所有燃燒脂肪的運動都可以減脂，40分鐘的有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸不怎麼喘氣。 運動後伸展雙腿。

有氧運動1小時可以燃燒肌肉，但仍然是40分鐘。 如果你能慢跑 40 分鐘並感到放鬆，那麼你可以改用間歇運動，效果更好。

此外，一些腿部肌肉鍛鍊可以增加肌肉力量，改善肌肉張力，這也是乙個好方法。 如抬高小腿、移動腳趾、深蹲和伸展小腿肌肉都是很好的肌肉鍛鍊。 在跑步前進行肌肉鍛鍊，可以更有效地燃燒脂肪。

最後，在改善肌肉發達的腿部時，不要忘記它們是如何形成的。 因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面也要保持一定的運動習慣，避免脂肪“趁虛而入”。

游泳是可能的。 肌肉是游泳和陸上裝置鍛鍊相結合的結果。

由於游泳時水的阻力遠大於陸地運動時空氣的阻力，因此消耗的熱量更多。 同時，水的導熱係數是空氣的24倍，水溫一般低於空氣溫度，這也有利於散熱和熱耗。 因此，游泳消耗的能量比跑步等陸地運動消耗的能量要大得多，因此效果更加明顯。

在陸地上運動時，一些肥胖的人體重較重，使身體（尤其是下肢和腰部）不得不承受較大的重力負荷，從而降低了運動能力和疲勞感，大大降低了運動的興趣，並會損害下肢的關節和骨骼。 游泳專案是在水中進行的，肥胖人群的體重有相當一部分是由水的浮力來承擔的，這使得下肢和腰部更容易，關節和骨骼損傷的風險大大降低。

游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體來說是一種極好的按摩，可以起到美容的作用。

4）游泳是一項全身運動，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳中可以得到很好的鍛鍊。它也是全方位的。

1.游泳是有氧運動，長期低強度有氧運動是可以的。

2.肌肉生長需要蛋白質攝入，你是女孩，雄性激素水平不高，所以也很難長肌肉，放心大膽游泳。

3.自由式技術動作對肩關節要求較高，因此推薦蛙泳。

4.游泳前應熱身運動，重點放在肩膀、臀部、膝蓋和腳踝上，進行肌肉靜態拉伸約5分鐘，循序漸進地活動，游泳後重複上述部位的伸展運動放鬆，每個部位2-3分鐘。

游泳是可以的，但是不會長出很多肌肉，但是會把你身上鬆弛的肉訓練得更緊，因為游泳是有氧運動，體內不會形成乳酸，所以自然不會形成很多肌肉！ 游泳蛙泳對矯正駝背有一點作用！ 如果你繼續游泳，你應該游泳半小時以上。

游泳後回家最好給自己按摩一下，這樣就不會長出肌肉，而且還有幫助作用！

游泳是最好的方法之一，而且效果很好！

身高175，體重160？我的媽媽，你是豐滿的還是胖的？

你肯定不會長胖的，你這個小傻瓜！ 瞧瞧郭晶......多漂亮人們通過游泳來訓練！ 那裡有什麼肌肉！

你擔心的長肌肉也害怕肩膀變寬。 這是乙個不可能的事件。

此外，每天練習大約乙個小時就足夠了。

你不需要刻意伸展，只要熱身一下，避免在水中抽筋！

成功已經成為一種美，別忘了我。

游泳作為人們喜歡看的一種體育運動，效果最好，而且在同等強度下，游泳效果最好，優於其他有氧運動。

游泳也是一種有氧運動，可以使用。 按照運動常識，一定強度的有氧運動效果最好。 游泳作為一種有氧運動，絕對也有最好的效果。

人們在游泳時，需要活動四肢，利用全身的肌肉來保持身體的運動，這當然會消耗卡路里。 人體通過消耗卡路里來達到最佳效果。

水具有更大的抵抗力，可以幫助身體燃燒更多的卡路里。 與地面上的有氧運動不同，水的阻力更大，人們在水中運動時，總會感覺到水的阻力，為了抵抗這種阻力，人體在運動時必然會付出更多的努力，也就是說，它會付出更多的熱量，而這種熱量的付出顯然對第一有好處。

水的導熱性比空氣好。 水的導熱性比空氣好。 例如，如果我們從冰箱裡拿出一些東西，浸泡在水中時的熔化時間明顯短於放在空氣中時的融化時間，這意味著水的導熱性優於空氣。

同樣，當我們浸泡在水中時，即使我們不運動，水也會帶走我們身體的熱量。

游泳可以避免下肢關節受傷。 地面上很多有氧運動，如長跑、攀岩等，如果地面太硬或姿勢不正確，很容易對下肢關節造成衝擊，從而造成關節損傷。 游泳可以有效避免運動對關節的影響，因為人游泳時漂浮在水中，不會影響下肢的關節。

這也是一般游泳和有氧運動的區別。

其實，游泳不僅效果最好，而且與其他有氧運動也有同樣的效果，比如增強肌肉力量、塑造體型、改善心肺功能、提高身體對溫度的耐受性。

是的，因為游泳可以讓整個身體得到大量的運動。 這種效果與其他運動不同，因為游泳可以鍛鍊全身的肌肉。

游泳真的可以**，而且它的減脂效果和其他運動一樣。 因為游泳也是通過全身運動來燃燒體內脂肪，瘦身。

**游泳最好運動，如何游泳減肥更快？ 醫生告訴你！

當肌肉太長而不能游泳時，不僅不能起到很好的健身作用，還可能有肥胖的可能（尤其是女性要注意），如果累了，最好不要馬上休息，應該做一些簡單的活動，慢慢放鬆肌肉，夏天游泳後最好不要洗熱水澡。 至於累不累，游泳也是累的，不運動會比跑步更累。

是的，而且最有效！ 游泳每小時可以燃燒 600 卡路里的熱量。

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