泰拳訓練方法。 我自學了。 尋求專業人士

你有沒有練過其他武術 如果你有武功，就很容易學習 如果你看到了，你就明白了 如果你沒有武術技能，最好不要自學泰拳 首先，學習起來非常困難 不用說，主要是你會練錯， 練得不好，比如練的時候，只知道它的形狀，不懂它的含義，連最基本的形式都很難掌握 動作的一些要領 發力的方法很醜陋，如果乙個人努力修煉，就不會像四一樣醜陋， 不實用，連功夫都算不上，有武功功可以看一些教程和自學書**這些網上有很多 不過為了有選擇性，我曾經練習過幾年散打 後來，我也自學了泰拳 剛開始的時候，我覺得有點困難 得到後

您好樓主，我練泰拳兩年了，現在也在上學了，給大家一些建議，其中有些也是教練的建議：

1.多慢跑，記住是慢跑，每天3到7公里，泰拳80%都跑了，不需要打底褲。

這個專案也可以改成青蛙跳和蹲。

2.拳頭俯臥撐，一次3組，每組20個，每組後立即起身，快速出拳（握緊拳頭向前擊打），同時原地抬起腿（如跑步），減速後至少停止10秒。

3.仰臥起坐，上去時不要完全站直，下山時不要讓背部接觸地面，走得快，盡可能多地做。

4.用拿鐵棒或其他用力敲擊小腿骨，直到它有點痛，然後在幾天後不痛時再次敲擊。

5.按壓韌帶，按壓腳背，建議後按壓跑步效果更好。

這些練完之後，你就會發現泰拳的基本步法和動作的**，打空拳，踢空腿，以後有機會踢靶子和沙袋，你會發現學習泰拳是沒有難度的。

泰拳的訓練方法通常包括跑步、跳繩、出氣筒、陪練和一些耐力、體能訓練等。

1.耐力。 這是必須做的第一件事。 清晨以中等速度跑3000至5000公尺，最後100公尺全力衝刺，這對擂台上的拳手來說是乙個很大的好處。

跑步是拳擊的基礎，必須嚴格遵守。 乙個好的泰拳選手必須養成終生的跑步習慣。

2.跳繩。 這是最平凡和最簡單的訓練，應該始終如一地進行。 它的好處可以改善身體內臟的功能，增加下肢的彈跳，耐力和著陸緩衝，使戰鬥機可以快速移動並增加耐力。

3.靈活性。 良好的身體柔韌性是掌握泰拳技術的重要條件之一。 只有這樣，才能產生完美的動作。

它增強了所有肌肉和肌肉的功能，提高了身體的靈活性。 還有蹲跳、開臀、晃脖子、壓肩、轉腰、前側壓腿、跪下壓腿等各種運動。

4.影子拍攝練習。 是練習技巧和手的協調、進退的平衡、短招時收斂動量的防禦的重要方法，是一種“意義”練習。

5.沙袋。 踢腿和出拳是泰拳的基本運動之一，可以增強拳頭的力量和硬度，使肘部、腿部和膝蓋的動作更有力。

6.打架。 它可以增加拳手的耐心、速度和鬥志，缺乏陪練練習的拳手在戰鬥時會覺得自己能力過強。 陪練時，應佩戴拳擊手套等防護裝備，全力以赴。