尋找泰拳教學、基礎知識、泰拳訓練方法、泰拳基礎知識？

先被打敗，然後練習拳擊，是基礎。

泰拳的基礎; 力量、阻力、健身。

泰拳的主要技術由5個部分組成：拳擊、腿部技術、膝擊、肘擊和摔跤。 這些動作非常容易學習，但要想做出足以致命的拳打腳踢，就必須有力量，力量訓練常用的方法是;

1.上肢; 俯臥撐、單槓垂體引體向上、雙槓支撐手臂屈伸、軀幹2、軀幹; 仰臥起坐、俯臥撐、仰臥起坐。

3.下肢; 青蛙跳、單腳跳、深蹲。

抵抗也是泰拳格鬥中最重要的方面之一，兩人經常打到手骨上，對手也用手腳攻擊你，這需要很強的抗擊能力。

1.將頭部和面部、軀幹、腹部、手臂和腿部劃入脛骨。 如果你帶上自己的手套，你可以讓你的伴侶戴上手套，輕拍或逐漸踢上述部位，或者用目標排擊打腹部。

2.實心球練習法。 這個練習主要用於發展運動員的腹部力量，增強胸部、腹部和肋骨的抵抗力。 空心球的重量一般為公斤。

練習者成對躺在背上，雙腿併攏，雙手交叉在腦後，收緊下巴，並將頭盡可能抬離地面。 同伴站在練習者的臀部兩側，雙腿分開，雙手握住乙個實心球，使球自然落下，或用力丟擲，擊中練習者的胸部、腹部和肋骨。 在球即將擊球的那一刻，練習者應迅速閉合腹部，合攏雙腿（上下腿夾角約45度），同時用鼻子呼氣。

身體素質是技術的保障;

1、長跑：5公里，5公斤沙袋，約20分鐘。

目的：鍛鍊耐力，跑步是一切功夫的基礎，空閒時間建議10。

2 跳繩：跑完跳繩後放鬆，約10分鐘。

用途：鍛鍊協調步法，增強髖關節柔韌性，加快腿部退出頻率。

我是泰拳練習者，我建議你去健身房學習

如果你實在沒時間，我給你推薦一些訓練方法

1.長跑泰拳選手最明顯的印象之一就是體力充沛，鬥志頑強。 2.

跳繩。 泰拳選手經常跳繩以提高他們的耐力和靈活性。 3.

踢樹幹。 磨練腳的硬度和殺傷力。 4.

袋。 毋庸置疑，這很重要。 5.不用說，擊中目標非常重要。

6.暗影拳可以增加你動作的靈活性和速度！ 7.

摔跤，即摔跤。 8.試用。

9。戰鬥。 10.

體操。 比如俯臥撐和仰臥起坐！ 這些只是為了提高泰拳的技巧，具體的技巧，這裡很難說！

至於技術動作，你只能找人教你，有任何問題，可以隨時聯絡我

1. 拳擊

1、右直拳：方法是用右腳底踢地，身體向左扭轉，右拳向前衝。 因為身體扭動，腳向前踢，所以發出的右拳有力而快速。

2.左勾拳：方法是將臀部和肩部向右急轉，左肘略微抬高。 以弧形打擊目標。 重點是以左腳前腳掌為軸，將身體向右扭轉，腳後跟向外旋轉，使左拳產生鞭打效果，如子彈。

第二，腿部法。

1.踢法：以右掃踢為例。 方法是抬起右腳，將身體向左扭轉，以左支撐腿的前腳掌為軸，腳跟向內旋轉配合身體的左扭轉，右腿以弧形擊打目標，到達腳和脛骨表面。

特別強調的是身體的左扭轉和支撐腳跟的內旋，以協調身體。 當腿出時，戰士還可以選擇鏈踢攻擊的腿法，可以隨機選擇用單腿或兩條腿橫掃; 你可以選擇上下或左右，這比跆拳道更有效。

2.踢腿技巧：以右腿踢為例，方法是將右腿的膝蓋抬高到與胸部相同的高度，身體稍微向左扭轉，以前腳掌為支點旋轉腳跟，右腳向前蹬。 支撐腳的形狀像一條掃腿，旋轉幅度略小。

3.膝蓋法

泰拳膝蓋法分為拳膝、彎膝、穿膝、穿膝、飛膝。它以其箍頸和膝蓋撞擊而聞名。 有一句諺語來形容它的力量：

最好使用肘部和膝蓋而不是拳頭。 現在以右膝衝刺為例：方法是抬起左支撐腳跟向內旋轉，身體向左扭轉，用左腳掌推動地面，腳後跟外展旋轉，身體向左扭轉，協調一致， 使右膝蓋向前和向上衝，力到達膝蓋的尖端。

支撐腿就像一條掃腿，振幅較小。

四、彎頭法

泰拳肘法分為平肘、用力肘、砸肘、覆蓋肘、反肘、雙肘等。 還有一句諺語來形容它的力量：用肘部和膝蓋比用拳頭好。

現在以左平肘為例，方法是抬起左臂彎曲肘部和7個肩膀，左腳以前腳掌為支點腳跟外展，身體向右扭轉，右腳跟內旋，左肘弧度向前擊打，力到達肘尖。

五、主要招式：

1.晨跑。

清晨起床跑步可以增強耐力和肌肉發達的腿部，這對拳手在擂台上攻擊和撤退極為有利。

2.空襲。 空襲，泰拳選手稱之為“影子空襲”。 這是拳擊手運動中的熱身運動，它使全身的神經和肌肉進入興奮狀態，以適應隨後的高強度訓練。

3.沙袋。

沙袋拳是泰拳的基本練習方法之一，可以增強拳的力度和硬度，使肘部、腿部和膝蓋的動作更具威脅性。

4.玩。 陪練是泰拳賽前積極訓練的主要部分，已安排在曼谷進行，陪練每週不少於三次，通常每隔一天一次，週日休息。

5.手部目標訓練。

6.摔跤。 摔跤練習又稱抱抱，是以長期抱摔為基礎，使樁步穩固，膝部動作靈活，最有效的就是磨練耐心。

7.誇張。 參加比賽的拳擊手經常會找到同齡人或教練來採取行動。 通過磨練他們的技能，在最初的練習計畫結束後，拳擊手會與教練或類似體型的對手戰鬥，但不像他在戰鬥中那樣認真**。 否則會造成事故，在舞台前受到創傷，適得其反。

8.跳繩。 最平凡、最簡單的訓練就是跳繩，這是拳擊手必須堅持的練習。 其中乙個可以加強腿部，使戰士能夠快速移動，減輕體重並增加耐力。 謝謝。

最主要的是先訓練體能，再訓練擊打和抗擊的能力。

泰拳沒有基礎知識，每一次訓練都很重要。

跑步、有氧運動很重要，尤其是耐力訓練，打大樹，泰拳以銅臂和鐵腿聞名，要從小練就要練，你看泰國巨星托尼·賈，那都是從小就練的。

練習彈跳，練習拉肌腱。 劈腿。

肘擊和膝擊必須練習，而泰拳主要依靠這些，讓人們用拳頭擊打腹部肌肉。

你最好找乙個健身房來練習正宗的泰拳。

經科學家測試，泰拳是最強大的掃腿術，重達 2,300 磅。 有關外國泰拳選手的資料。

找乙個正經的泰拳館，跟著教練努力學習。

如果你不想去，可以練習長跑、引體向上、俯臥撐、仰臥起坐和深蹲，通過長跑和深蹲來提高你的身體素質和腿部力量，深蹲也是如此。

它必須分開，否則以後訓練你的腿會很麻煩。

不要踢樹或揉小腿，這對你的健康有害。

找乙個泰拳館自己練習，初始階段最重要，最需要正式的指導，等到你開始，再考慮自己練習。

長跑是一種熱身。

目標射擊技術培訓。

俯臥撐和仰臥起坐被用作力量訓練。

最好有乙個經常會打架的同伴。