我個子高，但跑不快，怎麼辦？

如果你想提高自己的速度，我會給你乙個可以嘗試的方法，a，買乙個好的緊身褲沙袋和跳繩（越粗越好），每天把沙袋跳繩綁20分鐘左右，如果第一周覺得運動範圍太大， 你每天只能跳10分鐘，然後在第二週，它會增加到20分鐘。

灣。另乙個練習是原地抬起雙腿 1 分鐘，然後衝刺 30 公尺（這樣做多少次取決於你的身體素質）。

運動就是堅持不懈！！

最好穿舒適的鞋子，否則跑得不好會傷腿。 運動可以通過在跑步前做好充分準備來增強身體，但如果你沒有正確運動，就會適得其反。 如果速度太快，步伐太大，腳不正確，很容易造成運動損傷。

因此，如果您熱愛運動，正確的跑步技巧是您必須知道的。 腿部運動：當腳著地時，腳剛好在膝蓋下方，保持膝蓋略微彎曲可以吸收地面的衝擊力，減少膝蓋受傷的可能性。

跑步時保持身體挺直，用脊柱支撐身體大部分重量，肩膀微微後傾，骨盆微前傾，眼睛直視前方，最重要的是放鬆全身，以免疲勞發生。

手臂必須保持平衡並與身體保持一定距離，手臂必須放鬆並隨著腳步移動。

呼吸模式：跑步時獲得足夠的氧氣很重要。 沒有足夠氧氣就無法運動的肌肉**將無法持續運動。 腹式呼吸可以不斷改善運動肌肉的氧氣，還可以防止跑步引起的腰痛。

每 2-4 步呼吸一次，肌肉有持續的氧氣反應，不太容易痠痛和疲勞。

力量是速度的源泉，因為腿部力量不夠而跑不快，建議做深蹲或負重深蹲，每組15個中級休息30秒，一共三組，每隔一天練習一次，也可以每週休息3天， 協助腿部推舉-腿部柔韌性訓練、跳繩-腿部跳動頻率和協調性訓練。堅持！

堅持每天跑上台階，跑得快，加上鴨子遛狗、青蛙跳練習，記得要快點完成。 增強爆發力。

我建議你做一些拉韌帶的事情，它會好得多。

一定是力量不夠拉，長跑需要耐力，短跑需要力量，尤其是腿部和臀部。

短跑是關於爆發力的，如果你無事可做，你可以找到一座高樓來爬。

大步幅和快速頻率？ 跑不快？ 你很不錯！！