我現在很胖，170厘公尺，但我有160磅，我怎麼能減肥，5

首先是飲食問題，要少吃幾餐，這樣就不會有多餘的熱量儲存在體內而變得肥胖，還有早起運動，早上最好的運動就是跳繩，這樣可以增加肺活量也可以**， 晚上做 如果仰面做，可以減掉腹部脂肪，這樣效果很好，可以把呼啦圈繞在腰間，吃飯前喝兩杯水，這樣可以降低食慾，減少食物量，而且只能吃滿七分，這樣可以保持身體的營養，保護胃。

我的乙個同學和你差不多，她身高168厘公尺，體重167磅，我們在一起** 她現在已經瘦了140斤了，首先飲食和生活要有規律，最好的辦法是早上吃得更有營養，但不要油膩，中午適當，八分鐘吃飽， 晚上以後什麼都不吃 其他時間不吃零食 可以吃水果，喝酸奶 堅決不能吃油炸辣甜油膩的食物 最重要的是堅持**方法 不能總是改變它 那是最糟糕的 我個人的經歷 這既是**又很科學和健康 我的身材 我控制得很好， 呵呵

做運動，少吃油膩的食物，飯後多運動，多吃水果，少睡（一般9小時，不要多睡），永遠不要節食。

當你心情不好時，你會在沒有食慾的情況下減肥。

或者沒有錢減肥，買不起食物。

你應該處於平衡期，這個時候人是最容易放棄的，均衡期是一樣的，根據時間長短的不同人，快是一周，慢乙個月，繼續堅持，通過這個平衡期體重會繼續下降，對於胖人來說，平衡期不一定是乙個， 也許有兩三個，一般是兩個，這些都是經驗哦，我從160開始輸了。

我覺得保持160斤的狀態還是你的營養飽和度，需要採取進一步的措施，加大力度少吃主食，多吃蔬菜，這絕對不容易，但還是要堅持下去。

您的身高為160cm，女性標準正常體重的參考值為50公斤，最大不應超過55公斤，超重為7公斤。 建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白的食物，多吃綠葉蔬菜水果等高纖維食物，雞肉、鴨肉、魚肉等優質蛋白質食物。 堅持每天至少60分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩等。

要杜絕零食，就必須閉上嘴巴，張開雙腿，才能達到瘦身的目的。

感情的事情不會因為胖瘦而決定，但身體可以通過努力來改變。 沒有乙個人不喜歡乙個身材好看的伴侶，也許他一開始就不夠喜歡你，找個藉口就行了。

如果我身體健康，我到底應該怎麼做**？

1.進食前要喝水。

堅持每天早上起床喝一杯白開水，水溫不要太冷，溫水最好，可以加快胃的蠕動，有利於前一天體內垃圾毒素的排出，還可以促進消化、吸收和新陳代謝， 而且體內的垃圾能及時排出，自然有利於**。此外，飯前喝水會降低進食的食慾。 平時多喝水，可以加快消化吸收，及時排出體內廢物，但要適當喝水。

2. 晚餐時間為7分鐘。

總有一些人為了**而不吃晚飯，雖然能有一定的效果，但經常不吃晚飯對身體有很大的影響，所以晚飯還是要吃的，吃到七分鐘吃飽就好了，也就是當你覺得自己好像吃飽了但還是可以多吃點的時候， 你要停止進食，因為晚上需要休息，人體消耗的能量會減少，而晚餐吃多了，就會有剩餘的能量，可以在體內轉化為脂肪，時間長了，就會有脂肪，所以說晚餐是七分飽的， 產生的能量剛好足以被人體消耗，多餘的能量不會轉化為脂肪。

3.多吃黃瓜。

大多數人都知道，經常吃黃瓜可以**，黃瓜口感酥脆、甜美多汁，而且黃瓜本身含有豐富的生物活性酶和果酸，可以促進身體的新陳代謝。 黃瓜還含有丙酸，可抑制糖轉化為脂肪，塗抹在面板上可以改善曬傷的面板。

黃瓜還可以清熱利尿，預防便秘。 黃瓜還含有口香糖，口香糖還具有促進新陳代謝的作用，還可以美化面板，這也是為什麼有些人可以用黃瓜作為**的原因。 你可以一起吃黃瓜和雞蛋，而不是三餐，用不了多久就會有效果。

4.多做有氧運動。

有氧運動不僅僅是跑步，如果是每天相同的時間，相同的運動量，經過長時間，身體早已適應了你的運動強度，並且在相同量的運動的情況下，身體消耗的卡路里也會減少。 這種方法在初期確實會有顯著的效果，然後效果就會減弱。 因此，有氧運動不宜太單一，多安排幾次，保證不會天天重複。

5.保證充足的睡眠。

當睡眠不足時，人會變得遲鈍，這也會導致人體內新陳代謝緩慢，體內的廢物不能及時排出，不利於**。

愛你，你就不會在乎胖瘦，170斤的體重是嚴重超重，你真的應該減肥，如果不影響你的健康，你就不應該干涉。 從健康的角度來看，超過120斤是可以的，不胖不瘦，應該沒有疑問。

如果他不愛你，只有體重要求，這樣的男朋友也不需要太懷舊。

**少吃，日後生病，確實是禁忌，也是男人最忌諱的，吃得適當，合理安排暴飲暴食和運動，才能擁有好身材，纖細星病鬼，誰不喜歡，只有園子裡黃種人喜歡！

俗話說，青菜和蘿蔔各有愛。 既然有男人喜歡身材苗條的女人，也有男人喜歡豐滿的女人。 要知道，女人是討自己喜歡的，如果現在的男朋友喜歡房東豐滿的身材，你不需要**，他只是欣賞而已。

改變食物的結構。 改變食物的結構是必要條件，用水果、穀物和蔬菜代替高脂肪食物可以導致更快、更健康、更有效的減肥。

少吃。 一日三餐不該缺，但每餐的卡路里攝入量要嚴格控制，每頓飯都能吃到七八分鐘飽。 一日三餐的總熱量攝入量不應超過2000大卡，早、中、晚三餐的熱量攝入比為4：4：2。

睡前不要吃東西。 睡前食用高糖、高脂肪的食物會減少卡路里消耗並增加睡眠期間的脂肪儲存。

一定要多運動，創造更多的鍛鍊機會。 每週堅持鍛鍊 3 至 5 次，每次至少 30 分鐘。

你只是喜歡你是誰。 你不是為他而活。 而且太胖對身體不好。 說這種事真的很無聊。

你真傻。 放棄他，一定有更好的東西，相信我。 這樣的男人做不到！！

既然他不能接受你，你就要按照自己想要的方式生活，你總會遇到乙個更喜歡你的人。

第一，你真的很了不起。 你是怎麼做到的？

第二，這已經沒問題了，堅持減掉10斤就好了。

三、希望大家再接再厲，祝大家身體健康。

如果你喜歡，穿它是一件好事。

每一天，我都想**，我想**。 脂肪流失了。

早餐：一般牛奶+吐司或豆漿四片+煮雞蛋（營養豐富，飽腹感），午餐：兩餐+蔬菜+魚或冷麵或無油煎餅（滿七分以上）。

晚餐：蔬菜和水果代餐。

晚餐要在六點之前吃完。

吃完後散步，站立半小時。

八點以後少喝水。

最好每天做一小時的有氧運動。

可以慢跑、有氧運動等。

閉上你的嘴，張開你的腿。

重量肯定會下降。

首先，當然要從服裝入手，想要變得更加成熟，就應該穿那些有領的衣服，比如襯衫、有領T恤，而且衣服的顏色不宜鮮豔，圖案哦，你現在才22歲，一般穿豎直的純色休閒襯衫就行了， 而且你的體重有點胖，千萬不要穿運動服！選擇灰色或黑色的休閒褲，或者藍色的淺藍色牛仔褲，當然褲子應該不是很花哨。 鞋子其實比較容易搭配，不建議你穿正式的皮鞋，因為你還很年輕，一般穿深色板鞋或休閒皮鞋（如棕色磨砂皮鞋、黑色麂皮鞋等）。

最後但並非最不重要的一點是，你的髮型和頭髮顏色，不要剪掉那些子彈並染髮，否則無論你穿得多麼成熟，你都會顯得年輕

BMI指數（Body Mass Index，簡稱Body Mass Index and Body Weight，英文為Body Mass Index，簡稱BMI）是將體重的公斤數除以身高公尺數的平方而得到的數字，是目前世界上常用的衡量人體胖瘦程度和是否健康的標準。

體重指數 （BMI） = 體重 （kg） 身高 2 （m） 例如：80kg （

當BMI指數正常時，你已經超重了，至於減掉多少，用上面的公式來計算。 69公斤是正常的。

在健身行業，衡量乙個人是否肥胖，絕對不是根據體重，而是根據體脂率，脂肪在體內的比例，並且有相關的測量資料，正常男性的脂肪比例約為14 17。 社會上有乙個標準的體重資料**，我只想說，那種資料讓普通人可以比較和參考，運動員是絕對不合適的，因為運動員經過長期的專業力量訓練，骨骼的密度比普通人高很多，肌肉含量也遠遠超過正常人。

您好，如果您將體重從 170 磅減到 160 磅，如果沒有顯著變化，可能是因為您的身體成分和肌肉質量發生了變化。 如果你鍛鍊和健康飲食，你可能會增加肌肉質量，這可能會掩蓋減肥的影響。 此外，您的身體成分也可能發生變化，例如脂肪減少但肌肉增加，這可能會導致體重減輕不那麼明顯。

為了讓你的體重減輕更明顯，建議你採取以下步驟：1增加有氧運動量：

減少高熱量和高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入量。 3.增加肌肉和褲子體重：

睡眠質量對於控制體重也很重要，建議您保持良好的睡眠質量。 總之，如果你想讓你的體重減輕更明顯，你需要採取各種措施，包括增加你的有氧運動、控制你的飲食、增加肌肉質量和睡個好覺。 希望我的對你有幫助。

標準體重是反映和衡量乙個人健康狀況的重要標誌之一。 太胖和太瘦對你的健康不利，也不會給你一種健康的感覺。 大量不同體型的統計資料表明，反映正常體重的理想而簡單的指標可以用身高和體重的關係來表示。

BMI指數（Body Mass Index，簡稱BMI）是將體重的公斤數除以身高的平方而得到的數字，是世界上常用的衡量人體肥胖瘦弱程度和是否健康的標準。 在比較和分析乙個人的體重對不同身高的人的健康影響時，BMI是乙個中立且可靠的指標。

如果你是中老年人，你不需要用**，如果你是乙個年輕的普通女性，110斤左右就剛剛好，你應該減掉20斤左右。 如果是年輕的白領或形象單位的女性，大約100磅，你應該減掉30磅左右。 如果是男人，不管是什麼職業，都不胖。

身高減去105是計算男女標準體重的一般方法。 在標準重量的 20% 以內，為正常重量。 167-105 = 62 （kg），您的正常體重。

如果你想要完美的身材，你需要在 50 公斤到 55 公斤之間。

我今年166歲，體重54歲，現在也很苦惱，所以最好拉50左右。

我覺得120以下也沒關係，最好能達到110，這樣你看起來會更瘦。

是的， 你可以的。

但是安，你應該像這樣減掉 10 磅。