我今年 15 歲，身高 167 歲，體重 50 公斤，我可以學習桑達嗎？ 30

只要身體沒有大問題，當然可以學習，但要看你是想專業學習還是愛好，如果是專業，你的體重可能會輕一點，而以你現在的年紀，可能要晚一點，不要玩這麼危險的東西， 生命是寶貴的。

是的，但你必須先學會被毆打。 建議大家先鍛鍊身體，增強抗擊能力，但不要訓練成肌肉發達的人，會不靈活。

很多人都問過類似的問題，我不會對同樣的問題給出完全不同的答案，所以有些提問者在看完之前的那些之後，總會說我抄襲了，沒有注意id，我只是在對應答案的基礎上給出細節，然後根據提問者的要求給出答案。

說到暑假，這樣的問題會多一些，但我想告訴你的是，其實乙個暑假真正的訓練時間只有乙個多月，而且學不了太多，更需要每天練習，說自衛什麼的都是噱頭。

但是我從初中三年級就開始練習散打，所以堅持下去就好了。

散打對基礎知識的要求非常低。

1.做 3 組，每組 15 個快速俯臥撐，組間休息時間不超過 15 秒。

2.做 3 組，每組 3 個快速仰臥起坐，每組 32 個，組間休息時間不超過 15 秒。

3.做 3 組，每組 16 次快速深蹲跳，組間休息時間不超過 15 秒。

即使在不太需要韌帶的散打中，韌帶也是必要的，因為如果散打中的韌帶不夠好，腿部的力量甚至不如拳頭那麼強。

在桑達的情況下，主要是髖關節的韌帶（需要分開）和腳踝的韌帶。 這樣你才能足夠用力、足夠快地踢腿。

韌帶主要通過劈裂（水平和垂直）和坐姿前屈來拉動。 此外，還有很多其他的，如果你學會了，老師會說的。

拆分單詞的方法：

首先，你需要熱身，讓你的身體出汗，這樣你才能不能讓你的身體太緊;

然後慢慢地把它砍下來，當你覺得自己已經到了極限時，讓同伴把你的乙隻腳向外移動，而另乙隻腳不動！ 當您無法忍受移動另乙隻腳 10 秒時停止。

最後，按照這個方法進行五組;

如果你真的對自己殘忍，不到乙個月就能徹底分叉！ 問題是它是否能夠堅持下去。

根據你的實際情況做出決定，就是這樣，堅持很重要。

在散打比賽中可以有這個公斤級。

你應該能夠練習，但你不應該能夠把它拉開。

總結。 親愛的，您好，我很樂意為您服務並回答您的問題： 17歲的女孩，身高158，適合練習散打嗎 如下 是的 但是從專業的角度來看，17歲學習散打成為專業大師當然為時已晚。

作為一種愛好，在任何年齡開始學習永遠不會太晚。

乙個17歲的女孩，身高158，適合打嗎？

親愛的，您好，我很高興為您服務並回答您的問題： 17歲的女孩，身高158，適合練習散打嗎 如下 是的 但是從專業的角度來看，17歲要學習散打才能成為專業大師，當然，現在告訴朋友已經來不及了。 作為一種愛好，在任何年齡開始學習永遠不會太晚。

散打，又稱散打，是一種中國打鬥。 散打不追求花哨，目的是通過靈活或回擊，巧妙地運用桑格兄弟的戰鬥技巧來擊敗對手。

散打的動作分為實戰姿勢、步法、景山或拳、腿、摔跤、防守五大類，並根據各種武術散打的不同表現形式、性質、價值和功能進行劃分。

之前因為經濟原因才練了一年，現在只能乙個人用沙袋練，想恢復實戰訓練，可是沒人打我怎麼辦。

你還跟著教練走嗎？

不，現在我乙個人練習。

接下來你需要去找教練。

或陪練。 出於經濟原因，如果你沒有錢，你怎麼能提高你的反應速度？

如果想練習打沙的反應速度，那麼可以用網球練習方法或者練習羽毛球、桌球來提高反應速度，也可以練習太極拳來放鬆身體，解決肌肉緊張，這樣可以提高肌肉之間的協調性，反應速度可以更快。 想要提高散打的反應速度，你學到的訓練是很重要的，在遇到一些敵情的情況下，用一些簡單的動作進行反射練習，讓持靶的人可以不斷交換射擊的位置，就需要根據第一次的變化做出不同的進攻動作， 而且要防守目標完成後，要熟練使用正確的動作，越熟練，越自然，反應會很快。需要反覆練習，一開始應該用分解的練習方法，不需要速度和力量，最重要的是練習動作路線和動作原理，然後慢慢進行動作練習和速度練習的完整性，定稿後，想讓散打的反應速度更快， 但也應該p

總結。 散打可以增加你身體的柔韌性和協調性，可以讓你變得更好，還可以強身健體，讓你有良好的狀態和心態，通常如果壓力比較大，也可以通過練習散打來減輕壓力。

乙個17歲的女孩，身高158，適合打嗎？

是的，親愛的。

如果你練習 sanda，你會變矮嗎？

散打可以增加你身體的柔韌性和協調性，可以讓你保持良好的狀態，還可以強身健體，讓你擁有良好的狀態和心態。

它不會變短。

好吧，我現在17歲了，我怎麼知道我是否會長高？

還行。 那麼什麼樣的運動可以長高呢？

一般來說，你正處於青春和友誼時期，只要你10-20歲，你還是有機會尊重元淮的，20歲以後骨骺線就會關閉，所以才有機會長高。

您可以坐在瑜伽上，跳繩，芭蕾舞，健美操等。

通常的營養也應該跟上。

可以跑嗎。

跑也沒關係。

打球也有助於長高。

好。 希望你能實現你的夢想。

c）因為經濟原因，我只練了一年散打，現在我不跟教練練了，自己練，但沒人陪我練。如何還原實戰，提高反應能力？

練三打也不是不可能，但是你現在正處於體能發育期，不建議你做力量、負重訓練，可以做一些身體柔韌性、韌帶拉伸訓練，如果雙腿抬不起來，只能練拳，像散打、自由搏擊、UFC等比賽專案的腿部很重要， 其實很多人喜歡打架就用上肢，但不知道是因為上肢能做很多事情，靈活，如果你把腿訓練得像手一樣靈活，那你就立於不敗之地，李小龍就是代表，呵呵。

OK：通常多按壓腿。

有點舊了。 最好找一所私立學校每天準時訓練。 只要你有興趣，你仍然可以練習。

最好找到一條好的教練腰帶。 然後技術將發展非常迅速。 每天早上要按壓韌帶，最好在體力活動開啟後按壓，這樣就不會疼。