我今年 15 歲 1. 高8公尺，體重75公斤，垂直跳躍可以觸板，跑跳可以觸籃。 200

不胖，身體素質很好，想要加強跳躍，其實很簡單，堅持每天跳青蛙，在小腿上綁沙袋，堅持一段時間才有效果！

哥哥，我有個小主意！

如果全是肌肉，以你的身高，就太瘦了！！

如果沒有肌肉，這個體重也是有點胖的，哈哈體重正常，估計15歲就沒有肌肉了，還在發育中 別擔心。

建議做一些負重深蹲，這是增加彈跳的最快方法，但我不會談論這個的痛苦

如果你想提高速度，你最好做一些敏感性訓練。

如果你真的想在職業球隊打球，你只能打1.9公尺以下的後衛 我15歲的時候是1.8公尺，現在我28歲了，我還是1.81公尺

而且，這個世界上除了身高，沒有什麼是你練習不了的。

不，不會！ 你可以問問你的體育老師，看看你是否要展示中學生的健康水平，你這個數字剛剛好！ 進入NBA很有前途！

不超重。 去最好地測試你的脂肪含量。 將沙袋綁在腿上是最原始的方法，但效果更好。

這樣，您目前似乎處於魯棒型別。 不胖，不瘦。 在腳上綁上沙袋會附帶重量，以增強彈跳力。

我瘦了一點，如果我想練習跑步，我需要練習手臂擺動練習，多跑！ 沒有捷徑可走。

您的條件更適合長跑。

長跑需要心肺健康才是最重要的

您可以在老師的指導下進行區域性肌肉鍛鍊。

例如，在樓梯上行走和抬起腳後跟走路以鍛鍊小腿肌肉。

然而，最重要的心肺功能並不像肌肉那樣，可以在短時間內得到改善。

需要幾周的鍛鍊才能改善。

經常在黃昏或晚上進行適當的慢跑

記得在清華校園裡，師生們經常在這段時間聚集在運動場上，做長跑，甚至全系一起跑步

我相信這種鍛鍊的效果會在不經意間顯現出來。

然後要想在運動會上獲得乙個好位置，我認為我們必須為其他事情做好準備。

1.裝置的準備 跑鞋是必要的 好的跑鞋可以減少打滑，可以減少關節的阻力，可以使人在跑步過程中感到舒適。

二、心理準備：跑步前要好好熱身，可以吃一些讓人快速興奮的東西，比如紅牛或者巧克力，也不錯。

3.戰術準備 運動會不一定要完全依靠力量，比如說耐力比爆發力強，可以在前幾圈拉開距離，讓後者失去信心，即使爆發力好，也不認為自己能追上來， 而不能發揮出最高實力，反之，如果爆發力好，就應該控制好全隊的速度，多到骨子裡，壓制，或者在領先的時候適當放慢速度，保持體力，在最後的衝刺階段，200-300公尺，把最後的力量爆發到最後。

現在孩子發育比較早，你現在是172歲，以後能不能長高就看你的基因了，如果你的基因比較好，可以保證你以後能長到180多歲，可以試試。 你現在的身高，說實話還是矮了一點，長跑主要是靠你的步幅，腿太短了，缺乏先天優勢。 至於你的彈跳，只能說還可以，彈跳和耐力關係不大。

你最好去打籃球，後衛是給你的！ 你太瘦了，不適合長跑，如果你長高了，你將能夠繼承 Rajan-Rondo。

哦，這取決於你的肺活量和你自己的體質......

去吧，你的身體適合田徑......

相信自己！！

身高超過一公尺，可以報考高考體育。

Lad Athletics很有前途。

長跑最主要的是要有良好的肺活量！

你可以打小前鋒，也可以去體育學校。 就我個人而言，我認為現在籃球是有前途的！

我猜你不知道如何發揮你的力氣，多玩，用你的腰部力量。

蹦蹦跳跳這玩意兒，像是腹肌應答早上的準備，你要保持尺子開著，堅持練，而且方法很破，你自己，不過我告訴你，初一能摸網（如果是正規的話）已經很厲害了， 你還是要起來！！

讓我們變得高大。 初三的時候，我摸了一塊板子，高檀舟剛合上，猜到我剛能摸到乙個框子，高三的時候，我就離框子10厘公尺了。 這期間，我長了六張轎子信厘公尺，你還年輕，別擔心，多練習跳躍，多打球。

踮起腳尖！ 每天超過300個。

增加彈跳主要是增加腰部、腹部和腿部的力量，可以主要鍛鍊。

首先，你必須**85公斤太重了。