對於經常熬夜的人來說，什麼會有什麼好處？

熬夜最好的補品，乳製品，尤其是酸奶，不僅能提供熱量，脂肪含量比較低，還能調節腸道菌群，對細胞水合作用的效果也比較好，所以建議隨身攜帶。 晚餐多吃富含維生素B群的食物，正如我之前的文章所提到的，B族維生素有很多成員，它是乙個大家族，它包括菸酸、維生素B1、B2、B6、B12，可以幫助細胞修復，預防感染和貧血。

作為程式設計師，熬夜是司空見慣的，每天只有四個小時的睡眠時間。 後來我發現，這樣下去是不可能的，也換不了工作，但我還是喜歡這份工作，於是我開始研究如何為熬夜的人吃得更好。 經常或長時間熬夜可以通過飲食有效緩解，減少熬夜對身體的危害。

多吃富含維生素（維生素B、維生素C）、礦物質（鈣、鎂、磷、鐵）和蛋白質的食物，熬夜保持身體水分，多吃黑芝麻、黑木耳、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔、玉公尺、葡萄、蘋果、黑公尺、黑豆、大豆豆製品、核桃仁、開心果、栗子、蜂蜜等，有效幫助恢復體力， 維護器官，提高排毒能力。

如果不能避免熬夜，可以吃一些抗氧化和免疫系統的食物，也可以用一些中草藥黃芩、浸泡在水中的葛根喝，最好多運動。

長時間熬夜需要飲食休養生息，多吃清淡的食物，多吃蘋果、梨、香蕉等含有維生素B的食物。 多吃動物蛋白和植物蛋白，如：

雞蛋、豆類、動物肝臟、魚蝦、花生、杏仁等，有助於新陳代謝，保護神經細胞，滋養神經，提供能量。

長時間熬夜會導致氣血流失，很多人為了保持夜晚的精神，會喝大量的茶或咖啡，其實這對身體是很不利的，如果想在晚上補氣，就應該吃清淡的補氣補血的食物， 比如人參枸杞湯、魚湯等，如果晚上長時間面對電腦，就需要喝點決明子或胡蘿蔔汁，補充維生素A，保護視力。

我在做設計，熬夜對我來說是家常便飯，所以我的身體有很多問題，醫生讓我調節飲食，清淡和不高脂肪的食物就是多吃，還有維生素B的食物要吃，比如：蘋果、梨、香蕉等，多吃動物蛋白和植物蛋白比如： 雞蛋、豆類、動物肝臟，這些都是有益的新陳代謝，保護神經細胞，滋養神經，提供能量。

多吃深綠葉蔬菜和豆類，幫助細胞修復，預防感染和貧血; 肝臟、魚類、全穀物、大豆食品、蔬菜和水果可以保持**健康，延緩衰老。 補充優質蛋白質、紅棗、純牛奶等，有助於改善睡眠，補充B12，增加記憶力、注意力。

喝點牛奶，或者泡點枸杞或紅棗在水裡，可以補氣補血，熬夜的人容易缺氣缺血。

經常熬夜的人多吃黑芝麻、黑木耳、蘋果、黑公尺、黑豆、大豆豆製品、核桃仁。

熬夜的人應該多喝牛奶，如果有時間，可以自己做一些紅棗湯，因為熬夜的人容易缺氣缺血。

你可以多喝水，多吃蘋果，多吃蔬菜，多喝牛奶等。

經常熬夜的人多喝水，喝水可以清除體內毒素。

這些方法只能最大限度地減少您的身體傷害：

1.飯菜以清淡為主，晚餐要少吃鹹的，可以吃點公尺飯或者小公尺粥（如果可以的話，可以加點紅棗、黑公尺、山藥），如果沒有，可以加點綠豆。

2.在蔬菜方面，可以選擇一些生陰滋補產品，如：“黑木耳、番茄、黃瓜、芹菜、絲瓜、蘿蔔”等。

3.多吃水果，主要是“蘋果、李子、葡萄”。

4.這些應該少吃——羊肉、狗肉、辣椒、韭菜、荔枝、大蒜、生薑和其他辛辣香料。

5.早上回到家，再累也要吃點東西休息一下，否則會傷到肚子。

以上就是一些養生方法，不是丹方身體重要，工作可以改變。

這是您需要的答案。

多吃對眼睛有益的食物。

熬夜的人不能整夜閉眼，所以眼睛不能整夜休息，所以這個時候，吃一些對眼睛有益的食物來緩解疲勞，比如枸杞、胡蘿蔔等，這樣可以保護眼睛。

吃能滋養大腦的食物。

熬夜是因為大腦通宵過度使用，大腦整夜都休息不了，所以吃一些滋養大腦的食物，核桃、黑芝麻等，可以緩解疲勞。

多吃增強免疫力的食物。

因為不能整夜休息，免疫力會很低，所以要多吃能提高免疫力的食物，比如海帶、木耳等。 清除人體中的廢物。 增強自由基。

補充蛋白質。

熬夜會讓身體難以忍受，一整夜後，蛋白質會流失很多，所以要及時補充蛋白質，補充活力。 如雞蛋、牛奶等。

補充一些纖維。

因為人體熬夜，會揮發能量，身體會變得疲憊，所以這個時候，多吃一些富含纖維的食物，比如小公尺、黑芝麻、黑豆等。

吃一些著火的食物。

因為當你熬夜的時候，人體處於活躍狀態，人體的火會上公升，所以這個時候要吃一些著火的食物，比如山藥、白木耳等。

多喝水 經過一整夜的戰鬥，身體的水分會揮發很多，所以這個時候，多喝水，補充水分。