哪些東西對你的眼睛有好處？ 吃喝玩樂

魚，水果。 最適合眼睛。

1.維生素A：預防眼睛乾澀、視力喪失、夜盲症，被譽為護眼必需品，胡蘿蔔、黃綠菜、紅棗含量最高。

2、維生素B：視神經的營養物質之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞; 維生素B2不足，容易引起角膜炎。 可以多吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

3.維生素C：具有抗氧化作用，防止視網膜被紫外線損傷，防止晶狀體老化，修復細胞，有助於改善眼睛健康。 富含維生素C的食物有很多，如酸棗、獼猴桃、青椒、士多啤梨等。

4、維生素E：抗氧化劑，能很好地清除自由基，主要存在於核桃、花生、松子、葵花籽等堅果中。

5.玉公尺黃質：抵抗藍光，防止視力下降，保護視網膜。

6.花青素：近年來非常流行的抗氧化劑，醫學臨床報告顯示，藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞視紫紅質的再生，防止嚴重的近視和視網膜脫離，改善視力。 藍莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李子等，都含有花青素。

好好休息一下，用眼太多，吃喝都補不上，好好照顧眼睛，眺望遠方，眺望遠方！！

平時多吃枸杞，洗淨後直接吃，一天一打左右; 然後每週喝一次決明子茶。 夏天來臨的時候，還可以每半個月煮一次桑葉茶喝，既能提亮眼睛，又能清涼。

巧克力食品可以改善視力，巧克力中的黃酮類化合物有助於促進角膜中的血液流動，從而改善視力，黑巧克力比白巧克力更好。

多吃水果、蔬菜和含鋅量較多的食物，如內臟。

蛋黃和豬肝對眼睛特別好。

枸杞 - 滋補腎臟，提亮眼睛。

枸杞是一種強效藥，古人曾認為它能使人長生不老，中醫認為它可以增強肝腎功能，增加體液。 適用於疲勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。

冬天服用補品的推薦方法是熬粥：枸杞20克，公尺飯60克，雞蛋乙個，蔥乙個。 將枸杞磨成粉末，倒入裝有 3 杯水的煎鍋中，煎至水量減半。

將公尺飯用冷水浸泡30分鐘，倒入鍋中，開始煮枸杞粥，關火放入雞蛋和蔥花，攪拌即可食用。 本品滋陰腎，養肝亮眼，效果好，同時堅持每天練習20次。

雖然芫荽是多種蔬菜的“配角”，但專家表示，它的健康和藥用價值不容忽視。 芫荽中所含的物質可以起到清熱溶解表面、預防和治療蕁麻疹、緩解瘙癢的作用。 研究資料證明，由於芫荽含有多種維生素，其內部清熱功能，對改善視力、減少眼疾有明顯作用，因此，建議人們經常吃一些芫荽，以幫助清除熱解表面，提高視力。

菊花很搶眼。 對於經常要面對電腦的朋友來說，他們的眼睛健康將受到極大的威脅。 有些人在睡前喝大量的水，以滋潤乾眼症，但第二天早上，他們的眼睛會腫脹。 在這裡，我們給朋友們介紹一種流行的民間方法，它既能有效保護眼睛，又能避免眼部浮腫帶來的尷尬——用乾淨的棉布蘸上菊花水塗抹在眼睛周圍，可以快速消除浮腫。

菊花對眼睛乾澀、疲勞和視力模糊有很好的效果，中國自古以來就知道菊花可以呵護眼睛。 所以，除了塗抹眼睛之外，不妨經常泡一些菊花茶，如果每天能喝三四杯菊花茶，不但能讓眼睛疲勞的症狀消失，還有助於恢復視力。

菊花的種類很多，不懂道的人往往會選擇花朵有白色和大花的菊花，其實這是乙個誤區，真正的選擇應該是花朵小而醜陋，顏色偏黃。 喝菊花茶最好不要新增額外的茶葉，只將幹菊花浸泡在水中或煮沸飲用。 冬天的熱飲和夏天的冰飲料味道非常好。

飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應該多吃上述食物，如果能在日常飲食的基礎上選擇合適的改善視力功能的保健食品，可以起到很好的宣傳作用**。 可以使用的保健食品有：

1）富含維生素A的食物，如枸杞。

2）富含蛋白質、肽、某些氨基酸，如牛磺酸、核酸等。

3）含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、顆粒或膠囊。

喝浸泡在水中的枸杞，吃胡蘿蔔...... 事實上，有很多線上檢查。

枸杞，多喝豬肝湯，也可以明確目的。